Polar Sleep PlusTM

如您在晚上佩戴手表，它会追踪您的睡眠情况。它可以检测您入睡和醒来的时间并在 Polar Flow 应用程式与网络服务中采集数据进行深入分析。在夜间，手表会观察您的手部运动，对整个睡眠时段中的所有中断情况进行追踪，让您了解自己的实际睡眠时间。

手表上的睡眠数据

在时间视图中，使用“UP（向上）”和“DOWN（向下）”按钮，导航到 Sleep（睡眠）表盘。

如果手表检测出您已醒来，会在表盘上显示您的睡眠时间。

您也可以手动停止睡眠追踪。如果手表检测出睡眠时间至少有四小时，会在睡眠表盘上显示 Already awake?（已经睡醒？）。按 OK（确定）告诉手表您已睡醒，选择 Stop tracking your sleep（停止追踪睡眠），手表会立即总结您的睡眠。

按下 OK（确定）打开睡眠总结。睡眠总结视图会显示以下信息：

  • 您何时 Fell asleep（入睡）及何时 Woke up（睡醒）。
  • 睡眠时间是指从您入睡到睡醒之间的总持续时间。
  • 实际睡眠时间是指从您入睡到睡醒之间的真正睡眠时间。更具体地说，此时间为您的睡眠时间减去睡眠中断得到的结果。仅您实际入睡的时间包括在实际睡眠时间中。
  • 连续性：睡眠连续性是对睡眠时间连续性如何的一种评价。睡眠连续性按一到五的等级来评估：零碎 – 比较零碎 – 比较连续 – 连续 – 非常连续。
  • 睡眠详细情况：说明您的实际睡眠时间和与您的首选睡眠时间成比例的睡眠中断。
  • 反馈：您将获得关于睡眠的持续时间和质量的反馈。睡眠持续时间的反馈是基于您的睡眠时间与您的首选睡眠时间的比较。
  • 您睡得怎么样？：您可按五个等级来评价昨晚睡眠的质量：非常好 - 很好 - 好 - 差 - 非常差。通过评价睡眠，您将在 Polar Flow 应用与网络服务中获得较长的文字反馈。Polar Flow 应用和网络服务中的反馈会考虑您自己对睡眠的主观评价并根据它来修改反馈。

Flow 应用程式与网络服务中的睡眠数据

在手表同步后，您的睡眠数据将显示在 Flow 应用程式与网络服务中。您可以查看您的睡眠时间、数量以及质量。您可以设置您的首选睡眠时间，以定义每晚计划睡多长时间。您还可在 Flow 应用程式与网络服务中评价您的睡眠。您将收到关于您的睡眠情况的反馈信息，这些信息基于您的睡眠数据、您偏好的睡眠时间以及睡眠评估情况。

在 在 Flow 网络服务中，您可以在日记中的睡眠选项卡下查看您的睡眠情况。您也可以将睡眠数据放入进展选项卡下的活动报告中。

通过追踪您的睡眠模式，您可了解它们是否受到您的任何日常生活变化的影响并了解休息、日常活动以及训练之间的恰当平衡关系。

通过此深度指南了解有关 Polar Sleep Plus 的更多信息。