Ön itt van: Jellemzők > Smart Coaching (Okos értesítések) > Futási teljesítmény mérése a csuklóról

Futási teljesítmény mérése a csuklóról

A futási teljesítmény kiválóan kiegészíti a pulzusmérést – segít nyomon követni a külső terhelést a futás során. A teljesítményed gyorsabban követi a mozgásod intenzitásának változásait, mint a pulzusod, a Futási Teljesítmény ezért jó mutató résztávos és enyhe emelkedőn végzett edzésekkor. Ezzel a méréssel könnyebben fenn tudod tartani a futási intenzitásod szintjét például egy verseny során.

A számítást a Polar szabadalmaztatott algoritmusa végzi és a GPS és a barométer adatain alapszik. A testsúlyod is befolyásolja a számítást, így mindenképpen add meg pontosan.

Futási teljesítmény és izomterhelés

A Polar futási teljesítményed alapján számítja az izomterhelést, ez a Training Load Pro egyik paramétere. A futás mozgásrendszeri megterhelést okoz, az Izomterhelés pedig megmutatja, mennyire vette igénybe az edzésszakasz az izomzatot és az ízületeket. Az izomterhelés azt mutatja, mennyi mechanikai munkát (kJ) végzett az izomzatod a futóedzéseid (vagy kerékpáredzéseid, ha kerékpározási teljesítménymérőt használsz) során. Az izomterhelési érték segít megállapítani az intenzív futóedzések okozta terhelést, mint amilyen az intervall vagyis résztávos edzés, a sprint vagy enyhe emelkedőn való futás, mivel ezeknél a pulzusnak nincs ideje alkalmazkodni a változó terheléshez.

Hogyan jelenik meg a futási teljesítmény az órádon

Futásteljesítményedet automatikusan kiszámítja az eszköz a futóedzéseidhez futó típusú sportprofil és elérhető GPS jel esetén.

Az edzéseid alatt követni kívánt teljesítményadatokat a edzési nézetek testre szabásával választhatod ki a Flow webszolgáltatás sportprofil beállításaiban.

Futásod alatt a következő adatokat tekintheted meg:

  • Maximális teljesítmény
  • Átlagos teljesítmény
  • Körteljesítmény
  • Maximális körteljesítmény
  • Körteljesítmény automatikus átlaga
  • Körteljesítmény automatikus maximuma

Válaszd ki, hogy hogyan jelenjen meg a teljesítményed az edzések alatt a Flow webszolgáltatásban és az alkalmazásban:

  • Watt W
  • Watt/kilogramm W/kg
  • A maximális aerob teljesítmény százaléka (MAT %-a)

Az edzésszakasz után az órádon megjelenő edzés összegzésénél a következőket fogod látni:

  • Az átlagos teljesítményedet wattban
  • A maximális teljesítményedet wattban
  • Az izomterhelésed
  • A különböző teljesítményzónákban töltött idő

Hogyan jelenik meg a futási teljesítményed a Polar webszolgáltatásban és az alkalmazásban:

Az elemzéshez részletes grafikonok érhetők el a Flow webszolgáltatásban és az alkalmazásban Tekintsd meg az edzésed teljesítményértékeit, hogy hogyan változtak a pulzusodhoz képest, hogyan befolyásolták ezeket az emelkedők, a lejtők és a különböző sebességek.