Tipi quadrante e menu

Solo data e ora

Ora e data. Puoi personalizzare lo stile e il colore dello sportwatch.

Scopri di più in Impostazioni del quadrante.

Il cerchio intorno al quadrante e la percentuale sotto l’ora e la data mostrano i progressi rispetto all’obiettivo di attività giornaliera. Il cerchio si riempie di colore blu chiaro man mano che si svolge l’attività.

Inoltre, quando apri i dettagli, vedrai i seguenti dettagli dell’attività accumulata del giorno:

• Passi attualmente effettuati. La quantità e il tipo di movimenti del corpo vengono registrati e trasformati in una stima dei passi.
• Tempo di attività indica il tempo totale di movimenti del corpo che fanno bene alla salute.
• Calorie bruciate durante l’allenamento, l’attività e BMR (valore del metabolismo basale: attività metabolica minima necessaria per la sopravvivenza).

Per ulteriori informazioni, consulta Monitoraggio dell’attività 24/7.

Stato di carico cardiaco esamina la relazione tra il carico di lavoro a breve termine (Sforzo) e il carico di lavoro a lungo termine (Tolleranza) e, in base a ciò, indica se ti trovi in uno stato di carico di lavoro di detraining, mantenimento, produttivo o superallenamento. Quando è impostato il monitoraggio del recupero (Recovery Pro) e sono disponibili dati sufficienti, sul quadrante verrà visualizzata la raccomandazione di allenamento giornaliera anziché lo stato di carico cardiaco.

Inoltre, quando apri i dettagli, vedrai i valori numerici di Stato di carico cardiaco, Sforzo e Tolleranza, nonché una descrizione verbale di Stato di carico cardiaco.

• Il valore numerico per lo Stato di carico cardiaco è Sforzo diviso per Tolleranza.
• Sforzo mostra quanto ti senti affaticato con l’allenamento ultimamente. Mostra il carico cardiaco giornaliero medio degli ultimi 7 giorni.
• Tolleranza descrive quanto sei preparato a sopportare l’allenamento cardiovascolare.Mostra il carico cardiaco giornaliero medio degli ultimi 28 giorni.
• Descrizione verbale di Stato di carico cardiaco.

Per ulteriori informazioni, consultare Training Load Pro.

Quando si utilizza la funzione di monitoraggio continuo della frequenza cardiaca, lo sportwatch continua a misurare la frequenza cardiaca e la visualizza sul quadrante Frequenza cardiaca.

Puoi controllare i valori di frequenza cardiaca più alti e più bassi della giornata e visualizzare anche il valore di frequenza cardiaca più bassa della notte precedente. Puoi passare tra l’attivazione e la disattivazione della funzione di monitoraggio continuo della frequenza cardiaca nello sportwatch in Impostazioni > Impostazioni generali > Monitoraggio continuo FC.

Per ulteriori informazioni, consulta Funzione di monitoraggio continuo della frequenza cardiaca.

Se non utilizzi la funzione di monitoraggio continuo della frequenza cardiaca, puoi continuare a controllare rapidamente la frequenza cardiaca attuale senza avviare una sessione di allenamento. Stringi il cinturino, scegli questo tipo di quadrante e premi OK in modo che sullo sportwatch venga visualizzata la frequenza cardiaca attuale in pochi istanti. Torna al quadrante Frequenza cardiaca premendo INDIETRO.

Vedi il tempo trascorso dalla sessione di allenamento più recente e lo sport della sessione.

Inoltre, quando apri i dettagli, puoi visualizzare i riepiloghi delle sessioni di allenamento degli ultimi 14 giorni. Vai alla sessione di allenamento da visualizzare con SU/GIÙ e premi OK per aprire il riepilogo. Per ulteriori informazioni, consulta Riepilogo allenamento.

Quando si riattiva, puoi visualizzare lo stato Nightly Recharge. Lo stato Nightly Recharge indica quanto è stato ristoratore il sonno della notte precedente. Nightly Recharge combina le informazioni sul modo in cui il sistema nervoso autonomo (SNA) si è calmato nelle prime ore di sonno (stato SNA) e su come si è dormito (stato del sonno).

Per impostazione predefinita, la funzione è disattivata. Se mantieni attiva la funzione di monitoraggio continuo della frequenza cardiaca nello sportwatch, si scarica più rapidamente la batteria. Monitoraggio continuo della frequenza cardiaca deve essere abilitato per far sì che Nightly Recharge funzioni. Se vuoi prolungare la durata della batteria e usare comunque Nightly Recharge, puoi impostare l’esecuzione del monitoraggio continuo della frequenza cardiaca solo di notte dalle impostazioni dello sportwatch.

Per ulteriori informazioni, consulta Misurazione del recupero Nightly Recharge™ o Monitoraggio del sonno Sleep Plus Stages™.

Lo sportwatch suggerisce gli obiettivi di allenamento più adatti a te in base alla cronologia dell'allenamento, al livello di forma fisica e allo stato di recupero attuale. Premi OK per visualizzare tutti gli obiettivi di allenamento consigliati. Scegli uno degli obiettivi di allenamento consigliati per visualizzare informazioni dettagliate sull’obiettivo di allenamento specifico.

Per ulteriori informazioni, consulta Guida all’allenamento quotidiano FitSpark.

Visualizza la previsione oraria del giorno direttamente dal polso. Premi OK per visualizzare informazioni sul meteo più dettagliate, tra cui, ad esempio, velocità e direzione del vento, umidità e probabilità di pioggia, nonché una previsione di 3 ore per domani e di 6 ore per dopodomani.

Per ulteriori informazioni, vedi Meteo

Visualizza una panoramica della tua settimana di allenamento. Viene visualizzato sul display il tempo totale di allenamento della settimana suddiviso in zone di allenamento. Premi OK per visualizzare i dettagli. Vedrai distanza, sessioni di allenamento, calorie totali e tempo trascorso in ogni zona di frequenza cardiaca. Inoltre, puoi visualizzare il riepilogo della settimana precedente e i dettagli, oltre alle sessioni programmate per la settimana successiva.

Scorri in basso e premi OK per visualizzare più informazioni su una sessione di allenamento.

Vengono visualizzati la data, l’ora e il tuo nome.

Controlla la riproduzione di musica e contenuti multimediali sullo smartphone con lo sportwatch quando non ti alleni.

Per altre informazioni, vedi Controllo della musica.

Visualizza l’altitudine e la direzione attuali in un istante. Premi OK per vedere più dettagli, inclusi il profilo altitudine delle ultime 6 ore, le coordinate dell’ultima posizione conosciuta e la bussola.

Per calibrare la tua altitudine attuale, scegli Calibra e il metodo di calibrazione: Aggiungo l’altitudine attuale, Calibrazione dallo smartphone o Usa posizione sportwatch.

Scegli Aggiorna per ottenere le coordinate della tua posizione attuale. La tua posizione attuale si basa sulle informazioni GPS.

Nella visualizzazione bussola premi OK per bloccare il rilevamento attuale. Lo schermo mostrerà la deviazione rispetto al rilevamento bloccato in rosso.

Per calibrare la bussola scorri verso il basso e scegli Calibra.

Controlla quando il sole sorge e tramonta e la durata del giorno nella tua posizione attuale. Premi OK per vedere più dettagli.

• Tramonto - Crepuscolo
• Alba - Sorgere del sole
• Durata del giorno

I dati di alba e tramonto si aggiornano automaticamente dall’app Polar Flow se hai associato il tuo sportwatch. Puoi anche aggiornarlo manualmente tramite GNSS scegliendo Aggiorna.

Le informazioni su alba e tramonto sono disponibili solo dal relativo quadrante.

Da qui è possibile avviare le sessioni di allenamento. Premi OK per accedere alla modalità Pre-allenamento e seleziona il profilo sport da utilizzare.

Puoi anche accedere alla modalità Pre-allenamento tenendo premuto OK in modalità Ora.

Per istruzioni dettagliate, vedi Avvio di una sessione di allenamento.

Prima di tutto, seleziona Serene e quindi Inizia esercizio per iniziare l’esercizio di respirazione.

Per ulteriori informazioni, consulta Esercizio di respirazione guidato Serene™.

Segmenti Strava Live

Puoi visualizzare le informazioni su Strava Segments sincronizzate con lo sportwatch. Se non hai connesso l’account Flow a un account Strava o non hai sincronizzato alcun segmento con lo sportwatch, puoi trovare indicazioni qui.

Per altre informazioni, vedi Segmenti Strava Live.

Integrazione

Mantieni i tuoi livelli di energia durante la sessione di allenamento con l’assistente per l’integrazione FuelWise™. FuelWise™ include tre promemoria che ti ricordano di ricaricarti e ti aiutano a mantenere livelli di energia adeguati durante sessioni di allenamento lunghe. Questi valori sono Promemoria carboidrati smart, Promemoria carboidrati manuale e Promemoria idratazione.

Per ulteriori informazioni, vedi FuelWise

In Timer sono disponibili un cronometro e un timer conto alla rovescia.

Cronometro

Per avviare il cronometro, premi OK. Per aggiungere un lap, premi OK. Per interrompere il cronometro, premi INDIETRO.

Timer conto alla rovescia

Puoi impostare il timer conto alla rovescia per avviare il conto alla rovescia rispetto a un’ora preimpostata. Scegli Imposta timer e imposta l’ora per il conto alla rovescia, quindi premi OK per confermare. Al termine, scegli Avvia e quindi premi OK per avviare il timer conto alla rovescia.

Il timer conto alla rovescia viene aggiunto al quadrante di base dello sportwatch con data e ora.

Al termine del conto alla rovescia, lo sportwatch avvisa l’utente tramite una vibrazione. Premi OK per riavviare il timer oppure INDIETRO per annullare e tornare alla modalità Ora.

Durante l’allenamento puoi utilizzare il timer alternato e il timer conto alla rovescia. Aggiungi i timer ai display allenamento nelle impostazioni Profilo sport in Flow e sincronizza le impostazioni con lo sportwatch. Per ulteriori informazioni sull’utilizzo del timer durante l’allenamento, vedi Durante l’allenamento.

Seleziona i quadranti da visualizzare sul display in modalità Ora. Puoi scegliere fra Solo data e ora, Attività giornaliera, Stato di carico cardiaco, Monitoraggio continuo FC, Ultime sessioni di allenamento, Sonno ultima notte, guida all’allenamento FitSpark, Meteo, Riepilogo settimanale, Il tuo nome, Controllo della musica, Posizione e Alba e tramonto.

Devi scegliere almeno una visualizzazione.

In Test trovi Test ortostatico, Test di recupero muscolare delle gambe, Cycling Test, Running Test e Fitness Test

Test ortostatico

Puoi eseguire il test ortostatico (è necessario un sensore di frequenza cardiaca H10), visualizzare i risultati più recenti rispetto alla media e reimpostare il periodo del test.

Per istruzioni dettagliate, vedi Test ortostatico.

Test di recupero muscolare delle gambe

Il test di recupero muscolare delle gambe ti avvisa in un paio di minuti se le tue gambe sono pronte per un allenamento ad alta intensità direttamente dallo sportwatch, senza bisogno di strumenti speciali.

Per ulteriori informazioni, vedi Test di recupero muscolare delle gambe.

Cycling Test

Il Cycling Performance Test ti aiuta a personalizzare le zone di potenza e ti dà il tuo valore di potenza di soglia funzionale. È necessario utilizzare il sensore di potenza per il ciclismo.

Per ulteriori informazioni, vedi Cycling Performance Test.

Running Test

Il Running Performance Test ti aiuta a monitorare i tuoi progressi e a personalizzare le zone di frequenza cardiaca, velocità e potenza.

Per ulteriori informazioni, vedi Running Performance Test.

Fitness Test

Calcola facilmente il livello di forma fisica con la frequenza cardiaca dal polso, mentre sei sdraiato e ti rilassi.

Per ulteriori informazioni, consulta Fitness Test con misurazione della frequenza cardiaca dal polso.

Impostazioni

Sullo sportwatch puoi modificare le impostazioni seguenti:

• Impostazioni generali

• Impostazioni del quadrante

• Scegli visualizzazioni

• Data e ora

• Impostazioni utente

Oltre alle impostazioni disponibili sullo sportwatch, puoi modificare i profili sport nell’app e nel servizio Web Polar Flow. Personalizza lo sportwatch con gli sport preferiti e le informazioni da visualizzare durante le sessioni di allenamento. Per ulteriori informazioni, consulta Profili sport in Flow.