Du er her: Sensorer > Polar løpesensor Bluetooth® Smart

Polar løpesensor Bluetooth® Smart

Slik kobler du en løpesensor til V800

Kontroller at løpesensoren er korrekt festet til skoen. Du finner mer informasjon om konfigurasjon i brukerhåndboken for løpesensoren.

Du kan koble en løpesensor til V800 på to måter:

  1. Trykk på START i tidsvisning for å gå til førtreningsmodus.
  2. Berør løpesensoren med V800, og vent til den blir funnet.
  3. Enhets-ID-en Koble til Polar RUN xxxxxxxx vises. Velg Ja.
  4. Tilkobling fullført vises når du er ferdig.

eller

  1. Gå til Generelle innstillinger > Kobl. og synkr. > Koble til annen enhet, og trykk på START.
  2. V800 begynner å søke etter løpesensoren.
  3. Når løpesensoren er funnet, vises Polar RUN xxxxxxxx.
  4. Trykk på START. Tilkobling vises.
  5. Tilkobling fullført vises når du er ferdig.

Kalibrer løpesensoren

Kalibrering av løpesensoren forbedrer nøyaktigheten på måling av hastighet/fart og distanse. Det anbefales at du kalibrerer løpesensoren før du bruker den for første gang, hvis det er betydelige endringer i løpestilen eller hvis plasseringen av løpesensoren på skoen endres drastisk (f.eks. hvis du har nye sko eller flytter sensoren fra høyre til venstre sko). Kalibrering bør utføres i den hastigheten du vanligvis løper. Hvis du løper i ulike hastigheter, bør kalibreringen utføres med gjennomsnittshastigheten din. Du kan kalibrere løpesensoren manuelt eller automatisk.

Når du trener med en løpesensor, kan du velge å bruke hastighetsdata fra GPS eller fra løpesensoren. Velg dette ved å gå til Innstillinger > Sportsprofiler > Løping > Løpesensor > Velg sensor for hastighet, og velg Løpesensor eller GPS.

Manuell kalibrering

Manuell kalibrering kan utføres på to måter. Du kan løpe en kjent distanse og angi den riktige distansen i Hurtigmeny. Du kan også stille inn kalibreringsfaktoren manuelt hvis du kjenner til faktoren som gir deg nøyaktig distanse.

Angi riktig etappedistanse

Hvis du vil kalibrere løpesensoren manuelt ved å angi riktig etappedistanse, velger du Innstillinger > Sportsprofiler > Løping > Løpesensor > Kalibrering > Manuell > Angi riktig etappedistanse.

  1. Trykk på START i tidsvisning for å gå til førtreningsmodus, og bla til løpeprofilen.
  2. Start en økt, og løp en kjent distanse som er lengre enn 400 meter.
  3. Når du har løpt distansen, trykker du på START for å ta en etappe.
  4. Trykk på og hold nede LYS for å gå til hurtigmenyen, og velg Løpesensor > Kalibrering > Manuell > Angi riktig etappedistanse.
  5. Angi den faktiske distansen du har løpt. Kalibreringsfaktoren oppdateres.

Still inn faktor

Hvis du vil kalibrere løpesensoren manuelt ved å angi faktoren, velger du Innstillinger > Sportsprofiler > Løping > Løpesensor > Kalibrering > Manuell > Still inn faktor: Hvis du allerede kjenner til faktoren som gir deg nøyaktig distanse. Kalibrert. Faktor: xxxx vises når du er ferdig.

Manuell kalibrering kan også startes under en økt, når løpesensoren er i bruk. Trykk på og hold nede LYS for å gå til Hurtigmeny, og velg deretter Løpesensor > Kalibrering > Manuell.

Automatisk kalibrering

Automatisk kalibrering av løpesensoren utføres basert på GPS-data og skjer i bakgrunnen. Gjeldende fart, steglengde og kumulativ distanse oppdateres og vises korrekt etter den automatiske kalibreringen. Hastigheten vises i grått på displayet inntil kalibreringsdistansen er tilbakelagt. Hvis du kalibrerer løpesensoren manuelt senere, overskrives den GPS-baserte kalibreringsfaktoren.

Den automatiske kalibreringen utføres to ganger, og gjennomsnittet av de to kalibreringsfaktorene tas i bruk. Under neste treningsøkt vil gjennomsnittet av den forrige kalibreringsfaktoren og faktoren som innhentes under denne økten, tas i bruk.

Den automatiske kalibreringen starter etter 100 meter. Følgende kriterier må oppfylles i løpet av kalibreringsdistansen på 500 meter.

  • Minst seks satellitter må være tilgjengelige.
  • Hastigheten må være minst 7 km/t.
  • Stigning og nedstigning er mindre enn 30 meter.

Ved løping på ulike overflater (f.eks. landevei, terreng, tredemølle) bør du bruke en egen sportsprofil for hver av dem for å oppnå best mulig kalibrering for hver overflate.

Hvis du vil kalibrere løpesensoren automatisk, velger du

  • Innstillinger > Sportsprofiler > Løping > Løpesensor > Kalibrering > Automatisk.

Automatisk kalibrering kan også startes under en økt, når løpesensoren er i bruk. Trykk på og hold nede LYS for å gå til Hurtigmeny, og velg deretter Løpesensor > Kalibrering > Automatisk.

Løpsfrekvens og steglengde

Frekvens* er antall ganger foten med løpesensoren treffer bakken pr. minutt. Steglengde* er gjennomsnittlig lengde på ett steg. Dette er distansen mellom høyre og venstre fot når de treffer bakken. Løpehastighet = 2 * steglengde * frekvens. Det er to måter å løpe hurtigere på: bevege beina med høyere frekvens eller å ta lengre steg. Langdistanseløpere i eliteklassen løper vanligvis med en høy frekvens på 85-95. I oppoverbakker er de typiske frekvensverdiene lavere. I nedoverbakker er de høyere. Løpere justerer steglengden for å få høyere fart: når steglengden øker, øker farten. En av de vanligste feilene blant nybegynnere, er imidlertid å løpe med for lange steg. Den mest effektive steglengden er den naturlige steglengden - den som føles mest komfortabel. Du vil kunne løpe hurtigere i løp ved å styrke leggmuskulaturen slik at de tar deg fremover med lengre steg.

Du bør også arbeide med å maksimere frekvenseffektiviteten. Det er ikke lett å oppnå fremgang i forhold til frekvens, men hvis du er godt trent, vil du kunne holde ut gjennom løpene dine og optimalisere prestasjonene. For å utvikle frekvensen må nerve-muskelforbindelsen trenes opp - og det bør gjøres rimelig ofte. En økt med frekvenstrening per uke er en god start. Legg inn litt frekvenstrening i resten av uken. Under lange, lette løpeturer kan du legge inn noen hurtigere løpsfrekvenser av og til. En god måte å forbedre skrittlengden på, er å gjøre spesifikk styrketrening, som å løpe opp bakker, løpe i myk sand eller løpe opp trapper. En seks ukers treningsperiode som omfatter styrketrening, bør resultere i merkbar forbedring av steglengden, og hvis dette kombineres med litt hurtigere beinarbeid (som for eksempel korte steg ved 5 km fart), bør du oppleve merkbare forbedringer i den generelle hastigheten også.