Si has vinculado un sensor running Bluetooth® Smart con el V800, se muestra Necesitas un sensor running Polar al intentar entrar en Jump Test.Hay tres tipos de pruebas de salto entre las que puedes elegir: salto en sentadilla, salto en contramovimiento y salto continuo. Las pruebas de salto en sentadilla o contramovimiento miden tu fuerza explosiva, pero en el prueba de salto de contramovimiento tus músculos y tendones también realizan un estiramiento previo que te permite utilizar la energía elástica, que normalmente hace que saltes más alto. La prueba de salto continuo mide tu potencia anaeróbica. Esta prueba es especialmente útil para aquellos que practican deportes que requieren potencia anaeróbica, en otras palabras, esfuerzos máximos en periodos cortos.
Para realizar la prueba de salto, ve a Tests > Jump Test. Para realizar la prueba necesitas un sensor running Polar Bluetooth® Smart. Para más información, consulta Sensor running Polar Bluetooth® Smart
Si has vinculado un sensor running Bluetooth® Smart con el V800, se muestra Necesitas un sensor running Polar al intentar entrar en Jump Test.
Antes de realizar cualquier prueba de salto, asegúrate de que has calentado correctamente, especialmente los músculos de las piernas. Al realizar cualquiera de las pruebas, utiliza siempre la misma técnica de salto correcta para maximizar la comparabilidad y fiabilidad de los resultados.
Tu último resultado de la prueba se muestra en Tests > Jump test > Último resultado. Sólo se muestra el resultado de la prueba realizada más recientemente. Puedes ver tus resultados anteriores en la Agenda del V800. Para obtener un análisis visual de los resultados de la prueba de salto, ve al servicio web Polar Flow y selecciona la prueba en tu Agenda para ver los detalles.
El salto en sentadilla mide la fuerza explosiva. Esta prueba se realiza empezando con las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados y saltando verticalmente lo más alto posible desde esa posición. Las manos deben estar sobre las caderas para evitar que el efecto de los brazos altere la prueba. Las rodillas y los tobillos deben extenderse al saltar y deben tener una posición extendida similar al apoyar sobre la región metatarsiana del pie cuando caigas.
En la prueba se realizan tres intentos de salto y el mejor intento es el resultado de la prueba. Date un breve periodo de recuperación entre los intentos para garantizar el máximo esfuerzo en cada intento.
Colócate el sensor running Polar Bluetooth® Smart y selecciona Jump test > Sentadilla y pulsa . Se muestra Buscando sensor running. Se muestra Saltos desde sentadilla ¡Empieza ya! cuando puedas iniciar la prueba.
Es importante no realizar ningún tipo de contramovimiento durante la prueba de salto en sentadilla.
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Durante la prueba verás el número de saltos realizados (1/3, 2/3 o 3/3), y la altura del último salto, por ejemplo, 53 cm. |
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Tras la prueba verás las alturas de los tres saltos |
El salto de contramovimiento mide la fuerza explosiva. Esta prueba se realiza empezando en una posición de pie vertical y poniéndose en cuclillas en un posición de piernas flexionadas a 90 grados inmediatamente antes de saltar verticalmente lo más alto posible. Las manos deben estar sobre las caderas para evitar que el efecto de los brazos altere la prueba. Las rodillas y los tobillos deben extenderse al saltar y deben tener una posición extendida similar al apoyar sobre la región metatarsiana del pie cuando caigas.
En la prueba se realizan tres intentos de salto y el mejor intento es el resultado de la prueba. Date un breve periodo de recuperación entre los intentos para garantizar el máximo esfuerzo en cada intento.
Colócate el sensor running Polar Bluetooth® Smart y selecciona Jump test > Contramovimiento y pulsa . Se muestra Buscando sensor running. Se muestra Contramovimiento ¡Empieza ya! cuando puedas iniciar la prueba.
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Durante la prueba verás el número de saltos realizados (1/3, 2/3 o 3/3), y la altura del último salto, por ejemplo, 59 cm. |
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Tras la prueba verás las alturas de los tres saltos. |
La prueba de salto continuo mide tu potencia anaeróbica. Esta prueba es especialmente útil para aquellos que practican deportes que requieren potencia anaeróbica, en otras palabras, esfuerzos máximos en periodos cortos. La finalidad de la prueba de salto continuo es realizar el número máximo de saltos con la máxima altura en el periodo de tiempo definido.
La prueba de salto continuo se realiza poniéndose en cuclillas hasta que las rodillas están flexionadas en un ángulo de 90 grados y después saltando rápidamente en vertical lo más alto posible y cayendo con ambos pies a la vez, doblando las rodillas y repitiendo el movimiento de salto vertical hasta que acabe el periodo de tiempo definido. La prueba debe iniciarse con el máximo esfuerzo, saltando lo más alto y lo más rápido posible. A medida que la prueba avance naturalmente te fatigarás pero intenta mantener el máximo esfuerzo durante toda la prueba. En el servicio web Flow puedes analizar tu prueba salto a salto y ver cómo va descendiendo la altura durante la prueba.
Antes de realizar la prueba de salto continuo, define la duración de la prueba. Selecciona Jump test > Ajust. duración prueba cont. La duración puede definirse con los valores 15 segundos, 30 segundos, 60 segundos o Ajustar otra duración. Si seleccionas Ajustar otra duración, puedes ajustar la duración al valor que quieras entre 5 y 300 segundos.
Colócate el sensor running Polar Bluetooth® Smart y selecciona Jump test > Continuo y pulsa . Se muestra Buscando sensor running. Se muestra Saltos continuos ¡Empieza ya! cuando puedas iniciar la prueba.
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Durante la prueba verás el número de saltos realizados y el tiempo que queda. |
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Tras la prueba verás el número de saltos realizados, la altura media de tus saltos y la potencia media por kilogramo/libra. |