Trening indywidualny

Funkcja treningu indywidualnego łączy dane z indywidualnych sesji treningowych zawodników z danymi z sesji treningowych drużyny. Oprócz danych z indywidualnych sesji treningowych, można wyświetlić informacje o aktywności zawodnika, śnie, Nightly Recharge™, obciążeniu treningowym, statusie obciążenia kardio i stanie regeneracji. Znajdź idealną równowagę pomiędzy wysiłkiem treningowym a odpoczynkiem i uzyskaj kompletne informacje dotyczące stanu regeneracji zawodników przed kolejnym treningiem. Obciążenie treningowe pokazuje, jak trening wpływa na zawodników, pomaga poznać ich ograniczenia, dostosować intensywność treningu i zapobiegać kontuzjom. Dane zawodników są dostępne natychmiast po zsynchronizowaniu ich urządzenia Polar z serwisem Flow. Można je przeglądać w widoku kalendarza Ćwiczenia oraz na kartach zawodników.

Osobiste konto Flow i urządzenie Polar

Aby jak najlepiej wykorzystać funkcję treningu indywidualnego i dokładnie poznać ogólną kondycję i przygotowanie zawodników w trakcie sezonu, każdy zawodnik będzie potrzebował osobistego konta w serwisie Flow, dostępnym pod adresem flow.polar.com/start oraz urządzenia Polar z funkcją pomiaru aktywności. Funkcji treningu indywidualnego można używać również bez urządzenia Polar, ale nie wykorzystuje się wtedy wszystkich jej możliwości.

Korzystając z serwisu Flow z urządzeniem Polar:

  • Zawodnicy mogą przeglądać swoje sesje treningowe Team Pro na osobistym koncie Flow
  • Zawodnicy noszą swoje urządzenia Polar podczas osobistych sesji treningowych i synchronizują dane z serwisem Flow
  • Trener może przeglądać osobiste sesje treningowe zawodników w serwisie Team Pro
  • Trener może przeglądać informacje na temat aktywności i snu zawodników
  • Trener i zawodnicy mogą przeglądać informacje na temat obciążenia treningowego, statusu obciążenia kardio i regeneracji Nightly Recharge™ w celu uzyskania równowagi pomiędzy treningiem a odpoczynkiem

W przypadku korzystania z serwisu Flow bez urządzenia Polar:

  • Zawodnicy mogą obejrzeć sesję treningową Team Pro na swoim osobistym koncie Flow
  • Zawodnicy mogą ręcznie dodawać sesje treningowe do swojego konta Flow

Poradnik wprowadzający dla trenera

Przygotowania: Zawodnicy tworzą osobiste konta w serwisie Flow pod adresem flow.polar.com/start. Jeśli mają urządzenia Polar, zostaną poinformowani o tym jak z nich korzystać podczas procesu tworzenia konta. Po utworzeniu kont, przekażą Ci informacje o swoich nazwach użytkowników kont Flow.

  1. Pamiętaj o konieczności synchronizacji wszystkich niezsynchronizowanych danych treningowych z nadajników Polar Pro przed połączeniem osobistych kont zawodników z serwisem Team Pro.
  2. Zaloguj się na konto swojej drużyny w serwisie Team Pro.
  3. Kliknij   i wybierz Lista zawodników.
  4. Naciśnij  przy nazwisku zawodnika, aby otworzyć profil zawodnika.
  5. Wpisz istniejącą nazwę użytkownika konta Flow zawodnika w polu Połącz z kontem Polar.
  6. Kliknij Zapisz.
  7. Zawodnicy następnie logują się na swoje osobiste konta Flow i przyjmują zaproszenia do powiązania kont z karty Powiadomienia.
  8. Ich osobiste konta Flow są teraz powiązane z kontem drużyny Polar Team Pro.
  9. Zawsze synchronizuj nadajniki Polar Pro po powiązaniu osobistego konta zawodnika z serwisem Team Pro.

Zaproszenie należy wysłać indywidualnie do każdego zawodnika. Zaleca się, aby zawodnicy najpierw utworzyli swoje konta, ale jeśli zawodnik nie ma konta Flow zarejestrowanego na adres e-mail, na który wysłano zaproszenie, otrzyma wiadomość e-mail zawierającą link, który umożliwia utworzenie konta Flow.

Zawodnicy, których konta osobiste zostały powiązane są oznaczeni ikoną łańcucha na swoim zdjęciu profilowym w widoku listy zawodników w serwisie Team Pro. Po powiązaniu tych kont, wszystkie osobiste sesje treningowe (w tym sesje, które odbyły się w przeszłości) stają się widoczne na koncie Team Pro. Sesje treningowe drużyny, które odbyły się przed powiązaniem kont nie stają się widoczne na osobistym koncie Flow zawodnika.

Jest możliwe anulowanie zaproszenia wysłanego do zawodnika, zanim zostanie ono przez niego przyjęte. Po przyjęciu zaproszenia, ta sama opcja zmienia się na Odłącz i umożliwia odłączenie osobistego profilu Flow.

Poradnik wprowadzający dla zawodnika

  1. Utwórz osobiste konto w serwisie Flow pod adresem flow.polar.com/start, postępując zgodnie z instrukcjami na ekranie. Jeśli masz urządzenie Polar, podczas zakładania konta otrzymasz informacje, jak z niego korzystać.
  2. Gdy utworzysz konto, podaj powiązany z nim adres e-mail swojemu trenerowi. Trener wyśle Ci wówczas zaproszenie do połączenia kont.
  3. Zaloguj się na swoje osobiste konto Flow za pomocą adresu e-mail i hasła, a następnie przyjmij zaproszenie do połączenia kont, dostępne w zakładce Powiadomienia.
  4. Twoje osobiste konto Flow jest teraz połączone z kontem Polar Team Pro Twojej drużyny.

Wszystkie osobiste sesje treningowe (w tym sesje, które odbyły się w przeszłości), po połączeniu kont są widoczne dla trenerów na koncie Team Pro. Trenerzy mają dostęp nie tylko do osobistych sesji treningowych, ale również do statystyk na temat snu zawodników, statusu Nightly Recharge, stanu regeneracji i statusu obciążenia kardio. Sesje treningowe drużyny, które odbyły się przed połączeniem kont nie są widoczne na Twoim osobistym koncie Flow.

1. Poradnik wprowadzający urządzenia

Zapoznaj się ze swoim urządzeniem Polar, czytając dostarczony wraz z nim poradnik wprowadzający. Aby uzyskać więcej informacji i pomoc techniczną, zapoznaj się z pełną instrukcją obsługi oraz pomocniczymi materiałami wideo, które są dostępne pod adresem support.polar.com.

2. Codzienna synchronizacja urządzenia Polar

Pamiętaj o codziennej synchronizacji swojego urządzenia Polar z serwisem Flow. Dzięki niej wszystkie dane na temat Twojego treningu, aktywności i snu, a także inne informacje będą zawsze aktualne.

Do synchronizacji danych z serwisem Flow potrzebne jest oprogramowanie FlowSync. Przejdź do flow.polar.com/start, pobierz to oprogramowanie i zainstaluj je, przed próbą synchronizacji.

  1. Podłącz urządzenie Polar do komputera za pomocą dostarczonego wraz z nim kabla USB.
  2. Okno programu FlowSync zostanie otwarte na komputerze i rozpocznie się synchronizacja.
  3. Po zakończeniu synchronizacji wyświetlony zostanie komunikat Zakończono.

Za każdym razem, kiedy urządzenie Polar jest podłączone do komputera, oprogramowanie Polar FlowSync przesyła dane do serwisu Flow i synchronizuje ustawienia, które mogły się zmienić. Jeśli synchronizacja nie rozpocznie się automatycznie, uruchom FlowSync za pomocą ikony pulpitu (Windows) lub korzystając z folderu Aplikacje (Mac OS X). Oprogramowanie FlowSync powiadomi Cię za każdym razem, gdy dostępna będzie aktualizacja oprogramowania sprzętowego. Jeśli zmienisz ustawienia w serwisie Flow, podczas gdy urządzenie Polar jest podłączone do komputera, naciśnij przycisk synchronizacji we FlowSync, aby przenieść ustawienia do swojego urządzenia Polar.

Możesz również zsynchronizować swoje urządzenie bezprzewodowe, używając do tego celu aplikacji mobilnej Flow dla systemów iOS lub Android. Aplikacja Polar Flow to najprostszy sposób na synchronizację danych treningowych pomiędzy urządzeniem Polar i serwisem internetowym. Aby rozpocząć używanie aplikacji Polar Flow, pobierz ją ze sklepu App Store lub Google Play na swoje urządzenie mobilne. W celu uzyskania pomocy technicznej i bardziej szczegółowych informacji na temat korzystania z aplikacji Polar Flow odwiedź stronę support.polar.com/en/support/Flow_app. Przed rozpoczęciem korzystania z nowego urządzenia mobilnego (smartfona, tabletu), należy je połączyć z urządzeniem Polar.

Widok dnia z kalendarza indywidualnego zawodnika Team Pro

Funkcja treningu osobistego udostępnia nowe elementy w widoku indywidualnego zawodnika w serwisie Team Pro. Należą do nich osobiste sesje treningowe, informacje o aktywności i wynikach testów Polar* (przykładowo Fitness Test, test ortostatyczny, Fitness Test, test skoczności, zapis R-R, biegowy test wydolnościowy, test kolarski, test regeneracji nóg), które wykonał zawodnik.

* Należy pamiętać, że zakres dostępnych funkcji zależy od Twojego urządzenia Polar.

Stan regeneracji: Stan regeneracji to funkcja, która umożliwia oszacowanie ilości obciążenia treningowego, którą może tolerować Twój organizm. Rejestrowane jest łączne obciążenie – to znaczy intensywność, ilość i częstotliwości treningu oraz aktywności – z uwzględnieniem informacji o wcześniejszych treningach. Na tej podstawie jest szacowany obecny i przyszły poziom obciążenia organizmu. Kliknij, aby otworzyć w nowym oknie. Zobaczysz ten sam widok stanu regeneracji, który jest pokazywany na osobistym koncie Flow zawodnika. To jest tylko widok – dostęp do informacji nie jest możliwy.

Wskaźnik braku aktywności: W przypadku braku aktywności przez zbyt długi czas (1 godzina) zawodnik jest oznaczany wskaźnikiem braku aktywności.

Łączny procent dziennego celu aktywności: Pokazuje osiągnięty dotychczas procent dziennego celu aktywności.

Wykonane testy: Zapis R-R, test ortostatyczny, Fitness Test, test skoczności, biegowy test wydolnościowy, kolarski test wydolnościowy, test regeneracji nóg.

Sesja treningowa drużyny: Sesje treningowe drużyny są pokazywane z logo drużyny.

Osobiste sesje treningowe: Osobiste sesje treningowe są pokazywane z ikoną dyscypliny sportowej. Kliknij, aby otworzyć w nowym oknie. Zobaczysz ten sam widok stanu regeneracji, który jest pokazywany na osobistym koncie Flow zawodnika. To jest tylko widok – dostęp do informacji nie jest możliwy.

Mecz/rozgrywka: Drużynowe sesje treningowe, które mają charakter meczu/rozgrywki są oznaczone czarną ikoną dyscypliny sportowej.

 Widok dnia z kalendarza indywidualnego zawodnika Team Pro

Warto wiedzieć

  • W widoku kalendarza całej drużyny są pokazywane tylko sesje treningowe drużyny.
  • W widoku kalendarza indywidualnego zawodnika są pokazywane sesje treningowe drużyny i jego własne sesje treningowe.
  • Raporty obejmują tylko sesje treningowe drużyny, sesje indywidualne nie są w nich uwzględniane.
  • Na osobistych kontach Flow zawodników sesje treningowe drużyny są wyświetlane z ikoną profilu sportowego (na koncie Team Pro te sesje są wyświetlane z logo drużyny).

Odłączanie osobistego konta Flow zawodnika od serwisu Polar Team Pro

Zawodnik lub trener mogą w każdej chwili usunąć połączenie umożliwiające dostęp do konta. Po odłączeniu zawodnika od konta Team Pro, informacje o osobistym treningu zawodnika zostają usunięte z konta drużyny. Połączenie może zostać usunięte przez trenera w serwisie Team Pro lub przez zawodnika, na jego osobistym koncie Flow.

Trener

  1. Zaloguj się na konto swojej drużyny w serwisie Team Pro.
  2. Kliknij   i wybierz Lista zawodników.
  3. Naciśnij  przy nazwisku zawodnika, aby otworzyć profil zawodnika.
  4. Kliknij opcję Odłącz, po adresie e-mail zawodnika w polu Połączone konto Polar.
  5. Kliknij Zapisz.

Zawodnik

  1. Zaloguj się na swoje osobiste konto Polar Flow pod adresem flow.polar.com
  2. Naciśnij ikonę (nazwisko/zdjęcie profilowe) w prawym górnym rogu ekranu.
  3. Wybierz Ustawienia.
  4. W sekcji Dostęp do konta, kliknij usuń obok organizacji, którą chcesz usunąć.