Individuell trening

Individuell trening-funksjonen kombinerer data fra spillerens individuelle trening med data fra treningsøkter med laget. I tillegg til data fra individuelle treningsøkter kan du vise informasjon om spillerens aktivitet, søvn, Nightly Recharge, treningsbelastning, Status kardiobelastning og restitusjonsstatus. Finn den perfekte balansen mellom trening og hvile, og få et realistisk bilde av spillernes restitusjonsstatus før du slipper dem ut på banen igjen. Treningsbelastning viser hvordan treningen påvirker spillerne og hjelper deg til å finne grensene deres, justere intensiteten på trening og forhindre skader. Spillernes data blir tillgjengelig rett etter at de har synkronisert Polar-enheten med Flow-nettjenesten, og de kan vises i Aktiviteter-kalendervisningen samt på spillerkortene.

Personlig Flow-konto og Polar-enhet

For å få mest mulig ut av Individuell trening-funksjonen og en grundig forståelse av spillernes generelle tilstand og dagsform gjennom sesongen trenger hver enkelt spiller en personlig konto på Polar Flow-nettjenesten, som du finner på flow.polar.com/start, og en Polar-enhet med aktivitetsmålingsfunskjonen. Individuell trening-funksjonen kan også brukes uten noen Polar-enhet, men da ikke til det fulle.

Når du bruker Flow-nettjenesten med en Polar-enhet:

  • Spillerne kan se Team Pro-øktene sine i den personlige Flow-kontoen
  • Spillerne kan bruke Polar-enhetene sine under personlige treningsøkter og synkronisere dataene med Flow-nettjenesten
  • Treneren kan se spillernes personlige treningsøkter i Team Pro-nettjenesten
  • Treneren kan se informasjon om spillernes søvn og aktiviteter
  • Treneren og spillerne kan vise treningsbelastning, Status kardiobelastning og Nightly Recharge-informasjon for å finne balansen mellom trening og hvile

Når du bruker Flow-nettjenesten uten en Polar-enhet:

  • Spillerne kan se Team Pro-øktene sin i den personlige Flow-kontoen
  • Spillerne kan legge til treningsøkter i Flow-kontoen manuelt

Startveiledning for treneren

Forberedelser: Spillerne kan opprette en personlig konto på Polar Flow-nettjenesten på flow.polar.com/start. Hvis de har en Polar-enhet, får de veiledning om hvordan de kan ta den i bruk i løpet av prosessen med å opprette kontoen. Så fort de har en konto, kan de gi deg brukernavnet til Flow-kontoen sin.

  1. Sørg for at alle usynkroniserte treningsdata fra Polar Pro-sensorene er synkronisert før du kobler de personlige spillerkontoene til Team Pro-nettjenesten.
  2. Logg på lagets konto i Team Pro-nettjenesten.
  3. Klikk på  , og velg Liste over spillere.
  4. Klikk på  på en spiller for å åpne profilen til denne spilleren.
  5. Skriv inn brukernavnet til spillerens Flow-konto i Koble til Polar-konto-feltet.
  6. Klikk på Lagre.
  7. Spillerne kan deretter logge på de personlige Flow-kontoene sine og godta tilkoblingsinvitasjonene på Varsler-fanen.
  8. De personlige Flow-kontoene er nå tilkoblet lagets Polar Team Pro-konto.
  9. Synkroniser alltid Polar Pro-sensorene etter å ha tilkoblet en personlig spillerkonto til Team Pro-nettjenesten.

Invitasjonen må bli sendt til hver spiller enkeltvis. Det anbefales at spillerne oppretter en konto først, men hvis en spiller ikke har en Flow-konto registrert på adressen invitasjonen ble sendt til, mottar spilleren en e-postmelding som inneholder en lenke til å opprette en Flow-konto.

Spillere som har personlige kontoer som er tilkoblet, indikeres med et kjettingikon på profilbildet i Liste over spillere-visningen i Team Pro-nettjenesten. Alle personlige treningsøkter (deriblant eldre) blir synlige i Team Pro-kontoen etter at kontoene er koblet til. Treningsøktene til laget som er gjennomført før kontoene ble tilkoblet, blir ikke synlige i spillerens personlige Flow-konto.

Det er mulig å avbryte en spillerinvitasjon før spilleren har akseptert den. Når invitasjonen er akseptert, endres dette alternativet til Koble fra, noe som lar deg koble fra en personlige Flow-profil.

Startveiledning for spilleren

  1. Opprett en personlig konto på Flow-nettjenesten på flow.polar.com/start, og følg instruksjonene på skjermen. Hvis du har en Polar-enhet, får du veiledning om hvordan du kan ta den i bruk i løpet av prosessen med å opprette kontoen.
  2. Når du har opprettet en konto, kan du gi e-postadressen til kontoen til treneren din. Treneren din sender deg deretter en invitasjon til å koble til kontoen.
  3. Logg på den personlige Flow-kontoen med e-postadressen og passordet, og godta tilkoblingsinvitasjonen på Varsler-fanen.
  4. Den personlige Flow-kontoen din er nå tilkoblet lagets Polar Team Pro-konto.

Alle personlige treningsøkter (deriblant eldre) blir synlige for trenerne i Team Pro-kontoen etter at kontoene er koblet til. I tillegg til personlige treningsøkter kan trenerne se spillernes søvnstatistikk, Nightly Recharge-status, restitusjonsstatus og status for kardiobelastning. Treningsøktene til laget som er gjennomført før tilkoblingen av kontoene, blir ikke synlige i den personlige Flow-kontoen din.

1. Les startveiledningen til enheten din

Bli kjent med Polar-enheten din ved å lese startveiledningen som fulgte med da du kjøpte den. Mer informasjon og hjelp finner du i den komplette brukerhåndboken og veiledningsvideoer på support.poloar.com.

2. Synkroniser Polar-enheten hver dag

Husk å synkronisere Polar-enheten med Flow-nettjenesten hver dag. Dette sikrer at alt av trenings-, aktivitets- og søvndata samt annen informasjon alltid er oppdatert.

For å synkronisere data med Flow-nettjenesten må du ha FlowSync-programvare. Gå til flow.polar.com/start, og last ned og installer den før du prøver å synkronisere.

  1. Koble Polar-enheten din til datamaskinen med USB-kabelen som fulgte med.
  2. FlowSync-vinduet åpnes på datamaskinen, og synkroniseringen begynner.
  3. Synkr. er fullført vises når du er ferdig.

Hver gang du kobler Polar-enheten til datamaskinen, overfører Polar FlowSync-programvaren dataene til Polar Flow-nettjenesten og synkroniserer eventuelle innstillinger du kan ha endret. Hvis synkroniseringen ikke starter automatisk, starter du FlowSync fra skrivebordsikonet (Windows) eller fra applikasjonsmappen (Mac OS X). Hver gang en firmwareoppdatering er tilgjengelig, blir du varslet av FlowSync og bedt om å installere den. Hvis du endrer innstillinger i Flow-nettjenesten mens Polar-enheten er koblet til datamaskinen, må du trykke på synkroniseringsknappen i FlowSync for å overføre innstillingene til Polar-enheten.

Du kan også synkronisere enheten trådløst med Flow-mobilappen for iOS og Android. Flow-appen er den enkleste metoden for å synkronisere treningsdataene på Polar-enhet din med nettjenesten. For å komme i gang med Flow-appen laster du den ned til mobilen fra App Store eller Google Play. Brukerstøtte og mer informasjon om bruk av Polar Flow-appen finner du på www.polar.com/en/support/Flow_app. Før en ny mobil enhet (smarttelefon, nettbrett) tas i bruk, må den kobles til Polar-enheten.

Team Pros kalendermåned for individuell spiller -visning

Individuell trening-funksjonen tilfører individull spiller-visningen nye elementer i Team Pro-nettjenesten. Disse omfatter personlige treningsøkter, aktivitetsinformasjon og alle slags Polar-tester* (f.eks. kondisjonstest, ortostatisk test, hopptest, RR-registrering, ytelsestest for løping, sykkeltest, restitusjonstesten for ben) spilleren har utført.

* Merk at utvalget av tilgjengelige funksjoner avhenger av Polar-enheten din.

Restitusjonsstatus: Restitusjonsstatus-funksjonen beregner hvor stor treningsbelastning du tåler. Den holder styr på samlet belastning – intensitet, volum og trenings- og aktivitetsfrekvens – mens den tar treningsbakgrunnen din med i beregningen og beregner det aktuelle og fremtidige nivået av fysisk belastning. Klikk for å åpne et nytt vindu. Du får se den samme restitusjonsstatus-visningen som vises i spillerens personlige Flow-konto. Dette er kun en visning – det gis ikke tilgang til informasjon.

Inaktivitetsstempel: Hvis du har stått stille for lenge (1 time), får du et inaktivitetsstempel.

Oppnådd prosentandel av daglig aktivitetsmål: Viser hvor stor andel av det daglige aktivitetsmålet du har oppnådd.

Tester utført: RR-registrering, ortostatisk test, kondisjonstest, hopptest, ytelsestest for løping, ytelsestest for sykling, restitusjonstest for ben.

Treningsøkter for lag: Lagets treningsøkter vises med lagets logo.

Personlige treningsøkter: Personlige treningsøkter vises med sportsikonet. Klikk for å åpne et nytt vindu. Du får se den samme restitusjonsstatus-visningen som vises i spillerens personlige Flow-konto. Dette er kun en visning – det gis ikke tilgang til informasjon.

Kamp: Lagøkter av kamptypen illustreres med et svart sportsikon.

 Team Pros kalenderdag for individuell spiller -visning

Godt å vite

  • I hele laget-kalendervisningen vises kun lagtreningsøkter.
  • I individuell spiller-kalendervisningen vises både lagtreningsøkter og personlige treningsøkter.
  • Rapporter omfatter kun lagtreningsøkter. Ingen individuelle økter tas med.
  • I spillernes personlige Flow-kontoer vises lagtreningsøkter med sportsprofilikonet (i Team Pro-kontoen vises disse øktene med lagets logo).

Koble en spillers personlige Flow-konto fra Team Pro-nettjenesten

En spiller eller trener kan fjerne tilgangslenken til kontoen når som helst. Når en spiller kobles fra Team Pro-kontoen, slettes spillerens personlige treningsinformasjon fra kontoen til laget. Lenken kan slettes av treneren i Team Pro-nettjenesten eller av spilleren i spillerens personlige Flow-konto.

Trener

  1. Logg på lagets konto i Team Pro-nettjenesten.
  2. Klikk på  , og velg Liste over spillere.
  3. Klikk på  på en spiller for å åpne profilen til denne spilleren.
  4. Klikk på Koble fra etter e-postadressen til spilleren i Tilkoblet Polar-konto-feltet.
  5. Klikk på Lagre.

Spiller

  1. Logg på den personlige Polar Flow-kontoen din på flow.polar.com
  2. Klikk på (navn/profilbilde) øverst til høyre.
  3. Velg Innstillinger.
  4. I Kontotilgang-delen klikker du på fjern på organisasjonen du vil fjerne.