个人训练

个人训练功能将队员的个人训练数据与团队训练数据整合在一起。除了个人训练数据外，您还可以查看队员的活动、睡眠、Nightly Recharge™、训练负荷、心肺负荷状态及恢复状态信息。找到训练和休息之间的完美平衡，在重新出发前真正了解队员的恢复状态。训练负荷显示训练对队员的影响，帮助您确定队员的极限、调整训练强度并防止队员受伤。在队员将其 Polar 设备与 Flow 网络服务同步后，队员数据立即可用并且可以在活动日历视图及队员卡中查看。

个人 Flow 账户与 Polar 设备

要充分利用个人训练功能，并全面了解队员在整个赛季中的整体状态与准备情况，每位队员都需要在 flow.polar.com/start 上拥有个人 Polar Flow 网络服务账户以及具备活动监测功能的 Polar 设备。在没有 Polar 设备时，个人训练功能也能使用，但无法发挥出最大功用。

Flow 网络服务与 Polar 设备配合使用时：

队员可以在他们的个人 Flow 账户中查看自己的 Team Pro 训练
队员可以在个人训练期间佩戴 Polar 设备，并将训练数据同步至 Flow 网络服务
教练可以通过 Team Pro 网络服务查看队员的个人训练
教练可以查看队员的活动与睡眠信息
教练与队员可以查看训练负荷、心肺负荷状态与 Nightly Recharge™ 恢复信息，以平衡训练与睡眠

仅使用 Flow 网络服务而没有 Polar 设备时：

队员可以在他们的个人 Flow 账户中查看自己的 Team Pro 训练
队员可以在他们的 Flow 账户中手动添加训练

教练入门指南

准备工作：队员在 flow.polar.com/start 上创建个人 Polar Flow 网络服务账户。如果队员拥有 Polar 设备，系统将在账户创建过程中指导他们如何使用这些设备。队员在创建账户后，将向您提供他们的 Flow 账户用户名。

确保在将队员个人账户与 Team Pro 网络服务关联起来之前，您已经同步了 Polar Pro 传感器中所有未同步的训练数据。
在 Team Pro 网络服务中登录您的团队账户。
点击，然后选择队员名单。
点击队员的，以打开队员资料。
在关联 Polar 账户字段中，键入该队员现有的 Flow 账户用户名。
点击保存。
随后，队员可以登录他们的个人 Flow 账户，然后在通知选项卡上接受关联邀请。
这时，他们的个人 Flow 账户便与您团队的 Polar Team Pro 账户关联起来。
将队员个人账户与 Team Pro 网络服务关联后，应始终同步 Polar Pro 传感器。

邀请必须单独发送给每位队员。建议队员先创建账户，如果队员未使用收到邀请的电子邮件地址注册 Flow 账户，他收到的电子邮件中将包含用于创建 Flow 账户的链接。

在 Team Pro 网络服务的队员名单视图中，队员资料图片上带有链条图标，表示该队员的个人账户已经关联。在关联所有个人账户后，在 Team Pro 账户中便能查看所有个人训练（包括以前完成的训练）。而在关联这些账户前完成的团队训练，在队员的个人 Flow 账户中无法查看。

在队员接受邀请前，可以取消发送给队员的邀请。一旦邀请被接受，取消邀请将变为取消关联，您就可以取消关联个人 Flow 资料。

队员入门指南

在 flow.polar.com/start 上创建个人 Flow 网络服务账户，并按照屏幕说明操作。如果您有 Polar 设备，系统将在账户创建过程中指导您如何使用该设备。
创建账户后，请向教练提供您的账户电子邮件地址。随后，您的教练将给您发送账户关联邀请。
用您的电子邮件地址和密码登录个人 Flow 账户，然后在通知选项卡上接受关联邀请。
这时，您的个人 Flow 账户便与您团队的 Polar Team Pro 账户关联起来。

在关联所有个人账户后，教练便可以在 Team Pro 账户中查看所有个人训练（包括以前完成的训练）。除了个人训练外，教练还可以查看队员的睡眠统计数据、Nightly Recharge 状态、恢复状态和心肺负荷状态。而在关联这些账户前完成的团队训练，在您的个人 Flow 账户中无法查看。

1.阅读设备的入门指南

阅读附带的入门指南，了解您的 Polar 设备。有关更多信息和帮助，请参见 support.polar.com 上提供的用户手册全文和教程视频。

2.每天同步您的 Polar 设备

切记，每天将您的 Polar 设备与 Flow 网络服务同步。此举可确保您的所有训练、活动、睡眠数据以及其他信息始终保持最新状态。

要将数据同步至 Flow 网络服务，您需要使用 FlowSync 软件。请前往 flow.polar.com/start，下载并安装该软件，然后尝试同步。

使用附带的 USB 线缆将 Polar 设备连接至电脑。
随后，您的电脑上将打开 FlowSync 窗口，同步开始。
完成时，将显示已完成。

每次将 Polar 设备连接至电脑时，Polar FlowSync 软件都会将数据传输至 Polar Flow 网络服务，并同步您可能已经更改的任何设置。如果同步未自动开始，请从桌面图标 (Windows) 或从应用程序文件夹 (Mac OS X) 启动 FlowSync。每次有固件更新可用时，FlowSync 都会通知您，并请求安装更新。如果在 Polar 设备已连接电脑时，您更改了 Flow 网络服务中的设置，请按下 FlowSync 上的同步按钮，以将更改后的设置传输至 Polar 设备。

您还可以使用面向 iOS 与 Android 的 Flow 移动应用程序，以无线方式同步您的设备。如需将 Polar 设备中的训练数据与网络服务同步，Flow 应用程序是最简单的方法。要开始使用 Flow 应用程序，请从 App Store 或 Google Play 下载此程序到移动设备上。有关使用 Polar Flow 应用程序的支持和更多信息，请访问 www.polar.com/en/support/Flow_app。在使用新的移动设备（智能手机、平板电脑）之前，必须将新设备与 Polar 设备配对。