Polar RCX5 Kullanım Kılavuzu

6. EGZERSİZ SONRASI

Egzersiz Sonuçlarının Analizi

Performansınızla ilgili temel verileri görüntülemek için egzersiz bilgisayarınızdaki MENU > Data > Training files (Menü > Veriler > Egzersiz dosyaları) bölümüne bakın. Daha ayrıntılı bir analiz için verileri DataLink veri aktarım ünitesi ve WebSync yazılımı ile polarpersonaltrainer.com'daki hesabınıza aktarın. Sitede sunulan hizmetler, verilerle analiz yapmak için çeşitli seçenekler sağlar.

Tekli Spor Egzersizi Dosyaları

Farklı sporlarla ilgili egzersiz dosyalarını görüntülemek için MENU > Data > Training files (Menü > Veriler > Egzersiz dosyaları) adımlarını izleyin ve YUKARI/AŞAĞI düğmeleri ile dolaşarak görüntülemek istediğiniz dosyayı seçin ve Tamam'a basın.

 

Koşu

Başlangıç zamanı

Süre

Mesafe

Koşu

Hedef mesafe

Hedef tempo

Fark+

Yarış temposu özelliği kullanımdaysa görünür

Koşu

Ort. kalp atış hızı

Maks. kalp atış hızı

Min. kalp atış hızı

HR (kalp atış hızı) verileri varsa görünür

Koşu

Kalori

Kalori yağ yakımı yüzdesi

Kalp atış hızı verileri varsa görünür

Koşu

Ortalama tempo

Maksimum tempo

Bisiklet

Ortalama hız

Maksimum hız

Yalnızca GPS, adım sensörü veya bisiklet hız sensöründen hız verileri varsa görünür.

Koşu

Ortalama kadans

Maksimum kadans

Adım sensörü veya bisiklet kadans sensörü verileri varsa görünür.

Koşu

Ortalama adım uzunluğu

Koşu Endeksi

Adım sensörü verileri varsa görünür. Ayrıca spor türü koşuysa kalp atış hızı verileri ve hız verileri kullanılabilir.

GPS sensörü kullanılıyorsa koşu endeksi görüntülenir ancak adım uzunluğu görüntülenmez.

Bisiklet

Bisiklet kullanımda

Sürüş süresi

Egzersiz dosyası bisiklet sporu ise görünür.

Koşu

Spor bölgeleri

Her bir bölgedeki süre

Kalp atış hızı verileri varsa görünür.

Bölge sınırları

Günlük ZoneOptimizer kullanılırsa ve kalp atış hızı verileri varsa görünür.

Tur

En iyi tur

Ortalama tur

Tur özelliği açık olarak ayarlanmışsa görünür.

Otomatik tur

En iyi tur

Ortalama tur

Otomatik tur özelliği açık olarak ayarlanmışsa görünür.

Çoklu Spor Egzersizi Dosyası

Bir çoklu spor egzersizi dosyasını görüntülemek için MENU > Data > Training files (Menü > Veriler > Egzersiz dosyaları) adımlarını izleyin ve YUKARI/AŞAĞI düğmeleri ile dolaşarak görüntülemek istediğiniz dosyayı seçin ve Tamam'a basın.

MULTISPORT Summary (Çoklu Spor Özeti) tüm egzersiz seansı ile ilgili genel bilgileri içerir.

Süre

Mesafe

Çoklu spor seansına ait ayrı spor dosyalarını görüntülemek için AŞAĞI düğmesine basın.

Running (Koşu)

Süre

Mesafe

Egzersiz seansının koşu bölümüne ait bilgileri görüntülemek için Tamam'a basın.

Running (Koşu)

Başlangıç zamanı

Süre

Mesafe

Egzersiz seansının koşu bölümüne ait bilgileri görüntülemek için Tamam'a basın.

Cycling (Bisiklet)

Süre

Mesafe

Egzersiz seansının bisiklet bölümüne ait bilgileri görüntülemek için Tamam'a basın.

Swimming (Yüzme)

Başlangıç zamanı

Süre

Egzersiz seansının yüzme bölümüne ait bilgileri görüntülemek için Tamam'a basın.

Hafta Özetleri

Egzersiz dosyalarının hafta özetlerini görüntülemek için MENU > Data > Week summaries > Summary (Menü > Veriler > Hafta özetleri > Özet) adımlarını izleyin ve Tamam'a basın.

SUMMARY (Özet)

Bu hafta

verilerin toplandığı tarihler

Süre

Süre

Mesafe

Kalori

Seanslar

Spor bölgeleri 1, 2, 3, 4 ve 5

Bölge başına süre

xx.xx.xxxx Sonrasındaki Toplamlar

Egzersiz dosyalarının toplamlarını görüntülemek için MENU > Data > Totals since (Menü > Veriler > Toplamlar) adımlarını izleyin ve Tamam'a basın.

Süre

Mesafe

Kalori

Seanslar

Spor bölgeleri 1, 2, 3, 4 ve 5

Bölge başına süre

Dosyaların Silinmesi

Bir egzersiz dosyasını silmek için MENU > DATA > Delete files > Training file (Menü > Veriler > Dosyaları sil > Egzersiz dosyası) adımlarını izleyin ve Tamam'a basın. YUKARI/AŞAĞI düğmeleri ile dosyaları dolaşın ve silmek istediğiniz dosyayı seçin. Tamam'a basın. Delete file? YES/NO (Dosyayı sil? Evet/Hayır) görüntülenir. YES (Evet) seçeneğini seçerseniz File deleted (Dosya silindi) görüntülenir. Ardından Remove file from totals? (Dosyayı toplamlardan sil?) görüntülenir. YES 'i (Evet) seçerseniz File deleted from totals (Dosya toplamlardan silindi) görüntülenir. NO'yu (Hayır) seçerseniz egzersiz bilgisayarı egzersiz dosyası menüsüne döner.

Tüm egzersiz dosyalarını silmek için MENU > DATA > Delete files > All files (Menü > Veriler > Dosyaları sil > Tüm dosyalar) adımlarını izleyin ve Tamam'a basın. Delete all files? YES/NO (Tüm dosyaları sil? Evet/Hayır) görüntülenir. YES'i (Evet) seçtiğinizde All files deleted (Tüm dosyalar silindi) görüntülenir. NO'yu (Hayır) seçerseniz, egzersiz bilgisayarı tüm egzersiz dosyaları menüsüne döner.

Hafta Özetlerinin Sıfırlanması

Hafta özetlerini sıfırlamak için MENU > DATA >Reset week summaries? (Menü > Veriler > Hafta özetlerini sıfırla?) adımlarını izleyin. Yes'i (Evet) seçtiğinizde Week summaries reset (Hafta özetleri sıfırlandı) görüntülenir. No'yu (Hayır) seçtiğinizde egzersiz bilgisayarı Data (Veriler) menüsüne döner.

Gezinin Sıfırlanması

Geziyi sıfırlamak için MENU > DATA > Reset trip? (Menü > Veriler > Geziyi sıfırla?) adımlarını izleyin. Yes'i (Evet) seçtiğinizde Trip reset (Gezi sıfırlandı) görüntülenir. No'yu (Hayır) seçtiğinizde egzersiz bilgisayarı Data (Veriler) menüsüne döner.

Toplamların Sıfırlanması

Toplamları sıfırlamak için MENU > DATA > Reset totals? (Menü > Veriler > Toplamları sıfırla?) adımlarını izleyin. Yes'i (Evet) seçtiğinizde Totals reset (Toplamlar sıfırlandı) görüntülenir. No'yu (Hayır) seçtiğinizde egzersiz bilgisayarı Data (Veriler) menüsüne döner.

↑ Başa geri dön