Polar RCX5 Kullanım Kılavuzu

3. BAŞLARKEN

Temel Ayarlar

İlk kullanımdan önce egzersiz bilgisayarınızın temel ayarlarını yapılandırın. Performansınıza dayalı geri bildirimleri doğru olarak almak için verileri mümkün olduğunca doğru şekilde girin.

Tamam düğmesine basarak egzersiz bilgisayarınızı etkinleştirin. Select language (Dili seçin) uyarısı görüntülenir. Deutsch, English, Español, Français, Italiano, Português, Suomi veya Svenska dillerinden birini seçip Tamam ile onaylayın. Please enter basic settings (Lütfen temel ayarları girin) görüntülenir. Tamam'a basın ve aşağıdaki verileri ayarlayın:

  1. Time (Saat): 12h (12 saat) veya 24h (24 saat) biçimini seçin. 12h (12 saat) seçeneğinde, AM (öğleden önce) veya PM (öğleden sonra) öğesini seçin. Yerel saati girin.

  2. Date (Tarih): Geçerli tarihi girin.

  3. Units (Birimler): Metrik (kg/cm) veya İngiliz (lb/ft) birimlerini seçin.

  4. Weight (Kilo): Kilonuzu girin.

  5. Height (Boy): Boyunuzu girin. LB/FT biriminde önce "feet" sonra "inch" değerini girin.

  6. Date of birth (Doğum tarihi): Doğum tarihinizi girin.

  7. Sex (Cinsiyet): Male (Erkek) veya Female (Kadın) seçeneğini seçin.

  8. Settings OK? (Ayarlar tamamlandı mı?) görüntülenir. Ayarları değiştirmek için ilgili ayara dönene kadar GERİ düğmesine basın. Ayarları onaylamak için Tamam'a basın. Egzersiz bilgisayarı saat moduna girecektir.

↑ Başa geri dön

Düğme İşlevleri ve Menü Yapısı

Düğme İşlevleri

Egzersiz bilgisayarında kullanım durumuna bağlı farklı işlevleri olan beş düğme bulunur.

LIGHT (IŞIK)

BACK (GERİ)

OK (Tamam)

UP (YUKARI)

DOWN (AŞAĞI)

  • Ekranı aydınlatır

  • Farklı modlarda farklı ayarları düzenlemek için uzun süre basarak QUICK MENU'ye (Hızlı Menü) girebilirsiniz. Daha fazla bilgi için Hızlı menü bölümüne bakınız.

  • BACK (GERİ) düğmesine bir defa basıldığında egzersiz verilerinin kaydı duraklatılır

  • BACK (GERİ) düğmesine iki defa basıldığında egzersiz verilerinin kaydı tamamen durdurulur

  • Menüden çıkışı sağlar

  • Bir önceki düzeye dönüşü sağlar

  • Ayarları değiştirmeden bırakır

  • Seçimleri iptal eder

  • Uzun süre basıldığında saat moduna dönülmesini sağlar

  • Seçimleri onaylar

  • Yeni bir egzersiz seansı başlatır

  • Bir tur atmak için

  • Önceden tanımlı hedef bölgeler olmadan egzersiz yaparken Egzersiz modunda uzun basıldığında kalp atış hızınızı geçerli spor bölgesine sabitler

  • Seçim listelerinde dolaşılmasını sağlar

  • Seçili bir değeri ayarlar

  • Uzun basıldığında saatin kadranını değiştirir

  • Egzersiz modunda uzun basıldığında en üst satırdaki bilgileri büyütür

  • Seçim listelerinde dolaşılmasını sağlar

  • Seçili bir değeri ayarlar

  • Saat modunda uzun basıldığında Saat 1 ve Saat 2 arasında geçiş sağlar

  • Egzersiz modunda uzun basıldığında en alt satırdaki bilgileri büyütür

Menü Yapısı

 

Program (Program)

Program yalnızca polarpersonaltrainer.com sitesinde bir "Endurance" (Dayanıklılık) programı oluşturup bilgisayarınıza yüklediğinizde menüde gözükecektir. Daha fazla bilgi için Koşu ve Bisiklet için Polar Dayanıklılık Egzersizi Programı bölümüne bakınız.

Data (Veriler)

Egzersiz verilerinizi takip etmenizi sağlar. Daha fazla bilgi için 6. Egzersiz Sonrası bölümüne bakınız.

Settings (Ayarlar)

Egzersiz bilgisayarınızı özelleştirmenize ve egzersizinize uygun spor profillerinin her biri için gerekli özellikleri seçmenize olanak sağlar. Daha fazla bilgi için 8. Ayarlar bölümüne bakınız.

Applications (Uygulamalar)

  • Fitness Test (Kondisyon Testi)

    Doğru şekilde egzersiz yapmak ve ilerleme durumunuzu izlemek için kondisyon düzeyinizi bilmeniz önemlidir. Polar Fitness Test (Kondisyon Testi), kalp ve dolaşım sisteminizin durumunu ve aerobik kapasitesinizi ölçmek için kolay ve hızlı bir yöntemdir. Test dinlenirken yapılır. Test sonucu OwnIndex olarak adlandırılan bir değerdir. OwnIndex değeri, yaygın olarak kullanılan bir aerobik kapasite ölçümü olan maksimum oksijen alımı (VO2max ) ile benzerdir. Daha fazla bilgi için Polar Fitness Test (Kondisyon Testi) bölümüne bakınız.

  • Race Pace (Yarış Temposu)

    Belirli bir mesafe için bir süre hedefi belirleyebilirsiniz (örneğin 45 dakikada 10 kilometre koşmak gibi). Egzersiz kaydedilirken egzersiz bilgileri ile bu hedef tempo/hız karşılaştırılır. Daha fazla bilgi için Polar Yarış Temposu bölümüne bakınız.

Connect (Bağlantı)

Uzun süreli takip için tüm egzersiz dosyalarınızı polarpersonaltrainer.com adresindeki hesabınıza kaydedebilirsiniz. Buradan egzersiz verilerinizin bilgilerini görüntüleyebilir ve egzersizinizi daha iyi yorumlayabilirsiniz. Polar DataLink veri aktarım ünitesi ve WebSync yazılımı egzersiz dosyalarının ağ hizmetine aktarımını kolaylaştırır. Daha fazla bilgi için 7. Veri Aktarımı

bölümüne bakınız.
↑ Başa geri dön