Olet täällä: Harjoittelu > Sykeharjoittelu

Sykeharjoittelu

Vaikka keho antaa useita subjektiivisia merkkejä toiminnastaan harjoituksen aikana (rasittumisen tunne, hengityksen tiheys, fyysiset tuntemukset), mikään näistä ei ole yhtä luotettava kuin sykkeen mittaus. Menetelmä on objektiivinen, ja siihen vaikuttavat sekä sisäiset että ulkoiset tekijät, joten sen avulla voit luotettavasti mitata fyysistä tilaasi.

Sykkeen mittaaminen OH1-laittteella

Jotta syke voidaan mitata tarkasti, OH1:n on oltava napakasti kyynär- tai olkavarressasi. Sensorin on oltava jatkuvasti yhteydessä ihoon, mutta käsivarsihihna ei kuitenkaan saa olla liian tiukalla, jolloin se estäisi veren virtauksen. OH1-laitetta kannattaa pitää muutaman minuutin ajan ennen sykkeen mittauksen aloittamista, jotta syketiedot ovat mahdollisimman tarkat.

Jos sinulla on tatuointeja, vältä anturin asettamista aivan niiden kohdalle, sillä tämä voi estää tarkkojen lukemien saamisen.

Jos kätesi ja ihosi kylmenevät helposti, ne kannattaa ensin lämmittää. Laita veri kiertämään ennen kuin aloitat harjoituksen!

Tarkat ohjeet OH1:n käyttämiseen ovat kohdassa OH1:n käyttäminen.