Antrenamentul cu măsurarea ritmului cardiac

Cu toate că există numeroase indicii subiective în ceea ce privește modul în care se comportă organismul în timpul exercițiilor (efortul perceput, ritmul respirației, senzațiile fizice), niciunul nu este atât de credibil ca măsurarea ritmului cardiac. Acesta este un element obiectiv și este afectat deopotrivă de factori interni și externi, ceea ce înseamnă că vei avea o măsurare care reflectă fidel starea fizică.

Măsurarea ritmului cardiac cu dispozitivul OH1

Pentru a măsura ritmul cardiac cu precizie, trebuie să porți dispozitivul OH1 strâns bine în jurul antebrațului sau pe partea de sus a brațului ori prins de suportul pentru cureaua ochelarilor de înot, pe tâmplă. Senzorul trebuie să fie permanent în contact cu pielea, dar brățara nu trebuie să fie prea strânsă, pentru că ar putea împiedica circulația sângelui. Senzorul din suportul pentru cureaua ochelarilor de înot trebuie fixat cât mai în spate posibil pe tâmplă, fără să fie păr între senzor și piele. Pentru o măsurare cât mai exactă a ritmului cardiac, recomandăm purtarea dispozitivului OH1 câteva minute înainte de începerea măsurării ritmului cardiac.

Nu apăsa butonul senzorului sub apă, pentru a păstra rezistența la apă.

Dacă ai tatuaje, nu așeza senzorul exact pe ele, pentru că s-ar putea să nu obții valori precise.

De asemenea, este o idee bună să încălzești pielea dacă mâinile și pielea ta se răcesc ușor. Pune sângele în mișcare înainte de a începe antrenamentul!

Pentru instrucțiuni detaliate despre purtarea dispozitivului OH1, vezi secțiunea Purtarea dispozitivului OH1