심박수 측정 훈련

운동 중 신체 반응에 대한 여러 가지 주관적인 단서(운동 자각도, 호흡률, 신체 감각)가 있지만, 심박수 측정만큼 믿을 수 있는 단서는 없습니다. 심박수 측정은 객관적이며 체내 및 체외 요인들로부터 영향을 받습니다. 즉, 신체 상태에 따라 측정값이 달라질 수 있습니다.

OH1로 심박수 측정

심박수를 정확하게 측정하려면 OH1을 팔뚝이나 상완에 꼭 맞게 착용하거나 관자놀이에서 수영 고글 스트랩 홀더에 넣어야 합니다. 센서는 피부와 계속 접촉하도록 착용해야 하지만, 피가 잘 안 통할 정도로 암밴드를 너무 꽉 조이지는 않아야 합니다. 수영 고글 스트랩 홀더에 있는 센서는 센서와 피부 사이에 머리카락이 끼지 않도록 하여 관자놀이에 최대한 붙여야 합니다. 가장 정확한 심박수 측정을 위해 심박수 측정 시작 전 몇 분 동안 OH1을 착용하는 것이 좋습니다.

방수 기능을 유지하려면 물속에 있을 때 센서 버튼을 누르지 마세요.

문신은 정확한 측정을 방해할 수 있으므로 문신 위에 센서를 바로 두지 마세요.

또한 손과 피부가 쉽게 차가워지는 경우 피부를 따뜻하게 하는 것이 좋습니다. 세션 시작 전에 혈액 순환이 잘 되게 하세요!

OH1 착용에 대한 자세한 지침은 OH1 착용하기를 참조하세요.