Vježbanje s mjerenjem brzine otkucaja srca

Iako postoje mnogi subjektivni znakovi o tome kako se ponaša vaše tijelo za vrijeme vježbanja (osjećaj naprezanja, brzina disanja, tjelesni osjeti), niti jedan nije pouzdan poput mjerenja brzine otkucaja srca. Ona je objektivna i na nju utječu i unutarnji i vanjski čimbenici – to znači da ćete imati pouzdan pokazatelj vašeg tjelesnog stanja.

Mjerenje brzine otkucaja srca uređajem OH1

Za precizno mjerenje brzine otkucaja srca postavite OH1 udobno oko podlaktice ili nadlaktica ili sa držačem remena plivaćih naočala postavljenih na vašu sljepoočnicu. Senzor mora stalno dodirivati kožu, ali narukvica ne smije biti previše stegnuta kako ne bi zaustavila protok krvi. Senzor u držaču remena plivaćih naočala mora biti postavljen što je dalje moguće na sljepoočnicu tako da kosa ne ulazi između senzora i kože. Kako bi mjerenje brzine otkucaja srca bilo što točnije, predlažemo da nosite OH1 nekoliko minuta prije nego započnete s mjerenjem brzine otkucaja srca.

Nemojte pritiskati gumb senzora ispod vode kako bi se zadržalo svojstvo vodonepropusnosti.

Ako imate tetovaže, ne postavljajte senzor izravno na te površine jer tako može doći do netočnih očitanja.

Osim toga, dobro je zagrijati kožu ako vam se ruke i koža brzo pothlađuju. Potaknite cirkulaciju prije započinjanja vježbanja!

Detaljne upute za nošenje uređaja OH1 pronaći ćete u odjeljku Nošenje uređaja OH1