Polar Flow 網路服務

在 Polar Flow 網路服務中，您可以詳細計劃與分析您的訓練，進一步瞭解自己的表現。您還可在 Flow 社區中與您的朋友分享您的訓練中的精彩之處，註冊俱樂部課堂並獲得針對跑步比賽的個性化訓練計劃。

Polar Flow 網路服務還顯示您的每日活動目標完成百分比以及活動詳情，並幫助您瞭解您的日常習慣與選擇如何影響您的健康。

您可訪問 flow.polar.com/start 利用您的電腦 設定 OH1。在此處系統將指導您下載並安裝 FlowSync 软件以便在 OH1 與網路服務之間同步資料，您還可創建網路服務的使用者帳戶。如您使用行動裝置與 Flow 應用程式進行設定，您可以利用在設定期間創建的密碼登入 Flow 網路服務。

最新消息

在 Feed（動態消息）中，您可以看到您與您的朋友最近從事的活動。檢查最近的訓練與活動總結，分享您的最佳成績，對朋友的活動進行評論與點讚。

探索

在 Explore（探索）中，您可以瀏覽地圖，檢視其他使用者的共享訓練與路線資訊。您也可以重溫其他人的路線，瞭解精彩畫面出現在哪裡。

日誌

在Diary（日誌）中，您可以檢視您的每日活動、睡眠情況、規劃的訓練（訓練目標）並回顧過去的訓練結果。

進展

在 Progress（進展）中，您可以藉由報告追蹤您的發展情況。

訓練報告是一個長期追蹤訓練進展情況的便捷方式。在每週、每月、每年的報告中，您可以選擇列入報告的運動。您可以在自訂期間報告中，選擇報告期間和運動。在下拉清單中選擇報告的時間段和運動，然後按轉盤圖示選擇您希望在報告圖表中檢視的資料。

利用活動報告，您可以追蹤您的每日活動的長期趨勢。您可以選擇檢視每日報告、每週報告或每月報告。在活動報告中，您還可看到在您所選的時段內每日活動、步數、卡路里以及睡眠方面的最佳天數。

跑步指數報告可用於幫助您監測您長期的 Running Index 發展，估算您跑 10K 或半程馬拉松的成功率。

社區

在 Flow Groups (小組)、 Clubs (俱樂部)以及 Events (比賽)中，您可找到些與您一樣為同一比賽或在同一健身俱樂部訓練的同伴。或許您可以建立屬於自己的群組，以組織一幫人與您一同訓練。您可以分享您的訓練與訓練小竅門、對其他成員的訓練結果進行評價以及加入 Polar 社區。在 Flow Clubs裡，您可以檢視課堂時間表與註冊課堂。加入訓練社交社區並從中獲得動力！

計劃

Polar Running Program 基於 Polar 心率區專門針對您的目標定制，並考慮了您的個人特點與訓練背景。此計劃具有智能特點，會根據您的進展在訓練過程中進行調整。Polar Running Program 適用於 5K、10K、半程馬拉松以及馬拉松比賽，根據不同計劃，每週有兩次至五次訓練。此計劃使用起來十分簡單！

有關使用 Flow 網路服務的支援以及更多資訊，請造訪 support.polar.com/en/support/flow。