Trénink se snímáním tepové frekvence

I když v průběhu cvičení dostáváte mnoho subjektivních signálů o tom, jak se vaše tělo s fyzickou zátěží vyrovnává (namáhavost cvičení, rytmus dechu, fyzické počitky), žádný z nich není tak spolehlivý jako měření tepové frekvence. To je objektivní a je ovlivněno vnitřními i vnějšími faktory, což znamená, že budete mít k dispozici spolehlivý ukazatel své fyzické kondice.

Měření tepové frekvence snímačem OH1

K přesnému měření tepové frekvence je třeba nosit snímač OH1 těsně připnutý na předloktí nebo nadloktí nebo přiléhající ke spánku při použití s držákem na pásek plaveckých brýlí. Snímač se musí neustále dotýkat kůže, pažní popruh by však neměl být příliš těsný, aby nebránil proudění krve. Snímač v držáku na pásek plaveckých brýlí by měl být umístěn co nejblíže spánku, aniž by se mezi něj a kůži dostaly vlasy. V zájmu co nejpřesnějšího měření tepové frekvence doporučujeme, abyste si snímač OH1 nasadili několik minut před zahájením měření tepové frekvence.

Pod vodou netiskněte tlačítko snímače, aby zůstala zachována vodotěsnost.

Jestliže máte tetování, nepřikládejte snímač přímo na něj, protože by mohlo zamezit získání přesných hodnot.

Pokud vaše ruce a pokožka snadno prochladnou, je vhodné se nejprve zahřát. Před tréninkem je potřeba rozproudit krev!

Podrobné pokyny pro nošení OH1 najdete v kapitole Nošení snímače OH1