Latihan denyut jantung

Meskipun terdapat banyak petunjuk subjektif mengenai apa yang tubuh Anda lakukan saat latihan (tenaga yang dirasakan, tingkat pernapasan, sensasi fisik) tidak satupun dari mereka yang dapat diandalkan seperti mengukur denyut jantung. Mengukur denyut jantung sangatlah objektif dan terpengaruh faktor internal dan eksternal—yang berarti Anda akan memiliki ukuran keadaan fisik Anda yang dapat dipercaya.

Mengukur denyut jantung dengan OH1 Anda

Untuk mengukur denyut jantung secara akurat, Anda harus mengenakan OH1 dengan erat di sekitar lengan bawah atau lengan atas Anda atau dengan tali pengikat kaca mata renang di pelipis Anda. Sensor harus terus menyentuh kulit Anda, namun gelang tidak harus terlalu ketat agar tidak menghalangi aliran darah. Sensor di dudukan tali kaca mata renang harus dipasang sejauh yang Anda bisa di pelipis tanpa membuat rambut Anda berada di antara sensor dan kulit Anda. Untuk pengukuran denyut jantung yang paling akurat, kami menyarankan Anda mengenakan OH1 selama beberapa menit sebelum memulai pengukuran denyut jantung.

Jangan tekan tombol sensor saat berada di bawah air untuk menjaga tahan air.

Jika Anda memiliki tato, hindari menaruh sensor tepat di atasnya. Hal itu mungkin menghalangi pembacaan yang akurat.

Melakukan pemanasan pada kulit merupakan ide yang sangat bagus jika tangan dan kulit Anda mudah mendingin. Biarkan darah Anda bergerak mengalir sebelum memulai sesi latihan Anda!

Untuk petunjuk detail mengenai pemakaian OH1, lihat Mengenakan OH1 Anda