Jesteś tutaj: Trening z aplikacją Polar > Trening z aplikacją Polar > Zakładanie M600

Zakładanie M600

Twój zegarek sportowy jest wyposażony we wbudowany optyczny czujnik tętna, który mierzy aktualne tętno na nadgarstku. Aby uzyskać dokładne wartości pomiaru, zapnij pasek tak, aby przylegał do ciała tuż pod kością nadgarstka. Wyświetlacz powinien być skierowany w górę. Czujnik powinien dotykać skóry, lecz pasek nie może być zaciśnięty zbyt mocno, aby nie tamować przepływu krwi.

W chwilach, gdy nie trenujesz, pasek powinien być poluzowany – noś go tak jak normalny zegarek. Przed rozpoczęciem treningu zapnij go jednak ciaśniej, aby możliwy był precyzyjny pomiar tętna. Jeśli masz tatuaż na nadgarstku, unikaj umieszczania na nim czujnika; w przeciwnym razie wyniki pomiaru mogą być niedokładne.

Jeśli Twoje dłonie i skóra łatwo marzną, dobrze jest rozgrzać miejsce umieszczenia czujnika. Przed rozpoczęciem treningu pobudź krążenie krwi.

W przypadku dyscyplin sportowych utrudniających utrzymanie prawidłowej pozycji czujnika na nadgarstku lub czynności wymagających dużego zaangażowania mięśni i ścięgien w pobliżu czujnika zaleca się używanie nadajników na klatkę piersiową Polar. Wyposażone są one w pasek piersiowy i umożliwiają bardziej precyzyjny pomiar tętna. Więcej informacji znajduje się w części Łączenie aplikacji Polar z nadajnikiem na klatkę piersiową.

Mimo że istnieje wiele subiektywnych odczuć związanych z reakcją organizmu na wykonywane ćwiczenia (zauważalne zmęczenie, tempo oddychania, odczucia fizyczne), żadne z nich nie jest tak wiarygodne jak pomiar tętna. Ponieważ mają na niego wpływ zarówno czynniki zewnętrzne, jak i wewnętrzne, daje on obiektywny i wiarygodny obraz stanu fizycznego.