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トレーニングの計画

Polar FlowアプリまたはPolar Flowウェブサービスでトレーニングを計画する、また、個別のトレーニング目標を作成することができます。トレーニング目標は使用前にPolarアプリに同期する必要があります。詳細については、「同期」でご確認ください。トレーニング時は、目標達成に向けてPolarアプリがガイドします。

クイックターゲット：トレーニングの「時間」、「距離」または「消費カロリー」の目標を選択します。例えば、30分間の水泳、10 kmのランニングまたは、500 kcalの消費カロリーなどの選択ができます。
フェーズ目標：トレーニングセッションを複数のフェーズに分割し、それぞれに目標タイムや運動強度を設定できます。これにより、インターバルトレーニングセッションを作成したり、適切なウォームアップやクールダウンを設定したりできます。
お気に入り：目標を作成し、「お気に入り」に追加すると、次に使用したいときに簡単にアクセスできます。

Polar Flowアプリでトレーニング目標を作成する

Polar Flowアプリでトレーニングカレンダーを開きます。
画面右上で+アイコンをタップします。

クイック目標

リストから「クイック目標を追加」を選択します。
目標として設定する「距離」、「時間」、または「カロリー」を選択します。
スポーツ（オプション）を追加し、「目標名」、「日付」、「時間」、「メモ」（オプション）を入力します。目標の種類に応じて「距離」、「時間」、または「カロリー」を設定します。
「目標を作成」をクリックすると、目標がトレーニングカレンダーに追加されます。

フェーズ目標

Polar Flowアプリでフェーズトレーニング目標のインターバルの種類のみが作成できます。他の種類のフェーズ目標を作成する場合、Polar Flowウェブサービスでこれを実行できます。

リストから「フェーズ目標を追加」を選択します。
スポーツ（オプション）を追加し、「目標名」、「日付」、「時間」、「メモ」（オプション）を入力します。スライダーを使用して自動でフェーズ開始の有効・無効を選択します。
右から左へスワイプしてトレーニング目標のフェーズの設定を編集します：

ウォームアップ：「時間」または「距離」に基づいたフェーズの設定を選択し、値を入力します。
インターバル：インターバルの数を設定し、「時間」または「距離」に基づいた「ワーク」フェーズ、「休止」フェーズの設定を選択し、値を入力します。
クールダウン：「時間」または「距離」に基づいたフェーズの設定を選択し、値を入力します。

「目標を作成」をクリックすると、目標がトレーニングカレンダーに追加されます。

Polar Flowウェブサービスでトレーニング目標を作成する

「ダイアリー」に移動し、追加 > トレーニング目標をクリックします。
「トレーニング目標を追加」のビューから、「クイック目標」、または「フェーズ目標」のどちらかを選択します。

クイック目標

「時間」、「距離」または「消費カロリー」を選択します。
スポーツを選択し、目標名（最大45文字）、日付、時間、メモ（オプション）を入力します。
目標に「時間」、「距離」または「消費カロリー」の情報を入力します。
目標を「お気に入り」に追加するには、「お気に入りに追加」をクリックします。
「保存」をクリックすると、目標が「ダイアリー」に追加されます。

フェーズ目標

「フェーズ目標」を選択します。
スポーツを選択し、目標名（最大45文字）、日付、時間、メモ（オプション）を入力します。
「新規作成」、または「テンプレートの使用」を選択します。
フェーズを目標に追加します。「トレーニング時間」をクリックして時間ベースのフェーズを追加します。各フェーズの「名前」や「トレーニング時間」、次のフェーズへの移行方法（「手動」または「自動」、「強度」を選択します。
目標を「お気に入り」に追加するには、「お気に入りに追加」をクリックします。
「保存」をクリックすると、目標が「ダイアリー」に追加されます。

お気に入り

目標を作成してお気に入りに追加しておくと、目標をスケジュールに組み込めます。

お気に入りを目標として予定に追加するには、「ダイアリー」の使用する日で、「+追加」をクリックします。
「お気に入りの目標」をクリックして、お気に入りのリストを開きます。
使用する「お気に入り」をクリックします。
「お気に入り」は、その日に予定された目標としてダイアリーに追加されます。トレーニング目標のデフォルトの予定時間は18:00pm/6pmです。トレーニング目標の詳細を変更するには、「ダイアリー」で目標をクリックし、希望に合わせて変更します。「保存」をクリックして変更を保存します。

トレーニング目標のテンプレートとして既存のお気に入りを使用する場合は、次の設定を行います：

「ダイアリー」に移動し、追加 > トレーニング目標をクリックします。
「トレーニング目標を追加」ビューで「お気に入りから選択」のリストでお気に入りのトレーニング目標が確認できます。
目標のテンプレートとして使用するお気に入りをクリックします。
希望に応じてお気に入りを変更します。この画面で目標を編集しても、元のお気に入りの目標が変更されることはありません。
日付と時刻を入力します。
目標を「ダイアリー」に追加するには、「ダイアリーに追加」をクリックします。

トレーニング目標がM600のPolarアプリに同期されると、「今日の活動」でその日のトレーニング目標が確認できます。「トレーニング」にあるスポーツプロファイルのリストで左へスワイプして、今日のトレーニング目標に加え、過去7日間、この先7日間の計画したトレーニング目標を表示できます。「トレーニング」にあるスポーツプロファイルのリストで左へ2回スワイプして、お気に入りのトレーニング目標のリストが確認できます。

目標を使用したトレーニングセッションの開始方法については、「トレーニングセッションの開始」でご確認ください。

Polar Flowアプリでトレーニング目標を作成する方法については、Polarサポートページでご確認ください。