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訓練負荷

訓練負荷是關於某一次訓練的劇烈程度的回饋資訊。訓練負荷的計算基於訓練中關鍵能量源(碳水化合物和脂肪)的消耗。

訓練負荷功能可以對不同類型的訓練的負荷進行比較。例如,您可以比較長距離低強度騎行訓練和短距離高強度跑步訓練的負荷。為了使訓練之間的對比更準確,我們將您的訓練負荷轉化為預估恢復時間。

每次訓練后,您都可以在 Polar 應用程式的訓練總結里看到您的訓練負荷的說明。您可以在這裡看到不同水平的訓練負荷的預估恢復時間:

  • 輕微0-6小時
  • 適當7-12小時
  • 費力13-24小時
  • 非常費力25-48小時
  • 極強超過48小時

進入 Polar Flow 網路服務可看到詳細的訓練分析,包括每次訓練的更精確的負荷數值。

M600 支援頁面瞭解更多資訊。