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全天候活動追蹤

M600 上的 Polar 應用程式透過 3D 加速度計記錄您的手腕擺動來追蹤您的活動。它分析您活動的頻率、強度和規律,並連同分析您的體格資訊,讓您瞭解常規訓練外的日常生活中的活躍程度。我們建議您將 M600 佩戴在非慣用手以便更準確地追蹤活動。

活動追蹤功能保持啟用。若您在 M600 上使用 Polar 手錶表面,您可以在主頁螢幕上看到您的活動進展情況。


活動目標

Polar 應用程式指導您達到每天的個人活動目標。活動目標依據您的個人資料與活動等級設置而設立,在 Polar Flow 網路服務的「每日活動目標」設定中您可以看到這一設定。登入 Flow 網路服務,按一下右上角您的姓名/頭像並進入「設定」中的「每日活動目標」選項卡。

在「每日活動目標」設置中您可以從三種活動等級中選擇最能恰當地說明您的標準日與活動的等級。在選擇區域下方,您可以看到為了實現所選等級的每日活動目標您需要達到的活動水平。例如,若您是辦公室工作人員,大部分時間是坐著工作,則您在平日應該要進行約四小時的低強度活動。對於在工作時間裡站立和行走很多的人,要求會更高。


活動資料

Polar 應用程式記錄您達到每日目標的進度。您可以透過 我的一天中的活動棒或在 Polar 手錶表面中查看您的活動進展。


Polar Activity時鐘畫面中,日期和時間周圍的圓圈以及時間下方的百分比顯示您的每日活動目標進度。當您處於活躍狀態時圓圈的填充色為淺藍色。


Polar Jumbo時鐘畫面,當您正在實現每日活動目標時,時鐘畫面填充色為淺藍色。


Polar Combo 時鐘畫面中,您可以看到您的活動累計情況,活動累計情況透過時鐘畫面的邊緣填充顏色來顯示。您可以透過輕觸並按住時鐘畫面,然後選擇 Styles(風格)將顏色設定成您喜歡的顏色。您也可以在時鐘畫面的左下角看到到目前為止您在每日活動目標上進展的百分比。

My Day(我的一天)中,您可詳細檢視一天的積累活動並獲得有關如何達到每日活動目標的指南。


  • Steps(步數):您到目前為止完成的步數。身體活動量和類型會被記錄並轉換為步數的估計。
  • Distance(距離):您到目前為止走過的距離。距離計算是基於您的高度與您所走的步數。
  • Calories(卡路里):顯示您在訓練、活動和 BMR(基礎代謝率:維持生命所需的最少量的新陳代謝活動)消耗的卡路里數。

如您將 Polar Jumbo 設為手錶表面,您可透過主頁螢幕快速打開活動顯示幕。只需輕觸淺藍色的活動圖示。

如需瞭解為您還應做些什麼以達到當日的活動目標,當活動資料視圖在螢幕上打開時,請輕觸活動資料視圖。

您將或在您選擇低、中或高強度活動時所需的活動時長的選項。在建議中,「上」意味著低強度、「散步」意味著中等強度,「慢跑」意味著高強度。藉助「50 分鐘散步」或「20 分鐘慢跑」等實際指南,您可選擇如何達到今天的目標。

您將從 Polar Flow 應用程式和 Polar Flow 網路服務中找到低、中和高強度活動的更多實例。

若您使用 Polar 的錶面顯示,當您達到您的每日活動目標時,您將收到振動提示。


不活躍提示

眾所周知,身體活動是保持健康的主要因素。除了要保持身體活躍,避免長時間坐著也很重要。長時間坐著對您的健康有害,即使在那些天您有訓練且達到每日活動量也是如此。Polar 應用程式還可發現您在一天中是否太久未有活動,這種方法可以助您避免一直坐著,從而避免隨之帶來對健康的不利影響。

無論您為每日活動目標設定了哪一個活動級別,如果您已靜止 55 分鐘,您會獲得一個不活躍提示: 是時候該動一動了! 並伴隨輕微震動。站起來並找到您自己的活動方式。進行短距離行走、舒展身體,或做其他一些輕度活動。當您開始運動或按下任何按鈕時,這些資訊會消失。

如果您在五分鐘內未活動,您將獲得一個不活躍戳記。您可以在 Polar 應用程式中您的每日活動資料下方我的一天中檢視不活躍戳記。在 Polar Flow 應用程式與網路服務中您還可看到您每天收到的不活躍戳記數量。這樣您就可以回顧您的日常活動,並以更積極的生活方式為目標作出改變。

不活躍提示或戳記不會影響您在實現每日活動目標上的進展。


Flow 網路服務與 Flow 程式的睡眠資訊

如需瞭解 M600 的 Polar 應用程式上的睡眠數據,請參見 Polar Sleep Plus 章節。

具有全天候活動測量功能的 Polar 設備,可自動檢測您幾點入睡,什麼時候在睡覺以及何時醒來(根據手腕運動)。在夜間 A370 會觀察您的動作,對整個睡眠時段中的所有中斷情況進行追蹤,讓您瞭解自己的實際睡眠時間。睡眠檢測基於使用數位 3D 加速度傳感器記錄您的非慣用手的動作。

追蹤您的睡眠以便讓您瞭解自己的睡眠模式,弄清可以改進或改變的地方。比較夜晚平均值並評估您的模式,可幫助發現哪些影響睡眠的、白天所做的事情。您的 Polar Flow 帳戶中的每週摘要可幫助您評估睡眠-蘇醒模式的規律。

Polar Sleep PlusTM 如何測量 – 睡眠追蹤的關鍵元件

  • Sleep time(睡眠時間):Sleep time(睡眠時間)是指從您入睡到睡醒之間的總持續時間。Polar 設備可以觀察您的身體運動並檢測您何時入睡和睡醒。它還可以檢測您在整個睡眠時間內的睡眠中斷。
  • Actual sleep(實際睡眠):Actual sleep(實際睡眠)是指從您入睡到睡醒之間的真正睡眠時間。更具體地說,此時間為您的睡眠時間減去睡眠中斷得到的結果。僅您實際入睡的時間包括在實際睡眠時間中。實際睡眠可透過百分比 [%] 和持續時間 [h:min] 表示。
  • Interruptions(中斷):指一個正常晚上的睡眠期間會有許多長短不一的中斷,您會從睡眠中蘇醒。您能否記得這些中斷取決於它們的持續時間。中斷時間越短,我們越不容易記起。我們可以記起較長的中斷,例如下床喝水。
  • Sleep continuity(睡眠連續性):睡眠連續性用於說明睡眠的連續程度。睡眠連續性使用 1-5 的數字表示,其中 5 表示非常連續。數值越小,睡眠越零碎。良好的夜間睡眠包含長時間的連續睡眠段,沒有頻繁中斷。
  • Self-evaluation(自我評估):除了顯示客觀的睡眠指標外,Flow 服務還鼓勵您每天自我評估睡眠。您可按五級尺規來評價昨晚睡眠的品質:非常差 - 差 - 好 - 好 - 非常好。透過回答這個問題,您將獲得關於睡眠持續時間和品質的詳細版本的文字回饋。

Polar Flow 應用程式與網路服務中的活動資料

利用 Polar Flow 移動應用程式,可即時追蹤和分析您的活動資料,並將您的資料從 Polar 應用程式同步至 Polar Flow 網路服務。Polar Flow 網路服務讓您能詳細地瞭解您的活動資訊。