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Obiettivi di allenamento

Creare obiettivi di allenamento dettagliati nel servizio web Flow e sincronizzarli con l’M450 tramite il software Flowsync o l'app Flow. Durante l'allenamento è possibile osservare la guida sul dispositivo.

  • Obiettivo rapido: Inserire un valore. Scegliere un obiettivo di durata, distanza o calorie.
  • Obiettivo a fasi: È possibile suddividere l'obiettivo in fasi e creare una diversa durata o distanza e intensità target per ciascuna di esse. Ciò è utile, ad esempio, per la creazione di una sessione di allenamento con ripetute e l'aggiunta di fasi corrette di riscaldamento e defaticamento.
  • Preferiti: Creare un obiettivo e aggiungerlo a Preferiti per accedervi di nuovo ogni volta che si desidera eseguirlo.

Ricordarsi di sincronizzare gli obiettivi di allenamento sull’M450 dal servizio web Flow tramite FlowSync o l'app Flow. Se non li si sincronizza, saranno visibili solo in Diario del servizio web Flow o nell'elenco di Preferiti.

Creazione di un obiettivo di allenamento

  1. Andare su Diario e cliccare su Aggiungi > Obiettivo di allenamento.
  2. Nella visualizzazione Aggiungi obiettivo di allenamento, selezionare Rapido, A fasi o Preferito (l'obiettivo Race Pace non è disponibile per Polar M450).

Obiettivo rapido

  1. Selezionare Rapido.
  2. Selezionare Sport, inserire Nome obiettivo (obbligatorio), Data (opzionale) e Ora (opzionale) e le Note (opzionale) da aggiungere.
  3. Inserire uno dei seguenti valori: durata, durata, distanza o calorie. È possibile inserire solo uno dei valori.
  4. Cliccare su Salva per aggiungere l'obiettivo su Diario o l'icona Preferiti da aggiungere a Preferiti.

Obiettivo a fasi

  1. Selezionare A fasi.
  2. Selezionare Sport, inserire Nome obiettivo (obbligatorio), Data (opzionale) e Ora (opzionale) e le Note (opzionale) da aggiungere.
  3. Aggiungere fasi all'obiettivo. Selezionare distanza o durata di ciascuna fase, inizio manuale o automatico della fase successiva e intensità.
  4. Cliccare su Salva per aggiungere l'obiettivo su Diario o l'icona Preferiti da aggiungere a Preferiti.

Preferiti

Se si è creato un obiettivo e lo si è aggiunto ai preferiti, è possibile utilizzarlo come obiettivo programmato.

  1. Selezionare Preferiti. Vengono visualizzati gli obiettivi di allenamento preferiti.
  2. Cliccare sull'obiettivo preferito da utilizzare come modello.
  3. Selezionare Sport, inserire Nome obiettivo (obbligatorio), Data (opzionale) e Ora (opzionale) e le Note (opzionale) da aggiungere.
  4. Se lo si desidera, è possibile modificare l'obiettivo oppure lasciarlo invariato.
  5. Cliccare su Aggiorna modifiche per salvare le modifiche apportate al preferito. Cliccare su Aggiungi a Diario per aggiungere l'obiettivo a Diario senza aggiornare il preferito.

Una volta sincronizzati gli obiettivi di allenamento sull’M450, è possibile trovare:

  • Obiettivi di allenamento programmati in Diario (settimana attuale e le 4 settimane successive)
  • Obiettivi di allenamento elencati come preferiti in Preferiti

Quando si avvia la sessione, accedere all'obiettivo da Diario o Preferiti.

Per informazioni sull'avvio di una sessione di Obiettivo di allenamento, consultare Avvio di una sessione di allenamento