Polar lépéshossz érzékelő Bluetooth® Smart
Párosítson egy lépéshossz érzékelőt az M400-hoz
Győződjön meg róla, hogy a lépéshossz érzékelő megfelelően van-e csatlakoztatva a cipőjéhez. További információkért a lépéshossz érzékelő beállításához, forduljon a lépéshossz érzékelő használati útmutatójához.
Az M400-at két módon párosíthatja a lépéshossz érzékelővel:
- Nyomja meg időnézetben a gombot a konfigurációs módba történő belépéshez.
- Érintse meg a lépéshossz érzékelőt az M400-zal, és várja meg, hogy megtalálja.
- Megjelenik a Pair Polar RUN xxxxxxxx eszközazonosító. Válassza a Yes (igen) elemet.
- Pairing completed (A párosítás befejeződött) jelenik meg amikor végzett.
vagy
- Lépjen a General Settings (Általános beállítások) > Pair and sync (Párosítás és szinkronizálás) > Pair other device (Egyéb eszköz párosítása) menüpontba és nyomja meg a gombot.
- Az M400 megkezdi a lépéshossz érzékelő keresését.
- Ha megtalálta a lépéshossz érzékelőt, a Polar RUN xxxxxxxx eszközazonosító jelenik meg.
- Nyomja meg a gombot, ekkor megjelenik a Pairing (párosítás) üzenet.
- Pairing completed (A párosítás befejeződött) jelenik meg amikor végzett.
A lépéshossz érzékelő kalibrálása
A lépéshossz érzékelő kalibrálása növeli a sebesség/tempó és távolság mérések pontosságát. Javasoljuk, hogy a következő esetekben kalibrálja a lépéshossz érzékelőt: az első használat előtt, amikor jelentős változás történik a futási stílusában, vagy amikor a cipőn lévő lépéshossz érzékelőjének pozíciója jelentősen megváltozik (pl. amikor új cipőt vásárolt, vagy amikor a jobb cipőről áthelyezi az érzékelőt a bal cipőre). A kalibrációt a normál futási sebességen kell elvégeznie. Ha különböző sebességekkel fut, a kalibrálást az átlagos sebességen végezze el. A lépéshossz-érzékelő manuálisan vagy automatikusan kalibrálható.
Lépéshossz-érzékelő használatával végzett edzések eseté a lépéshossz-érzékelőből vagy a GPS-ből származó sebességadatok használhatók. Ennek beállításához lépjen a Settings > Sport profiles > Running> Stride sensor > Choose sensor for speed (Beállítások > Sport profilok > Futás > Lépéshossz-érzékelő >Sebességérzékelő szenzor kiválasztása) menüpontba és válassza a Stride sensor (Lépéshossz-érzékelő) vagyGPS lehetőséget.
Manuális kalibrálás
A manuális kalibrálás kétféleképpen végezhető el. Lefuthat egy ismert távolságot, és megadhatja azt a Quick menu (Gyorsmenü) menüben. A kalibrációs faktor kézzel is megadható, ha ismeri a pontos távolságot megadó faktort.
A helyes körtávolság megadása
- Nyomja meg a gombot a konfigurációs módba történő belépéshez, majd görgessen a Futás profilra.
- Indítson el egy köredzést, és fusson több, mint 400 méternyi ismert távolságot.
- Miután lefutotta ezt a távolságot, nyomja meg a START gombot egy kör indításához.
- Nyomja meg és tartsa lenyomva a light (világítás) gombot, és nyissa meg a Quick menu (Gyorsmenü) elemet majd válassza a Stride sensor > Calibration > Manual > Set correct lap distance (Lépéshossz érzékelő > kalibrálás > manuális > helyes körtávolság megadása) elemet.
- Adja meg a tényleges lefutott távolságot. A kalibrációs tényező ezzel frissül.
Tényező megadása
A lépéshossz-érzékelő tényező megadásával történő manuális kalibrálásához lépjen a Settings > Sport profiles > Running> Stride sensor > Calibration > Manual > Set correct lap distance (Beállítások > sportprofilok > futás> lépéshossz-érzékelő > kalibrálás > manuális > tényező megadása) menüpontba Ha a ismeri a pontos távolságot megadó faktort. Kalibrálva. Factor: xxxx üzenet jelenik meg amikor végzett.
A manuális kalibrálás az edzés során is beállítható, ha a lépéshossz-érzékelő használatban van. Nyomja meg és tartsa lenyomva a (Világítás) gombot, és nyissa meg a Quick menu (Gyorsmenü) elemet majd válassza a Stride sensor > Calibration > Manual (Lépéshossz érzékelő > kalibrálás > manuális) elemet.
Automatikus kalibrálás
A lépéshossz-érzékelő automatikus kalibrálása GPS-adatok alapján, a háttérben történik. Az aktuális tempó, a lépéshossz és az összesített távolság az automatikus kalibrálást követően a helyes értékre frissül. A sebesség a kalibráció befejeződéséig szürkén jelenik meg a kijelzőn. Ha később manuálisan kalibrálja a lépéshossz-érzékelőt, a GPS-alapú kalibrálási tényező felül lesz írva.
Az automatikus kalibrálás kétszer fut le, és a készülék a két kalibrációs tényező átlagát használja. A következő edzés alkalmával a készülék az előző kalibrációs tényező és az adott edzés alatt begyűjtött tényező átlagát használja.
Az automatikus kalibrálás 100 méteres távolság megtételét követően indul. Az 500 méteres kalibrációs távolság megtétele során a következő feltételeknek kell teljesülnie.
- Legalább 6 műholdnak kell elérhetőnek lennie
- A sebességnek legalább 7 km/h-nak kell lennie
- Az emelkedés és süllyedés legfeljebb 30 méter lehet
Amikor különböző felületeken (pl. út, ösvény) fut, a legjobb kalibráció érdekében használjon mindegyik felülethez külön sport profilt.
A lépéshossz érzékelő automatikus kalibrálásához válassza a
- Settings > Sport profiles > Running> Stride sensor > Calibration > Automatic (Beállítások > sportprofilok > futás> lépéshossz-érzékelő > kalibrálás > automatikus) lehetőséget.
Az automatikus kalibrálás az edzés során is beállítható, ha a lépéshossz-érzékelő használatban van. Nyomja meg és tartsa lenyomva a (Világítás) gombot, és nyissa meg a Quick menu (Gyorsmenü) elemet majd válassza a Stride sensor > Calibration > Automatic (Lépéshossz érzékelő > kalibrálás > automatikus) elemet.
Lépésszám és lépéshossz
A lépésszám* azt a számot mutatja, amennyiszer a lépéshossz érzékelővel* felszerelt láb percenként a földhöz ér. A lépéshossz* egy lépés átlagos hosszát jelenti. Ez a jobb és a bal lába közti távolságot jelenti. Futási sebesség = 2 * lépéshossz * lépésszám. Két módon futhat gyorsabban: gyorsabban lépked, vagy hosszabbakat lép. A profi hosszútávfutók magas, átlagosan 85-95-ös lépésszámmal futnak. Dombon felfelé a lépésszám értékek általában alacsonyabbak. Dombról lefelé pedig magasabbak. A futók a lépéshossz segítségével szabályozhatják sebességüket: minél nagyobb a lépéshossz, annál nagyobb a sebesség. Ennek ellenére a kezdő futóknál a leggyakoribb hibát a túl nagy lépéshossz jelenti. A leghatékonyabb lépéshossz a természetes - amellyel a legkényelmesebb a futás. A versenyeken gyorsabban kell futnia, ezért a lábizmok megfeszítésével nagyobb lépéshosszokat fog alkalmazni.
A lépésszám hatékonyságának maximalizálásán is dolgoznia kell. A lépésszám nem könnyen fejlődik, de megfelelő képzéssel képes lesz fenntartani azt a futások során, mellyel maximalizálni tudja a teljesítményét. A lépésszám fejlesztéséhez, az ideg-izom kapcsolatot kell fejleszteni - lehetőleg rendszeresen. Hetente egy lépésszám edzés jó kezdés lehet. A hét többi edzésébe is vigyen bele egy kevés lépésszám gyakorlást. A hosszú és könnyű futások során néhány gyorsabb lépésszámot is alkalmazhat. A lépéshossz növelésének nagyon jó módja speciális erőnléti edzések elvégzése, mint pl. dombon felfelé történő futás, puha homokon történő futás vagy lépcsőzés. Egy hat hetes erőnléti edzéssel már észrevehető javulás érhető el a lépéshosszban, és ha ezt gyorsabb lábmunkával párosítja (mint 5km-en keresztül gyors lábtempó), észrevehető fejlődést érhet el a sebességében is.