Pianificazione dell’allenamento nel servizio web Polar Flow
È possibile pianificare l’allenamento e creare obiettivi di allenamento personali nel servizio web Polar Flow o nell’app Polar Flow. Gli obiettivi di allenamento devono essere sincronizzati sull’M200 con Flowsync o tramite l’app Flow prima di poterli utilizzare e sull’M200 vengono visualizzate solo le sessioni di allenamento pianificate per la giornata attuale. L’M200 guida l’utente al completamento dell’obiettivo durante l’allenamento.
- Obiettivo rapido: Scegliere un obiettivo di durata o calorie per l’allenamento. Ad esempio, è possibile scegliere di bruciare 500 kcal, correre per 10 km o nuotare per 30 minuti.
- Obiettivo a fasi: È possibile suddividere la sessione di allenamento in fasi e impostare una diversa durata o intensità per ciascuna di esse. Ciò è utile, ad esempio, per la creazione di una sessione di allenamento con ripetute e l'aggiunta di fasi corrette di riscaldamento e defaticamento.
- Preferiti: È possibile utilizzare i preferiti come obiettivi pianificati sull’M200 o come modelli per l’obiettivo di allenamento.
Creazione di un obiettivo di allenamento nel servizio web Polar Flow
- Andare su Diario e cliccare su Aggiungi > Obiettivo di allenamento.
- Nella visualizzazione Aggiungi obiettivo di allenamento, selezionare Rapido o A fasi.
Obiettivo rapido
- Selezionare Rapido.
- Selezionare Sport, immettere Nome obiettivo (massimo 45 cifre), Data e Ora e tutte le Note (opzionale) che si desidera aggiungere.
- InserireDurata, Distanza o Calorie. È possibile inserire uno dei valori.
- Cliccare sull’icona Preferiti per aggiungere l’obiettivo su Preferiti.
- Cliccare su Salva per aggiungere l'obiettivo su Diario.
Obiettivo a fasi
- Selezionare Con fasi.
- Selezionare Sport, immettere Nome obiettivo (massimo 45 cifre), Data e Ora e tutte le Note (opzionale) che si desidera aggiungere.
- Selezionare Crea nuovo o Usa modello.
- Creazione di un nuovo: Aggiungere fasi all'obiettivo. Cliccare su Durata per aggiungere una fase basata sulla durata o cliccare su Distanza per aggiungere una fase in base alla distanza. Selezionare Nome e Durata/Distanza per ogni fase, Manuale o Automatico accanto all’avvio della fase e Seleziona intensità. Quindi cliccare su Fine. È possibile tornare indietro per modificare le fasi aggiunte cliccando sull’icona della penna.
- Uso del modello: È possibile modificare le fasi del modello cliccando sull’icona della penna a destra. È possibile aggiungere altre fasi ai modelli come indicato in precedenza per la creazione di un nuovo obiettivo a fasi.
- Cliccare sull’icona Preferiti per aggiungere l’obiettivo su Preferiti.
- Cliccare su Salva per aggiungere l'obiettivo su Diario.
Preferiti
Se si è creato un obiettivo e lo si è aggiunto ai preferiti, è possibile utilizzarlo come obiettivo programmato.
- Nel Diario, cliccare su +Aggiungi sulla giornata quando si desidera utilizzare un preferito come obiettivo pianificato.
- Cliccare su Obiettivo preferito per aprire un elenco di preferiti.
- Cliccare sul preferito da utilizzare.
- Il preferito viene aggiunto al diario come obiettivo pianificato per la giornata. L’ora di pianificazione predefinita dell’obiettivo di allenamento è alle 18. Per modificare i dettagli dell’obiettivo di allenamento, cliccare sull’obiettivo nel Diario e modificarlo come desiderato. Quindi cliccare su Salva per aggiornare le modifiche.
Per utilizzare un preferito esistente come modello per un obiettivo di allenamento, agire come segue:
- Andare su Diario e cliccare su Aggiungi > Obiettivo di allenamento.
- Nella visualizzazione Aggiungi obiettivo di allenamento, fare clic su Obiettivi preferiti. Vengono visualizzati gli obiettivi di allenamento preferiti.
- Cliccare su Usa per selezionare un preferito come modello per l’obiettivo.
- Immettere Data e Ora.
- Modificare il preferito come desiderato. La modifica dell’obiettivo in questa visualizzazione non influisce sull’obiettivo preferito originale.
- Cliccare su Aggiungi al diario per aggiungere l'obiettivo al Diario.
Sincronizzazione degli obiettivi sull’M200
Ricordarsi di sincronizzare gli obiettivi di allenamento sull’M200 dal servizio web Flow tramite FlowSync o l’app Flow. Se non li si sincronizza, saranno visibili sono in Diario del servizio web Flow o nell'elenco di Preferiti.
Per informazioni sull’inizio di una sessione di Obiettivo di allenamento, consultare Avvio di una sessione di allenamento.