Monitoruj swoją dzienną aktywność

Polar Loop 2 śledzi Twoją aktywność za pomocą wbudowanego akcelerometru 3D, który rejestruje ruchy nadgarstka. Informuje o aktywności w ciągu dnia poprzez analizę częstotliwości, intensywności i regularności ruchów, biorąc pod uwagę informacje o użytkowniku.

Więcej informacji na temat całodobowego pomiaru aktywności znajduje się na stronie support.polar.com.

Cel związany z aktywnością

Polar Loop 2 codziennie podaje cel dotyczący aktywności wraz ze wskazówkami potrzebnymi do jego osiągnięcia. Cel związany z aktywnością wyświetlany jest w postaci paska, który stopniowo się wypełnia. Pełny pasek aktywności oznacza osiągnięcie celu. Cel związany z aktywnością oparty jest na danych osobowych i poziomie aktywności, które można znaleźć w ustawieniach Dziennego celu związanego z aktywnością w serwisie internetowym Flow.

Zaloguj się do serwisu Flow, kliknij swoją nazwę/zdjęcie profilowe w prawym górnym rogu i przejdź do karty Dzienny cel związany z aktywnością w Ustawieniach.

Dzienny cel związany z aktywnością pozwala spośród trzech poziomów aktywności wybrać taki, który jest najbliższy Twojemu typowemu planowi dnia i aktywności (zob. numer 1 na poniższym obrazku). W obszarze wyboru (numer 2 na obrazku) podawane są informacje o właściwej dla wybranego poziomu aktywności wymaganej do osiągnięcia dziennego celu. Przykładowo jeżeli jesteś pracownikiem biurowym i większość dnia spędzasz w pozycji siedzącej, Twój cel na typowy dzień to około 7 godzin aktywności o niskiej intensywności. Wymagania wobec osób, które w ramach swojej pracy dużo stoją i chodzą są wyższe.

Czas potrzebny do osiągnięcia dziennego celu związanego z aktywnością zależy od wybranego poziomu i intensywności ćwiczeń. Realizuj cele szybciej, wykonując bardziej intensywne ćwiczenia, lub wybierz bardziej umiarkowane tempo, w którym ćwiczenia rozłożone są na dłuższy czas. Na intensywność wymaganą do osiągnięcia celu mają również wpływ wiek i płeć. Im młodsza osoba, tym bardziej intensywne muszą być ćwiczenia.

Dane dotyczące aktywności

Polar Loop 2 jest wyposażony w wyświetlacz LED umożliwiający wyświetlanie informacji po naciśnięciu przycisku.

Wielokrotne naciskanie przycisku dotykowego umożliwia przełączanie między różnymi ekranami: ACTV, CALS, STEP i TIME

Poniżej znajdują się szczegółowe informacje na temat poszczególnych ekranów. Po dwóch sekundach ekran zostanie przewinięty automatycznie.

Pasek aktywności – napełnia się podczas ruchu	Ekran ACTV zawiera informacje na temat dziennej aktywności. Dzienny cel związany z aktywnością jest przedstawiany w postaci paska aktywności. Pasek aktywności napełni się po osiągnięciu dziennego celu związanego z aktywnością. Po osiągnięciu celu związanego z aktywnością i napełnieniu paska aktywność wyświetlana będzie jako wartość procentowa dziennego celu związanego z aktywnością. Możesz szybko osiągnąć cel, ćwicząc intensywnie, lub zachowywać bardziej umiarkowaną aktywność przez cały dzień.
Potrzebujesz – co musisz zrobić, aby osiągnąć swój cel	Ekran TO GO zawiera informacje na temat sposobów osiągnięcia dziennego celu dotyczącego aktywności. Dzięki temu ekranowi dowiesz się, jak długo musisz być aktywny przy niskiej, średniej lub wysokiej intensywności treningu. Cel jest jeden, ale sposobów, by go osiągnąć – wiele. Dzienny cel dotyczący aktywności można osiągnąć, trenując z niską, średnią lub wysoką intensywnością. W przypadku Polar Loop 2 UP oznacza niską, WALK – średnią, a JOG – wysoką intensywność. Przykłady ćwiczeń o niskiej, średniej i wysokiej intensywności są dostępne w serwisie i aplikacji Polar Flow. Możesz wybrać, w jaki sposób chcesz osiągnąć swój cel.
LUB	JOG oznacza aktywność o wysokiej intensywności, jak np. bieganie, gimnastyka grupowa, skakanie na skakance, koszykówka, piłka nożna, tenis, piłka ręczna lub squash. Polar Loop 2 wyświetla czas pozostały do osiągnięcia celu w przypadku treningu o wysokiej intensywności.
LUB	WALK oznacza aktywność o średniej intensywności, jak np. marsz, koszenie trawy, trening obwodowy, gra w kręgle, jazda na deskorolce, spokojny taniec, spokojne pływanie lub tenis stołowy. Polar Loop 2 wyświetla czas pozostały do osiągnięcia celu w przypadku treningu o średniej intensywności.
	Ekran UP zawiera informacje na temat czynności o niskiej intensywności wykonywanych na stojąco, np. sprzątania, zmywania naczyń, pracy w ogrodzie, gry na gitarze, pieczenia, gry w bilard, wolnego spacerowania, gry w rzutki i ćwiczeń tai-chi. Polar Loop 2 wyświetla czas pozostały do osiągnięcia celu w przypadku treningu o niskiej intensywności.

	CALS oznacza spalone kalorie, podawane w kilokaloriach. Wartość jest podawana z uwzględnieniem metabolizmu, jak i kalorii spalonych w związku z aktywnością w ciągu dnia. Jeśli dodatkowo podczas treningu korzystasz z nadajnika na klatkę piersiową, przy obliczaniu liczby kalorii spalonych w ciągu dnia uwzględniane jest również tętno. Podstawowa liczba kalorii spalanych w związku z procesami metabolicznymi jest obliczana nawet, jeśli nie nosisz Polar Loop 2.
	STEP oznacza liczbę zrobionych kroków. Długość i rodzaj aktywności są rejestrowane i szacunkowo przeliczane na kroki.
	TIME oznacza porę dnia. Instrukcje dotyczące zmiany pory dnia znajdują się w części Ustawienia.

Powiadomienie o braku aktywności

Powszechnie wiadomo, że aktywność fizyczna ma bardzo istotne znaczenie dla zachowania dobrego stan zdrowia. Oprócz aktywności fizycznej ważne jest także, aby unikać długotrwałego siedzenia. Siedzenie przez długi czas niekorzystnie wpływa na zdrowie, nawet w dni, w które trenujesz i dostarczasz organizmowi wystarczającą dawkę aktywności. Polar Loop 2 zauważa zbyt długi czas braku aktywności w ciągu dnia i pomaga przerwać siedzenie, aby zmniejszyć negatywny wpływ na stan zdrowia.

Jeśli siedzisz od prawie godziny, włączone zostanie powiadomienie o braku aktywności. Polar Loop 2 zaczyna wibrować, a diody LED na wyświetlaczu zaczynają migać. Wstań i znajdź sposób, żeby być w ruchu. Przejdź się, rozciągnij mięśnie lub wykonaj inne lekkie ćwiczenie. Miganie wyłącza się po rozpoczęciu ruchu. Gdy naciśniesz przycisk dotykowy w momencie, gdy migają diody LED, wyświetlony zostanie komunikat IT'S TIME TO MOVE!. W przypadku braku aktywności w ciągu następnych pięciu minut wyświetlony zostanie znacznik bezczynności, który po zsynchronizowaniu będzie widoczny także w aplikacji i serwisie Flow.

Aplikacja Flow wyświetla to samo powiadomienie, jeśli funkcja ta włączona jest również w aplikacji, a urządzenie mobilne jest połączone z Polar Loop 2 za pomocą Bluetooth.

Zarówno aplikacja, jak i serwis internetowy Polar Flow podają informacje o liczbie otrzymanych znaczników braku aktywności. Dzięki temu możesz kontrolować swoje codzienne czynności i wprowadzać do nich zmiany, tak aby Twój styl życia stał się bardziej aktywny.

Informacje o śnie w serwisie internetowym i aplikacji Flow

Jeśli założysz urządzenie Polar Loop 2 na noc, będzie ono mierzyć czas i jakość snu (płytki/głąboki). Nie ma potrzeby aktywacji trybu snu – pulsometr wykryje, że śpisz na podstawie ruchów nadgarstka. Czas i jakość snu (płytki/głąboki) podawane są w serwisie internetowym Flow i aplikacji Flow po zsynchronizowaniu urządzenia Polar Loop 2.

Czas snu to najdłuższy nieprzerwany czas odpoczynku w ciągu doby, która rozpoczyna się o 18:00 i trwa do 18:00 dnia następnego. Przerwy w śnie krótsze niż jedna godzina nie powodują przerwania rejestracji snu, jednak nie są one wliczane do jego czasu. Przerwy przekraczające 1 godzinę powodują przerwanie rejestracji snu.

Okresy, w których śpisz spokojnie i niewiele się ruszasz rejestrowane są jako sen głąboki. Okresy, podczas których ruszasz się i zmieniasz pozycję wliczane są do snu płytkiego. Okresy bezruchu nie są sumowane – obliczenia przypisują większą wagę do dłuższych niż do krótszych okresów bezruchu. Procentowa część spokojnego snu stanowi stosunek czasu przespanego spokojnie do całkowitego czasu snu. Czas spokojnego snu jest wysoce indywidualny i należy go interpretować z uwzględnieniem całkowitego czasu snu.

Znajomość czasu snu spokojnego i niespokojnego pozwala uzyskać wgląd w jakość snu w nocy i dowiedzieć się, czy mają na niego wpływ zmiany wprowadzone w codziennych czynnościach. Informacje te mogą pomóc w poprawie snu i sprawić, że w ciągu dnia poczujesz się lepiej.

Dane treningowe w aplikacji i serwisie internetowym Flow

Aplikacja mobilna Polar Flow umożliwia obserwowanie i analizowanie danych dotyczących własnej aktywności w dowolnym miejscu oraz bezprzewodową synchronizację Polar Loop 2 z serwisem Polar Flow. Serwis internetowy Flow pozwala uzyskać maksymalnie szczegółowy wgląd w dane dotyczące aktywności.

Funkcja Korzyści z aktywności mierzy poziom Twojej aktywności w ciągu całego dnia i podpowiada, co zrobić, aby zachować dobrą kondycję. Informuje o osiągnięciu założonego na dany dzień celu i motywuje, jeśli jego osiągnięcie wymaga jeszcze trochę wysiłku. Funkcja wyświetla informacje zwrotne z danego dnia, tygodnia i miesiąca, ponieważ większa aktywność fizyczna przekłada się na większe korzyści dla zdrowia. Postępy możesz śledzić albo za pomocą telefonu, albo na naszej stronie internetowej.

Strefy aktywności: Polar Loop 2 monitoruje Twoją codzienną aktywność na pięciu poziomach intensywności: odpoczynek, siedzenie, niski, średni i wysoki. Mierzy aktywność na różnych poziomach (niski, średni, wysoki) – im wyższy poziom, tym szybciej osiągniesz swój cel. W przypadku opaski Polar Loop 2 „UP” oznacza niską, „WALK” – średnią, a „JOG” – wysoką intensywność. Przykłady czynności o małej, średniej i dużej intensywności możesz znaleźć na stronie internetowej Polar Flow.

Zaawansowana analiza aktywności: Całkowity czas aktywności pokazuje łączny czas treningu, który korzystnie wpływa na Twój organizm. Poza szczegółami dotyczącymi Twojej aktywności fizycznej i korzyści dla zdrowia, które się z nią wiążą, możesz również otrzymywać informacje na temat zbyt długiego braku aktywności.

Więcej informacji znajduje się w aplikacji i serwisie internetowym Polar Flow.