Pratite svoje dnevne aktivnosti

Polar Loop 2 prati vaše aktivnosti pomoću ugrađenog 3D akcelerometra koji bilježi pokrete ručnog zgloba. On će vam reći koliko ste zaista aktivni u svakodnevnom životu, analizirajući učestalost, intenzitet i redovitost vaših pokreta, uzimaju u obzir vaše tjelesne podatke.

Više informacija o Polar 24/7 praćenju aktivnosti pronaći ćete na support.polar.com.

Cilj aktivnosti

Uređaj Polar Loop 2 svaki dan će vam zadati cilj za aktivnosti i voditi vas prema njegovom ostvarivanju. Vaš cilj za aktivnosti je traka koja se postupno ispunjava i tako prikazuje koliko ste blizu cilja. Kada je traka puna, ostvarili ste cilj. Cilj za dnevne aktivnosti temelji se na vašim osobnim podacima i postavci za razinu aktivnosti koju ćete pronaći u postavkama cilja za dnevne aktivnosti na internetskoj usluzi Flow.

Prijavite se na internetsku uslugu Flow, kliknite svoje ime/fotografiju profila u gornjem desnom kutu i pristupite kartici Daily Activity goal (Cilj za dnevne aktivnosti) u Settings (Postavke).

Postavka cilja za dnevne aktivnosti omogućava da odaberete jednu od tri razine aktivnosti, onu koja najbolje opisuje aktivnosti vašem uobičajenom danu (pogledajte broj 1 na slici u nastavku). Ispod područja za odabir (broj 2 na slici u nastavku) možete vidjeti koliko aktivni trebate biti da biste ostvarili cilj za dnevne aktivnosti na odabranoj razini. Primjerice, ako radite uredski posao i većinu dana provodite sjedeći, očekuje se da ostvarite otprilike 7 sati aktivnosti niskim intenzitetom tijekom običnog dana. Očekivanja su veća za osobe koje puno stoje i hodaju tijekom radnog vremena.

Vrijeme aktivnosti potrebno da ostvarite svoj cilj za dnevne aktivnosti ovisi o odabranoj razini i intenzitetu aktivnosti. Brže ostvarite cilj uz intenzivnije aktivnosti ili ostanite aktivni uz malo umjereniji tempo tijekom dana. Dob i spol također utječu na intenzitet potreban za ostvarivanje vašeg cilja za dnevne aktivnosti. Što ste mlađi, to intenzivnija mora biti vaša aktivnost.

Podaci o aktivnostima

Polar Loop 2 ima LED zaslon koji možete pogledati pomoću dodirnog gumba.

Uzastopnim kucanjem dodirnog gumba pomičete se kroz različite prikaze: ACTV, CALS, STEP i TIME.

Za svaki naslov pronaći ćete detaljnije informacije. Samo pričekajte dvije sekunde i zaslon će se samo pomaknuti.

Traka s aktivnostima - popunjava se kako se pomičete	ACTV predstavlja dnevne aktivnosti. Cilj za dnevne aktivnosti prikazuje se u traci s aktivnostima. Traka aktivnosti popunjava se kako se vi približavate dnevnom cilju. Kada ste ostvarili cilj za dnevne aktivnosti, a traka aktivnosti je puna, vaša aktivnost će biti prikazana kao postotni udio vašeg dnevnog cilja. Cilj ćete brže ostvariti uz intenzivnije aktivnosti ili ostanite aktivni uz malo umjereniji tempo tijekom dana.
Preostalo - što je preostalo za učiniti do ostvarenja cilja	TO GO predstavlja mogućnosti za ostvarenje cilja za dnevne aktivnosti. Govori koliko još morate biti aktivni uz nizak, srednji ili visok intenzitet. Jedan je cilj, ali više načina da se on ostvari. Cilj za dnevne aktivnosti može se ostvariti uz nizak, srednji ili visoki intenzitet. Na narukvici Polar Loop 2, UP (Uspravno) predstavlja nizak intenzitet, WALK (Hodanje) predstavlja srednji intenzitet, a JOG (Trčanje) predstavlja visok intenzitet. Na internetskoj usluzi Polar Flow i u istoimenoj mobilnoj aplikaciji pronaći ćete još primjera za aktivnosti niskog, srednjeg i visokog intenziteta, a tamo možete i odabrati način ostvarenja svog cilja.
ILI	JOG (Trčanje) predstavlja aktivnost visokog intenziteta kao što je trčanje, sat vježbanja, preskakanje užeta, košarka, nogomet, tenis, rukomet ili skvoš Polar Loop 2 prikazuje vrijeme preostalo do ostvarenja cilja, ako izvodite aktivnosti visokog intenziteta.
ILI	WALK (Hodanje) predstavlja aktivnosti srednjeg intenziteta kao što je hodanje, košnja trave, kružno vježbanje, kuglanje, vožnja skejtborda, lagano plesanje, lagano plivanje i stolni tenis. Polar Loop 2 prikazuje vrijeme preostalo do ostvarenja cilja, ako izvodite aktivnost srednjeg intenziteta.
	UP (Uspravno) predstavlja aktivnosti niskog intenziteta koje se obavljaju stojeći, kao što je pranje čišćenje, pranje posuđa, uređivanje vrta, sviranje gitare, pečenje, igranje biljara, sporo hodanje, igranje pikada i tai-chi. Polar Loop 2 prikazuje vrijeme preostalo do ostvarenja cilja, ako izvodite aktivnost niskog intenziteta.

	CALS (Kalorije) predstavlja utrošene kalorije prikazane kao kilokalorije. Vrijednost kalorija uključuje brzinu vašeg bazalnog metabolizma kao i količinu kalorija utrošenih na aktivnosti tijekom dana. Osim toga, ako tijekom vježbanja nosite senzor brzine otkucaja srca, utrošak kalorija prema brzini otkucaja srca također se uračunava u dnevni utrošak kalorija. Kalorijska vrijednost za brzinu bazalnog metabolizma izračunava se čak i ako ne nosite Polar Loop 2.
	STEP (Koraci) označava napravljene korake. Količina i vrsta tjelesnih pokreta registriraju se i pretvaraju u procijenjenu vrijednost broja koraka.
	TIME (Vrijeme) označava doba dana. Upute za promjenu doba dana pronaći ćete u Postavke .

Upozorenje o neaktivnosti

Općepoznato je da je tjelesna aktivnost glavni čimbenik u održavanju zdravlja. Osim tjelesne aktivnosti, važno je i izbjegavati dugotrajno sjedenje. Dugotrajno sjedenje loše je za vaše zdravlje, čak i na dane kada vježbate i dovoljno ste aktivni. Polar Loop 2 će primijetiti ako ste predugo bili neaktivni tijekom dana i na taj način vam pomoći da prestanete sjediti i izbjegnete negativne učinke na zdravlje.

Ako ste bili mirni gotovo jedan sat, prikazat će se upozorenje o neaktivnosti. Polar Loop 2 će vibrirati, a LED svjetla na zaslonu početi treptati. Ustanite i pronađite vlastiti način da budete aktivni. Nakratko prošećite, istegnite se ili napravite neku drugu laganu aktivnost. Treptanje će prestati kad se počnete kretati. Ako kucnete dodirni gumb dok trepću LED svjetla, prikazat će se poruka IT'S TIME TO MOVE! (Vrijeme je za pokret!). Ako se ne pokrenete u roku pet minuta, dobit ćete oznaku za neaktivnost koju ćete, nakon sinkronizacije, moći vidjeti u aplikaciji Flow i na istoimenoj internetskoj usluzi.

Aplikacija Flow će prikazati istu obavijest ako je u njoj uključena postavka upozorenja o neaktivnosti povezana, a vaš mobilni uređaj povezan je putem Bluetooth veze s uređajem Polar Loop 2.

Aplikacija Flow i istoimena internetska usluga prikazuju sve oznake za neaktivnost koje ste dobili. Na taj način možete provjeravati svoju svakodnevnu rutinu i napraviti promjene u smjeru aktivnijeg načina života.

Podaci o spavanju na internetskoj usluzi i u aplikaciji Flow

Ako ga nosite noću, Polar Loop 2 će pratiti vrijeme i kvalitetu (mirno/nemirno) vašeg spavanja. Ne morate uključiti način za spavanje, uređaj će prema pokretima vašeg zapešća automatski prepoznati da spavate. Vrijeme spavanje i njegova kvaliteta (mirno/nemirno) prikazuje se na internetskoj usluzi Flow i u istoimenoj aplikaciji nakon sinkronizacije uređaja Polar Loop 2.

Vrijeme dok spavate je najduže vrijeme kontinuiranog odmora tijekom 24 sata, počevši od 18:00 do 18:00 sljedećeg dana. Prekidi u spavanju kraći od jednog sata ne prekidaju praćenje spavanja, ali se ne računaju u ukupno vrijeme spavanja. U slučaju prekida u spavanju dužeg od 1 sata, prekida se praćenje spavanja.

Razdoblja u kojima mirno spavate bez mnogo pomicanja računaju se kao mirno spavanje. Razdoblja u kojima se pomičete i mijenjate položaj računaju se kao nemirno spavanje. Umjesto običnog zbrajanja svih nepomičnih razdoblja, izračun veći naglasak stavlja na duža nego kraća nepomična razdoblja. Postotni udio mirnog spavanja služi za usporedbu vremena provedenog u mirnom snu s ukupnim vremenom spavanja. Mirno spavanje uvijek je individualno i treba se tumačiti zajedno sa vremenom spavanja.

Kada znate količinu mirnog i nemirnog spavanja, imat ćete uvid u kvalitetu spavanja noću i moći ćete zaključiti da li na istu utječu neke promjene u vašem svakodnevnom životu. Tako možete pomoći pronaći načine poboljšanja kvalitete spavanja kako biste se tijekom dana osjećali odmorno.

Podaci o aktivnostima u aplikaciji Flow i na istoimenoj internetskoj usluzi

Mobilna aplikacija Polar Flow omogućava praćenje i analizu podataka o vašim aktivnostima dok ste u pokretu te njihovo bežično sinkroniziranje između uređaja Polar Loop 2 i usluge Polar Flow. Internetska usluga Flow pruža vam najdetaljniji uvid u podatke o vašim aktivnostima.

Značajka Activity Benefit prati sve vaše aktivne izbore tijekom dana prikazuje kako vam oni pomažu u vođenju zdravog života. On će vas nagraditi kada napravite dovoljno i pokrenuti vas ako još malo nedostaje do ispunjenja cilja u vezi dnevnih aktivnosti. Activity Benefit daje vam povratne informacije na dnevnoj, tjednoj i mjesečnoj bazi, jer što se više krećete, veće su koristi za vaše zdravlje. Svoj napredak možete provjeriti na mobitelu ili internetu.

Zone aktivnosti: Polar Loop 2 prati vaše dnevne aktivnosti prema pet razina intenziteta: odmaranje, sjedenje, niska, srednja i visoka razina. On mjeri različite zone aktivnosti (niska, srednja, visoka) pa što je veći intenzitet, to ćete brže ostvariti svoj cilj. Na narukvici za Polar Loop 2, "UP" predstavlja nizak intenzitet, "WALK" predstavlja srednji intenzitet, a "JOG" predstavlja visoki intenzitet. Na internetskog stranici Polar Flow pronaći ćete još primjera za nizak, srednji i visoki intenzitet aktivnosti.

Napredna analiza aktivnosti: Ukupno vrijeme aktivnosti predstavlja ukupno vrijeme pomicanja tijela koje je koristilo vašem tijelu i zdravlju. Osim mnoštva pojedinosti koje dobijate o vašoj tjelesnoj aktivnosti i pripadajućim koristima za zdravlje, možete vidjeti i razdoblja neaktivnosti i razdoblja u kojima ste predugo mirovali.

Više informacije pronaći ćete u Mobilna aplikacija Polar Flow i Internetska usluga Polar Flow.