Suivre votre activité quotidienne
Le
Pour plus d'informations sur le suivi d'activité Polar 24/7, visitez la page support.polar.com.
Objectif d'activité
Votre
Identifiez-vous sur le service Web Flow, cliquez sur votre nom/photo de profil dans l'angle supérieur droit et accédez à l'onglet d'objectif d'activité quotidienne sous Réglages.
Le réglage d'objectif d'activité quotidienne offre le choix entre trois niveaux d'activité. Sélectionnez celui qui décrit le mieux votre journée et votre activité type (voir numéro 1 dans l'image ci-dessous). Sous la zone de sélection (numéro 2 dans l'image ci-dessous), vous pouvez voir dans quelle mesure vous devez être actif pour atteindre votre objectif d'activité quotidienne au niveau choisi. Par exemple, si vous travaillez dans un bureau et passez la plupart de la journée assis, vous devez atteindre environ 7 heures d'activité de faible intensité pendant une journée ordinaire. Pour les personnes qui restent debout et marchent beaucoup pendant leurs heures de travail, les attentes sont plus élevées.
Le temps d'activité requis dans la journée pour atteindre votre objectif d'activité dépend du niveau que vous avez choisi et de l'intensité de vos activités. Atteignez votre objectif plus rapidement avec des activités plus intenses ou restez actif à un rythme légèrement plus modéré tout au long de la journée. L'âge et le sexe ont aussi un impact sur l'intensité requise pour atteindre votre objectif d'activité. Plus vous êtes jeune, plus votre activité doit être intense.
Données d'activité
Votre
Alternez entre les vues de l'écran ACTV, CALS, STEP et TIME en appuyant de manière répétée sur le bouton tactile.
Vous obtiendrez plus d'informations détaillées sur chaque titre. Patientez deux secondes et l'écran s'affichera automatiquement.
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ACTV fait référence à l'activité quotidienne. L'objectif d'activité quotidienne est représenté par une barre d'activité La barre d'activité se remplit lorsque vous atteignez votre objectif quotidien. Une fois que vous avez atteint votre objectif quotidien et que la barre d'activité est pleine, votre activité est indiquée sous forme de pourcentage de votre objectif quotidien. Vous pouvez atteindre votre objectif plus rapidement avec des activités plus intenses ou rester actif à un rythme légèrement plus modéré tout au long de la journée. |
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TO GO fait référence aux options disponibles pour atteindre pour objectif d'activité quotidienne. Il vous indique pendant combien de temps vous devez encore être actif si vous choisissez des activités d'intensité faible, moyenne ou élevée. Vous avez un objectif, mais plusieurs manières de l'atteindre. L'objectif d'activité quotidienne peut être atteint à intensités faible, moyenne ou élevée. Dans le |
OU |
JOG fait référence à une activité d'intensité élevée telle que jogging, cours de conditionnement physique, saut à la corde, basketball, football, tennis, handball ou squash. Le |
OU |
WALK fait référence à une activité d'intensité moyenne telle que marche, tonte de la pelouse, entraînement en circuit, bowling, skateboard, danse douce, natation douce ou tennis de table. Le |
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UP fait référence à une activité de faible intensité debout telle que ménage, vaisselle, jardinage, guitare, pâtisserie, billard, marche lente, fléchettes ou tai chi. Le |
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CALS fait référence aux calories brûlées mesurées en kilocalories. L'affichage des calories inclut votre taux métabolique de base ainsi que les calories brûlées lors de vos activités pendant la journée. Si vous portez en plus un émetteur de fréquence cardiaque pendant vos séances d'entraînement, les calories basées sur la fréquence cardiaque sont également calculées en calories quotidiennes. Les calories du taux métabolique de base sont calculées même si vous ne portez pas le |
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STEP fait référence aux pas que vous avez effectués. La quantité et le type de vos mouvements corporels sont enregistrés et convertis en une estimation de pas. |
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TIME fait référence à l'heure. Pour obtenir des instructions concernant la modification de l'heure, reportez-vous à Réglages. |
Alerte d'inactivité
Il est notoire que l'activité physique constitue un facteur essentiel dans le maintien de la santé. En plus d'être physiquement actif, il est important d'éviter la position assise prolongée. Le fait de rester assis pendant longtemps est néfaste pour la santé, même les jours où vous vous entraînez et pratiquez une activité quotidienne suffisante. Votre
Si vous êtes immobile depuis près d'une heure, vous recevez une alerte d'inactivité. Votre
L'application Flow émet la même notification si le réglage d'alerte d'inactivité est activé dans l'application Flow et que votre dispositif mobile dispose d'une connexion Bluetooth à votre
L'application et le service Web Flow indiquent combien de mentions d'inactivité vous avez reçues. Ceci vous permet de consulter ultérieurement votre routine quotidienne et d'apporter des changements pour adopter une vie plus active.
Informations sur le sommeil sur le service Web et dans l'application Flow
Si vous portez votre
Votre temps de sommeil est le temps de repos continu le plus long qui intervient en l'espace de 24 heures, de 18h à 18h le lendemain. Les interruptions de moins d'une heure dans votre sommeil n'arrêtent pas le suivi du sommeil, mais elles ne sont pas prises en compte dans le temps de sommeil. Les interruptions de plus d'1 heure arrêtent le suivi du temps de sommeil.
Les périodes où vous dormez paisiblement et ne bougez pas trop sont comptabilisées comme sommeil réparateur. Les périodes où vous bougez et changez de position sont comptabilisées comme sommeil agité. Au lieu de simplement cumuler toutes les périodes immobiles, l'algorithme accorde plus d'importance aux périodes immobiles longues qu'aux courtes. Le pourcentage de sommeil réparateur est le résultat de la comparaison du sommeil réparateur par rapport au temps de sommeil total. Le sommeil réparateur est très personnel et doit être interprété en association avec le temps de sommeil.
La connaissance de la quantité de sommeil réparateur et agité donne un aperçu de la qualité de votre sommeil nocturne, et indique si celui-ci est affecté par d'éventuels changements dans votre vie quotidienne. Ceci vous permet de chercher des façons d'améliorer votre sommeil et de vous sentir reposé pendant la journée.
Données d'activité dans l'application et sur le service Web Flow
L'application mobile Polar Flow vous permet de suivre et d'analyser vos données d'activité à la volée, et de synchroniser vos données sans fil de votre
Efficacité de l’activité suit tous vos choix d'activité pendant la journée et indique dans quelle mesure ils vous aident à rester en bonne santé. Il vous récompensera lorsque vous en aurez fait assez et vous fera bouger si vous n'avez pas encore atteint votre objectif d'activité quotidienne. L'Efficacité de l’activité vous offre une rétroaction sur votre activité quotidienne, hebdomadaire et mensuelle, car plus vous bougez, plus les bénéfices pour votre santé seront élevés. Vous pouvez consulter le suivi sur votre téléphone portable ou sur le Web.
Zones d'activité : Le
Analyse d'activité avancée : La durée d'activité totale vous indique la durée cumulée de vos mouvements qui sont bénéfiques pour votre corps et votre santé. En plus d'obtenir de nombreux détails sur votre activité physique et tous ses bénéfices pour votre santé, vous pouvez également voir les périodes d'inactivité et lorsque vous êtes resté immobile trop longtemps.
Vous trouverez plus d'informations dans l'application mobile Polar Flow et sur le service Web Polar Flow.