追蹤您的每日活動

Polar Loop 2 用內置 3D 加速度計記錄您的手腕動作來追蹤您的活動。它在考量您的體格資訊的情況下透過分析您的運動的頻率、強度和規律性將您的日常生活中您真正的活躍度告訴您。

有關 Polar 全天候活動追蹤的更多資訊，請造訪 support.polar.com。

活動目標

Polar Loop 2 為您提供每日活動目標並指導您如何實現目標。您的活動目標顯示為活動棒，此活動棒逐漸填充以顯示您與目標之間的差距。當活動棒填滿時，表示您達到您的目標。活動目標基於您的個人資料和活動等級設置；您可在 Flow 網路服務的「日常活動目標」設置中查看到活動等級設置。

登入 Flow 網路服務，點按右上角您的姓名/個人資料照片，進入「設置」中的「日常活動目標」選項卡。

在「日常活動目標」設置中您可以從三種活動等級中選擇最能恰當地說明您的標準日與活動的等級（參見下圖第一個）。在選擇區（下圖第二個），您可以看到要實現所選等級的日常活動目標您需要達到的活躍度。例如，如果您是上班族，一天中大多數時間裡是坐著，我們希望您在普通日的低強度活動時間能達到約 7 小時。對於在工作時間裡站立和行走很多的人，要求會更高。

要達成您的活動目標在一天中您需要達到的活動時間取決於您選擇的等級以及您的活動強度。可藉由更激烈的活動加快達成您的目標或是整天保持活躍溫和地達成。年齡與性別也會影響達成您的活動目標所需的強度。如果一個人年齡越年輕，其活動需越激烈。

活動資料

Polar Loop 2 配有 LED 顯示屏，您可透過按壓按鈕觀看。

重覆輕觸按鈕，顯示屏會依序循環式地顯示ACTV、CALS、STEP 與 TIME

在各個標題下可查看更多的詳細資訊。靜待兩秒，屏幕會自動滾動顯示。

活動棒－當您移動時會逐漸填滿	ACTV表示每日活動。每日活動目標透過活動棒變得圖像化。該活動棒會隨著您達到每日目標而填滿。 當您達成您的每日目標、活動棒填滿時，您將看到您的活動顯示為每日目標的百分比。 您可藉由更激烈的活動加快達成您的目標或是整天保持活躍溫和地達成。
To go - 為了達成目標還需要做些什麼	TO GO表示達成您的每日活動目標的不同選項。它指示當您分別以低、中、高強度活動時還需要活動多長時間。一個目標可由許多方式來達成。 每日活動目標可選擇低、中或高強度。在 Polar Loop 2 中，UP 代表低強度、WALK 代表中強度， JOG 代表高強度。您可在 Polar Flow 網路服務與移動應用程式找到低、中等及高強度活動的更多實例，並選擇您自己達成目標的方式。
或	JOG 表示高強度活動，如慢跑、運動課、跳繩、籃球、足球、網球、手球或壁球。 Polar Loop 2 顯示以高強度活動達成目標所需的時間。
或	WALK 表示中強度活動，如行走、修剪草坪、循環訓練、保齡球運動、滑板運動、輕柔地跳舞、輕柔地游泳或打乒乓球。 Polar Loop 2 顯示以中強度活動達成目標所需的時間。
	UP 表示站立的低強度活動，如做清潔、洗碗、園藝、玩吉他、烘焙、打台球、慢走或太極。 Polar Loop 2 顯示以低強度活動達成目標所需的時間。

	CALS 表示燃燒的卡路里，單位為千卡。 卡路里數值包括您的基礎代謝率以及在一天活動期間所燃燒的卡路里。此外，若您在訓練期間佩戴心率傳感器，也可以由心率計算出每日卡路里。 即使您未佩戴 Polar Loop 2，仍可計算出基礎代謝率卡路里。
	STEP 表示您已走過的步數。 身體活動量和類型會被記錄並轉換為步數的估計。
	TIME 表示當天時間。 如需瞭解當天時間的變更說明，請參見 設置。

不活躍提示

眾所周知，身體活動是保持健康的主要因素。除了要保持身體活躍，避免長時間坐著也很重要。長時間坐著對您的健康有害，即使在您獲得足夠的活動量的訓練日也是如此。若您在一天中處於非活動狀態的時間過長，會被 Polar Loop 2 發現；這樣有助於您改變坐著的狀態，避免給您的健康帶來不利影響。

若您靜止不動的時間近一小時，您會獲得不活躍提示。Polar Loop 2 會震動，且顯示屏上的 LED 開始閃爍。站起來並找到您自己的活動方式。進行短距離行走、舒展身體，或做其他一些輕度活動。當您開始移動時，LED 停止閃爍。當 LED 閃爍時您輕觸控按鈕，您將看到 IT'S TIME TO MOVE! 的訊息。若您在五分鐘內不活動，您將獲得一個不活動戳記，這個戳記您可在數據同步後在 Flow 應用程式與 Flow 網路服務上看到。

若不活躍提示設置功能在 Flow 應用程式上啟用且您的行動裝置可藉由藍牙連接到 Polar Loop 2，則 Flow 應用程式會給出相同的通知。

Flow 應用程式和 Flow 網路服務都會顯示您已經收到多少個不活動戳記。這樣您就可以回顧您的日常活動，並以更積極的生活方式為目標作出改變。

Flow 應用程式和 Flow 網路服務的睡眠資訊

若您在夜間佩戴 Polar Loop 2，它將跟蹤您的睡眠時間與品質（放鬆/不放鬆）。您無需打開睡眠模式，該裝置將根據您的手腕動作來自動檢測您是否入眠。Polar Loop 2 同步後，Flow 網路服務和 Flow 應用程式會顯示睡眠時間和睡眠品質（放鬆/不安）。

睡眠時間是從下午 18:00/6 到第二天下午 18:00/6 這 24 小時中最長的連續休息時間。在睡眠期間不到一小時的睡眠中斷不會停止睡眠跟蹤，但是這些睡眠中斷時間不計入睡眠時間中。長於一小時的睡眠中斷會停止睡眠跟蹤。

您安靜入眠、不經常動的時間被計為放鬆睡眠。您移動和變換睡姿的時間被計為不放鬆睡眠。該演算法並不是簡單地總結所有的不動時間，相較於短的不動時間更注重長的不動時間。放鬆睡眠百分比是放鬆睡眠和總睡眠時間之比。放鬆睡眠因人而異，應結合睡眠時間解釋。

知道放鬆睡眠和不安睡眠的量讓您可以瞭解您夜間的睡眠情況以及是否受到任何日常生活變化的影響。這可能有助於您找到改善睡眠的方法，讓您白天感覺得到充分的休息。

Flow 應用程式與 Flow 網路服務中的活動資料

使用 Polar Flow 移動應用程式，您可即時跟蹤和分析您的活動資料並將來自 Polar Loop 2 的資料無線同步至 Polar Flow 服務。Flow 網路服務可讓您充分瞭解您的活動資訊。

Activity Beneift （活動效益） 對您一天中選擇的各種活動進行跟蹤並顯示這些活動如何讓您保持健康。當您進行了足夠的活動時它會激勵您；若您距離您的每日活動目標還有微差距，它會催促您活動。Activity Beneift （活動效益）給您提供每日、每週與每月的回饋，因為您活動得越多，身體就越健康。您可以從手機或是網站檢視您的活動情況。

活動項目：Polar Loop 2 追蹤您的每日活動，活動分為五個強度等級：休息、坐、低、中與高。它測量不同的活動項目（低、中、高），活動強度越高，您就能越快達成您的目標。在 Polar Loop 2 手環中，UP 代表低強度、WALK 代表中強度， JOG 代表高強度。您可在 Polar Flow 網路服務中找到低、中及高強度活動的更多實例。

進階活動分析：總的活動時間告知您對身體和健康有益的身體活動的累積時間。除了提供各種關於您的身體活動資訊及所伴隨的健康益處，也標示出您的不活動時段以及何時您太長時間靜止不動。

如需更多資訊，請參見 Polar Flow 移動應用程式與Polar Flow 網路服務。