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追踪您的每日活动

Polar Loop 2 通过内置的 3D 加速度计记录您的手腕运动来追踪您的活动。它会通过考量您的体格信息并分析您的运动的频率、强度和规律性使您了解您在日常生活中的真实活跃度。

有关 Polar 全天候活动跟踪的更多信息，请访问 support.polar.com。

活动目标

Polar Loop 2 为您提供每日活动目标并指导您如何实现目标。您的活动目标以棒形图显示，该活动棒以逐渐填充的形式来显示您接近目标的程度。当活动棒填满时，说明您达到了您的目标。活动目标基于您的个人数据和活动等级设置，您可以在 Flow 网络服务的“每日活动目标”中查看到这些信息。

登录到 Flow 网络服务，点击右上角您的姓名/头像并进入“设置”中的 “每日活动目标”选项卡。

在“每日活动目标”设置中您可以从三种活动等级中选择最恰当地说明您的标准日和活动的等级（参加下图中的 1 ）。在选择区（下图中的 2）下，您可以看到要实现您所选等级的每日活动目标，您应达到怎样的活跃度。例如，如果您是上班族，一天中的大部分时间都坐着，则在普通日您应进行约 7 小时的低强度活动。对于在上班时间站立和行走较多的人而言，要求会更高。

您实现每日活动目标所需的时间，取决于您所选择的级别和您的活动强度。以强度更大的活动更快地实现您的目标，或一整天以略为适中的速度保持活跃状态。年龄和性别也会影响您实现活动目标所需的强度。越年轻，您的活动需要越剧烈。

活动数据

您的 Polar Loop 配备有 LED 显示屏，允许您按触摸按钮查看内容。

反复轻触按钮，在显示屏视图中循环显示 ACTV、CALS、STEP 和 TIME。

您将看到关于各个标题更详细的信息。等待两秒，屏幕将自行滚动。

活动棒 - 随着您的活动量而填充	ACTV 代表每日活动。通过活动棒把每日活动目标图象化。活动棒随着您达到每日目标而填满。当您达到每日目标，活动棒将填满，您可以看到您的活动以每日目标的百分比显示。您可通过强度更大的活动更快地实现您的目标，或一整天以略为适中的速度保持活跃状态。
TO GO： — 要达到目标需要进行的剩余运动	TO GO代表您实现每日活动目标的方式选项。它告知您在您选择低、中或高强度活动的情况下还需活动多长时间。您有一个目标，但有许多方式来达成。每日活动目标可按低、中或高强度来达成。在 Polar Loop 2 中，UP 代表低强度，WALK代表中等强度，JOG代表高强度。您可以在 Polar Flow 网络服务和移动应用程式中找到更多低、中和高强度活动的示例，并选择您达到目标的方式。
或	JOG 表示高强度活动，如慢跑、健身班、跳绳、篮球、足球、网球、手球或壁球。如果您进行高强度活动，Polar Loop 2 将显示您达到目标的剩余时间。
或	WALK 表示中等强度活动，如散步、割草坪、循环训练、保龄球、滑板运动、慢舞、轻松的游泳或乒乓球。如果您进行中等强度活动，Polar Loop 2 将显示您达到目标的剩余时间。
	UP 表示站立的低强度活动，如打扫卫生、洗碗、园艺、弹吉他、烘焙、打台球、慢步、玩飞镖或打太极。如果您进行低强度活动，Polar Loop 2 将显示您达到目标的剩余时间。

CALS 表示燃烧的卡路里，以千卡为单位进行测量。

卡路里读数包括您的基础代谢卡路里与在当天活动中燃烧的卡路里。此外，如果您在训练期间佩戴心率传感器，基于心率的卡路里也将计算在每日卡路里内。

即使您没有佩戴活动追踪器，也会计算基础代谢卡路里。

STEP 表示您已完成的步数。

您的身体运动量和类型被记录并转换为步数的估计。

TIME 表示当日时间。

有关更改当日时间的说明，请参见设置。

不活跃提示

众所周知身体活动是保持健康的主要因素。除了保持身体活跃，避免长时间坐着也很重要。长时间坐着对您的健康有害，即使在那些天您有训练且达到每日活动量也是如此。 Polar Loop 2 可发现您在一天中是否过长时间未活动，这样可帮助您避免一直坐着给身体带来不利影响。

如果您静止不动的时间已接近一小时，您会收得一个不活跃提示。Polar Loop 2 会振动且显示屏上的 LED 开始闪烁。站起来并找到您自己的活动方式。进行短时间的散步、伸展或进行一些其他轻度活动。当您开始活动时 LED 停止闪烁。如果在 LED 闪烁时您轻触触摸按钮，您将看到 IT'S TIME TO MOVE! 的消息。如果您在五分钟内未活动，您将获得一个未活跃戳记，在同步后可在 Flow 应用程式和 Flow 网络服务上看到。

如果在 Flow 应用程式中启用了不活跃提示设置且您的移动设备可通过蓝牙连接功能连接至您的 Polar Loop 2 时，Flow 应用程式会给出相同的通知。

Flow 应用程式和网络服务都会显示您已经收到多少条不活跃提示。这样您就可以回顾您的日常活动，并以更积极的生活方式为目标作出改变。

Flow 网络服务和 Flow 应用程式中的睡眠信息

如果您在夜间佩戴 Polar Loop 2，它将跟踪您的睡眠时间和质量（放松入眠/不放松入眠）。您无需打开睡眠模式，该设备将根据您的手腕运动来自动检测您是否入睡。Polar Loop 2 同步后，睡眠时间及睡眠质量（放松/不放松）将显示在 Flow 网络服务与 Flow 应用程式。

睡眠时间是当天 18:00/下午 6 点至第二天 18:00/下午 6 点的 24 小时内出现的最长的连续性休息时间。在您的睡眠中不到 1 小时的睡眠中断时间不会使睡眠跟踪停止，但这些时间不计入睡眠时间中。大于 1 小时的睡眠中断时间会使睡眠时间跟踪停止。

您放松入眠且不怎么挪动的时段计入放松入眠时段。您挪动或改变位置的时段计入不放松入眠时段。不仅仅是简单地合计所有不挪动时段，该算法更多考虑长时间而非短时间的不挪动时段。放松入眠的比例等于您放松入眠的时间比总睡眠时间。每个人的放松入眠情况各不相同，应该与睡眠时间一同解读。

了解这两个值帮您了解夜晚睡眠方式及其是否受日常生活改变的影响。如此一来便可帮您找到提高睡眠质量、让您在日间感觉得到了充分休息的方式。

Flow 应用程式和 Flow 网络服务中的活动数据

利用 Polar Flow 移动应用程式，可实时跟踪和分析您的活动数据并从您的 Polar Loop 2 将数据以无线方式同步至 Polar Flow 服务。Flow 网络服务让您详细了解您的活动信息。

活动益处跟踪您一天中的所有活动选择并显示这些活动如何帮助您保持健康。它会在您进行了足够量的活动时奖励您；而如果距离您的每日活动目标还有些微差距，它还会帮您运动起来。“活动益处”向您提供每日、每周、每月的反馈信息；您运动得越多，您能得到的健康益处就越多。您可以通过移动设备或网络服务查看您的进度。

活动区：Polar Loop 2 按照五个强度等级跟踪您的每日活动：休息、静坐、低、中和高。它测量不同的活动区（低、中、高），因此强度越高，您达到目标的速度越快。在 Polar Loop 2 手环中，UP 代表低强度，WALK 代表中等强度，JOG 代表高强度。您可以在 Polar Flow 网络服务中找到更多低、中和高强度活动的示例。

高级活动分析：总计活动时间告诉您对您身体和健康有益的身体运动的累计时间。您除了能获得很多关于您身体活动的详细信息和所有随之而来的健康益处外，您还能看到不活动时期以及何时您静止不动的时间过长。

在 Polar Flow 移动应用程式和Polar Flow 网络服务中查看更多信息。

活动棒 - 随着您的活动量而填充	ACTV 代表每日活动。通过活动棒把每日活动目标图象化。活动棒随着您达到每日目标而填满。当您达到每日目标，活动棒将填满，您可以看到您的活动以每日目标的百分比显示。您可通过强度更大的活动更快地实现您的目标，或一整天以略为适中的速度保持活跃状态。
TO GO： — 要达到目标需要进行的剩余运动	TO GO代表您实现每日活动目标的方式选项。它告知您在您选择低、中或高强度活动的情况下还需活动多长时间。您有一个目标，但有许多方式来达成。每日活动目标可按低、中或高强度来达成。在 Polar Loop 2 中，UP 代表低强度，WALK代表中等强度，JOG代表高强度。您可以在 Polar Flow 网络服务和移动应用程式中找到更多低、中和高强度活动的示例，并选择您达到目标的方式。
或	JOG 表示高强度活动，如慢跑、健身班、跳绳、篮球、足球、网球、手球或壁球。如果您进行高强度活动，Polar Loop 2 将显示您达到目标的剩余时间。
或	WALK 表示中等强度活动，如散步、割草坪、循环训练、保龄球、滑板运动、慢舞、轻松的游泳或乒乓球。如果您进行中等强度活动，Polar Loop 2 将显示您达到目标的剩余时间。
	UP 表示站立的低强度活动，如打扫卫生、洗碗、园艺、弹吉他、烘焙、打台球、慢步、玩飞镖或打太极。如果您进行低强度活动，Polar Loop 2 将显示您达到目标的剩余时间。