Du är här: Daglig användning

Daglig användning

Följ stegen nedan dagligen för att vara säker på att du får ut det mesta av Polar Balance vikthanteringstjänst och når ditt mål.

  1. Väg dig genom att ställa dig på Polar Balance-vågen och uppdatera din vikt till din Polar träningsklocka.
  2. Synkronisera din vikt och aktivitet från din träningsklocka till Balance-tjänsten trådlöst via Flow-appen eller genom att ansluta den till datorn med kabeln.
  3. Du får personlig vägledning för kost och aktivitet från webbtjänsten eller mobilappen.
  4. Se ditt anpassningsbara, automatiskt uppdaterade dagliga aktivitetsmål i din träningsklocka. Uppfyll det varje dag tills du har nått ditt viktminskningsmål.

Hastighetsmätare för viktminskning/viktökning

Hastighetsmätaren visar din nuvarande viktminsknings-/viktökningshastighet, med andra ord hur mycket du kommer att gå ner eller upp i vikt om du bibehåller ditt dagliga tempo. Den visar antalet kalorier du behöver förbruka per dag för att nå ditt viktminskningsmål, och exempel på hur du kan nå det genom ökad aktivitet och att äta mindre.

Dagligt aktivitetsmål

För att nå ditt viktmål måste du uppfylla ditt dagliga aktivitetsmål. Kom ihåg att synkronisera det till din träningsklocka dagligen. Din träningsklocka visar hur mycket aktivitet du har ackumulerat under dagen, så att du kan se hur aktiv du måste vara resten av dagen för att nå ditt mål.

Kaloriunderskott

För att nå ditt viktmål måste du uppfylla kaloriunderskottet (antalet kalorier ditt dagliga intag måste minskas med).

Trenddiagram för vikt

I trenddiagrammet kan du följa din viktutveckling. Genom att bocka i rutan kan du välja att visa din vikttrend, viktmål, viktmätningar och kalorier.

BMI

I diagrammet kan du följa hur ditt BMI (Body Mass Index) utvecklas. Det visar också hur mycket du behöver gå ner i vikt för att nå det normala intervallet för BMI.