Buradasınız: POLAR FLOW > Polar Flow Web Hizmeti > Egzersizin Planlanması

Egzersizin Planlanması

Flow web hizmetinde ayrıntılı egzersiz hedefleri oluşturarak egzersizinizi planlayabilir ve bunları FlowSync yazılımı ya da Flow uygulaması üzerinden A370'inizle eşitleyebilirsiniz. A370'iniz, hedefinize ulaşmanız için egzersiz sırasında sizi yönlendirir. A370'iniz, Flow web hizmetinde planladığınız egzersiz seanslarındaki kalp atış hızı bölgelerini kullanır. EnergyPointer özelliği kullanılamaz.

  • Hızlı Hedef: Egzersiz için bir süre veya kalori hedefi seçin. Örneğin, 500 kcal yakmayı veya 30 dakika koşmayı seçebilirsiniz.
  • Phased Target (Aşamalı Hedef): Egzersiz seansınızı aşamalara ayırabilir ve her bir aşama için farklı bir süre ve zorluk derecesi ayarlayabilirsiniz. Bu hedef türü, örneğin aralıklı bir egzersiz seansı oluşturmak ve seansa uygun ısınma ve soğuma aşamaları eklemek içindir.
  • Favorites (Favoriler): Bir hedef oluşturun ve yeniden yapmak istediğinizde kolayca erişmek için Favorites'e (Favoriler) ekleyin.

BİR EGZERSİZ HEDEFİ OLUŞTURULMASI

  1. Diary'ye (Günlük) gidin ve Add > Training target'ı (Ekle > Egzersiz hedefi) tıklatın.
  2. Add training target (Egzersiz hedefi ekle) görünümünde Quick (Hızlı) veya Phased (Aşamalı) seçeneğini seçin.

Quick Target (Hızlı Hedef)

  1. Hızlı seçeneğini belirleyin.
  2. Spor'u seçin, Hedef adı (en fazla 45 harf), Tarih, Saat ve varsa eklemek istediğiniz Notlar'ı girin.
  3. Süre veya kalori miktarını girin. Değerlerden yalnızca bir tanesini girebilirsiniz.
  4. Favori simgesine tıklayarak hedefi Favoriler'e ekleyebilirsiniz.
  5. Hedefi Diary'e (Günlük) eklemek için Save'e (Kaydet) tıklayın.

Aşamalı hedef

  1. Aşamalı seçeneğini belirleyin.
  2. Spor'u seçin, Hedef adı (en fazla 45 harf), Tarih, Saat ve varsa eklemek istediğiniz Notlar'ı girin.
  3. Yeni bir aşamalı hedef oluşturmak istiyorsanız (CREATE NEW) [YENİ OLUŞTUR] seçeneğini veya şablon kullanmak istiyorsanız (USE TEMPLATE) seçeneğini seçin.
  4. Hedefinize aşamalar ekleyin. Süreye dayalı bir aşama eklemek için DURATION'a (Süre) tıklayın. Her aşama için isim ve süre, sonraki aşama için manuel veya otomatik başlatma seçeneğini ve zorluk derecesini seçin.
  5. Hedefi Favorites'e (Favoriler) eklemek istiyorsanız favori simgesine tıklayın.
  6. Hedefi Diary'e (Günlük) eklemek için Save'e (Kaydet) tıklayın.

Favorites (Favoriler)

Bir hedef oluşturup favorilerinize eklediyseniz, hedefi programlı bir hedef olarak kullanabilirsiniz.

  1. FAVORITE TARGETS (Favori Hedefler) seçeneğini seçin. Egzersiz hedefi favorileriniz gösterilir.
  2. Hedefiniz için şablon olarak bir favori seçmek için USE (Kullan) seçeneğine tıklayın.
  3. Date (Tarih) ve Time (Saat) girin.
  4. İsterseniz hedefi düzenleyebilir veya olduğu gibi bırakabilirsiniz.

    Bu görünümde hedefi düzenlemek favori hedefi etkilemez. Favori hedefi düzenlemek istiyorsanız, adınızın ve profil fotoğrafınızın sağındaki yıldız simgesine tıklayarak FAVORITES'e (Favoriler) gidin.
  5. Hedefi Diary'e (Günlük) eklemek için ADD TO DIARY (Günlüğe ekle) seçeneğine tıklayın.

Hedeflerin A370'inizle eşitlenmesi

Egzersiz hedeflerinizi, FlowSync veya Flow Uygulamasını kullanarak Flow web hizmeti üzerinden A370'inizle eşitlemeyi unutmayın. Bunları eşitlemezseniz yalnızca Flow web hizmeti "Günlük" ya da "Favoriler" listenizde yer alırlar.

A370'inizle eşitlediğiniz egzersiz hedeflerinizi, Favoriler bölümünde favori olarak bulabilirsiniz.

Egzersiz hedefi seansının başlatılması hakkında bilgi almak için Bir egzersiz seansının başlatılması bölümüne bakın.