Suunnittele harjoittelusi
Suunnittele harjoittelusi Flow-verkkopalvelussa luomalla yksityiskohtaisia harjoitustavoitteita ja synkronoimalla ne A370-laitteeseen FlowSync-ohjelman tai Flow-sovelluksen avulla. A370 ohjaa sinua tavoitteen saavuttamisessa harjoittelun aikana. Huomaa, että A370 käyttää Flow-verkkopalvelussa suunnitelluissa harjoituksissa sykealueita. EnergyPointer-ominaisuus ei ole käytettävissä.
- Pikatavoite: Valitse harjoitukselle kesto- tai kaloritavoite. Voit esimerkiksi määrittää tavoitteeksi polttaa 500 kcal tai juosta 30 minuuttia.
- Jaksotettu tavoite: Voit jakaa harjoituksesi jaksoihin ja määrittää kullekin niistä oman kesto- ja tehotavoitteen. Tämän ominaisuuden avulla voit luoda esimerkiksi intervalliharjoituksen ja lisätä siihen asianmukaiset lämmittely- ja jäähdyttelyvaiheet.
- Suosikit: Luo tavoite ja lisää se suosikkeihisi, niin se on helposti käytettävissäsi, kun haluat tehdä harjoituksen uudelleen.
Harjoitustavoitteen luominen
- Siirry Päiväkirjaan ja napsauta Lisää > Harjoitustavoite.
- Valitse Lisää harjoitustavoite -näkymässä Pika tai Jaksotettu.
Pikatavoite
- Valitse Pika.
- Valitse Laji, syötä Tavoitteen nimi (enintään 45 merkkiä), Päivämäärä ja Aika sekä mahdolliset Muistiinpanot (valinnainen).
- Syötä kesto tai kalorit. Voit syöttää vain yhden arvon.
- Voit tallentaa tavoitteen suosikkeihisi napsauttamalla suosikkikuvaketta
.
- Lisää tavoite päiväkirjaasi napsauttamalla Tallenna.
Jaksotettu tavoite
- Valitse Jaksotettu.
- Valitse Laji, syötä Tavoitteen nimi (enintään 45 merkkiä), Päivämäärä ja Aika sekä mahdolliset Muistiinpanot (valinnainen).
- Valitse, haluatko luoda uuden jaksotetun tavoitteen (LUO UUSI) vai käyttää pohjaa (KÄYTÄ POHJAA).
- Lisää tavoitteeseen jaksoja. Lisää kestoon perustuva jakso napsauttamalla KESTO. Valitse nimi ja kesto jokaiselle jaksolle, manuaalinen tai automaattinen seuraavan jakson aloitus ja intensiteetti.
- Voit tallentaa tavoitteen suosikkeihisi napsauttamalla suosikkikuvaketta
.
- Lisää tavoite päiväkirjaasi napsauttamalla Tallenna.
Suosikit
Jos olet luonut tavoitteen ja lisännyt sen suosikkeihin, voit käyttää sitä aikataulutettuna tavoitteena.
- Valitse SUOSIKKITAVOITTEET. Suosikkiharjoitustavoitteesi näytetään.
- Valitse suosikki tavoitteesi pohjaksi napsauttamalla KÄYTÄ.
- Syötä Päivämäärä ja Aika.
- Voit halutessasi muokata tavoitetta tai käyttää sitä sellaisenaan.
Tavoitteen muokkaaminen tässä näkymässä ei vaikuta suosikkitavoitteeseen. Jos haluat muokata suosikkitavoitetta, siirry kohtaan SUOSIKIT napsauttamalla nimesi ja profiilikuvasi vieressä olevaa tähtikuvaketta.
- Lisää tavoite päiväkirjaasi napsauttamalla LISÄÄ PÄIVÄKIRJAAN.
Tavoitteiden synkronointi A370-laitteeseen
Muista synkronoida harjoitustavoitteesi A370-laitteeseen Flow-verkkopalvelusta joko FlowSync-ohjelman tai Flow-sovelluksen avulla. Jos et synkronoi niitä, ne näkyvät vain Flow-verkkopalvelun päiväkirjassa tai Suosikit-luettelossa.
Kun olet synkronoinut harjoitustavoitteesi A370-laitteeseen, näet harjoitustavoitteesi Suosikit-kohdassa.
Tietoa harjoituksen aloittamisesta on kohdassa Harjoituksen aloittaminen.