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24/7 활동 추적

A370은 손목 동작을 기록하는 내장형 3D 가속도계로 활동을 추적합니다. 신체 정보와 함께 동작의 빈도, 강도, 규칙성을 분석하여 정기적인 훈련뿐만 아니라 일상생활의 활동량도 알 수 있습니다. 더 정확한 활동 추적을 원한다면 자주 쓰지 않은 손에 A370을 착용할 것을 권장합니다.

활동 목표

Flow에 Polar 계정을 등록하면 개인 활동 목표가 주어집니다. 활동 목표는 매일 목표 달성에 길잡이가 되어 줍니다. A370과 Polar Flow 앱 또는 웹 서비스에서 목표를 볼 수 있습니다. 활동 목표는 개인 데이터와 활동 수준 설정을 토대로 정해집니다. 이 데이터와 설정은 Flow 웹 서비스의 매일 활동 목표 설정에 있습니다.

목표를 변경하고 싶다면, Flow 웹 서비스에 로그인하고 우측 상단 코너에 있는 이름/프로필 사진을 클릭하여 설정에 있는 매일 활동 목표 탭으로 이동하십시오. 매일 활동 목표 설정에서 세 가지 활동 수준 중 본인의 평상시 하루 및 활동과 가장 일치하는 것을 선택하십시오. 선택 영역 아래를 보면 선택한 수준의 매일 활동 목표를 달성하기 위해 필요한 활동량을 확인할 수 있습니다. 예를 들어, 대부분의 시간을 앉아서 생활하는 사무직 근로자라면 평일 기준 약 4시간의 저강도 활동으로 목표 활동량에 도달할 것으로 예상합니다. 근무 시간 중에 많이 서서 걸어야 하는 사람들은 활동 강도가 더 높을 것으로 예상됩니다.

활동 데이터

A370은 매일 목표에 대한 진척상황을 표시하는 활동 막대를 점차 채워갑니다. 막대가 다 채워지면 목표에 도달한 것이고 이를 알리는 진동 경보가 울립니다. 그 활동 막대를 My day(내 하루) 메뉴와 시계 화면의 일부분에서 볼 수 있습니다.

My day(내 하루) 메뉴에 들어가면 현재까지의 활동량과 하루 동안 완료했거나 계획한 훈련 세션을 확인할 수 있습니다.

  • Steps(계단): 현재까지 오른 계단 몸동작의 양과 유형이 등록되고 계단 수로 계산됩니다.
  • Calories(칼로리): 훈련, 활동, BMR(Basal metabolic rate, 기초 대사율 - 생명 유지에 필요한 최소 대사 활성)을 통해 연소한 칼로리를 표시합니다.

귀하의 훈련 세션 정보는 일일 활동 데이터에 포함되지 않습니다.즉, 걸음 수, 거리, 활동 시간 및 칼로리뿐만 아니라 일일 활동 목표(피트니스 트래커의 My day(나의 하루) 아래 표시되고 Polar Flow 모바일 앱 및 웹 서비스의 Activity(활동) 아래 표시됨) 달성을 위한 전반적인 진척상황은 기록된 훈련 세션 외에도 하루 동안 수행한 기타 모든 활동을 나타냅니다.

무활동 경보

신체 활동이 건강 유지에 매우 중요한 요소라는 것은 널리 알려진 사실입니다. 활발한 신체 활동도 중요하지만 장시간 앉아 있는 것을 피하는 것도 중요합니다. 훈련하거나 충분한 일일 활동을 하더라도 장시간 앉아 있으면 건강에 해롭습니다. 하루 중 너무 오래 활동하지 않으면 A370이 이를 감지하고 경보를 보내서 자리에서 일어나도록 도와주므로 건강에 미치는 부정적 영향을 피할 수 있습니다.

55분 동안 움직이지 않고 가만히 있으면 무활동 경보가 울립니다. It's time to move(움직여야 할 시간)이라는 메시지가 표시되면서 작은 진동이 울립니다. 그렇다면 자리에서 일어나 활동할 방법을 찾으세요. 산책, 스트레칭, 또는 다른 가벼운 활동을 하십시오. 몸을 움직이기 시작하거나 버튼을 누르면 메시지가 사라집니다. 5분 내로 움직이지 않으면 무활동 스탬프가 찍힙니다. 이 스탬프는 동기화 후 Flow 앱과 Flow 웹 서비스에서 확인할 수 있습니다.

Flow 앱과 Flow 웹 서비스가 지금까지 받은 무활동 스탬프 개수를 표시합니다. 이렇게 하면 하루 일과를 되돌아보고 보다 활동적인 생활을 위한 변화를 줄 수 있습니다.

Flow 웹 서비스와 Flow 앱에 표시된 수면 정보

연중 무휴 활동 측정 기능이 있는 Polar 장치는 사용자가 잠드는 때, 잠자고 있을 때, 깨어날 때를 손목 움직임으로 자동으로 감지합니다. 이는 야간에 손의 움직임을 관찰하여 수면 시간 동안의 모든 방해 요소를 추적하고 실제로 몇 시간 수면했는지를 알려줍니다. 수면 감지는 디지털 3D 가속 센서를 사용하여 자주 쓰지 않은 손의 움직임을 기록하는 것을 기반으로 합니다.

수면을 추적하면 수면 패턴에 대한 통찰력을 얻을 수 있고 개선 또는 변경해야 할 부분을 파악할 수 있습니다. 매일 밤 평균을 비교하고 자신의 패턴을 평가하면 하루 중 수면에 영향을 줄 수 있는 것을 파악하는 데 도움이 됩니다. Polar Flow 계정의 주간 요약은 수면-기상 패턴이 얼마나 규칙적인지 평가하는 데 도움이 됩니다.

Polar Sleep PlusTM 측정 항목 – 수면 추적의 핵심 요소

• 수면 시간 - 잠든 시점과 잠에서 깬 시점 사이의 총 시간을 말합니다. Polar 장치는 몸의 움직임을 관찰하고 잠든 시점과 잠에서 깬 시점을 감지할 수 있습니다. 또한 전체 수면 시간 동안의 수면 방해도 감지합니다.

• 실제 수면 - 잠든 시점과 깬 시점 사이에 실제로 잠에 소요한 시간을 말합니다. 보다 구체적으로 말하면 수면 시간에서 방해 시간을 뺀 것입니다. 실제로 잠을 잔 시간만 실제 수면에 포함됩니다. 실제 수면은 백분율[%]과 지속시간[시:분]으로 나타낼 수 있습니다.

• 방해 - 평소 야간 수면 중에 실제로 잠에서 깨면 길고 짧은 방해가 많다는 것을 알 수 있습니다. 사용자가 이러한 방해를 기억하는지 여부는 그 지속시간에 따라 다릅니다. 짧은 방해는 일반적으로 기억하지 못합니다. 긴 방해는, 예를 들어, 물을 마시기 위해 깬 사실은 기억할 수 있습니다.

• 수면 지속성 - 수면 지속성은 수면이 얼마나 지속되었는지를 설명합니다. 수면의 지속성은 1~5의 척도로 평가되며, 여기서 5는 매우 지속적인 수면을 말합니다. 값이 낮을수록 수면이 더 단편적인 것입니다. 숙면을 취한 날의 수면은 방해 없는 긴 수면으로 구성되며 잦은 간격으로 발생하는 방해는 포함되지 않습니다.

• 자가 평가 - 객관적인 수면 지표를 보여주는 것 외에, Flow 서비스는 매일 수면을 스스로 평가하도록 고무합니다. 지난 밤에 얼마나 잘 잤는지를 5단계(매우 잘 자지 못했음 - 잘 자지 못했음 - 보통 - 잘 잤음 - 매우 잘 잤음)로 평가할 수 있습니다. 이 질문에 답하면 수면 지속 시간과 수면이 질에 대한 보다 긴 버전의 텍스트 피드백을 얻을 수 있습니다.

Flow 앱과 Flow 웹 서비스에 있는 활동 데이터

Flow 앱을 사용하면 이동 중에도 활동 데이터를 추적하고 분석할 수 있고 A370에 있는 데이터를 Flow 웹 서비스와 무선으로 동기화할 수 있습니다. Flow 웹 서비스가 활동 정보를 조목조목 설명해줍니다.