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全天候活動追蹤

A370 透過內置的 3D 加速度計記錄您的手腕擺動來追蹤您的活動。它分析您活動的頻率、強度和規律,並連同分析您的體格資訊,讓您瞭解常規訓練外的日常生活中的活躍程度。我們建議您將 A370 佩戴在非慣用手以實現更準確的活動追蹤。

活動目標

當您在 Flow 上註冊 Polar 帳戶時,您可獲得您個人的活動目標。它將指導您如何達成每日目標。您可以在 A370 與 Polar Flow 應用程式或網路服務上查看目標。活動目標依據您的個人資料與活動等級設定設立,在 Flow 網路服務的「每日活動目標」設定中您可以看到這一設定。

若您想更改您的目標,請登入 Flow 網路服務,點按右上角您的姓名/個人資料照片,進入「設定」中的「每日活動目標」選項卡。在「每日活動目標」設置中您可以從三種活動等級中選擇最能恰當地說明您的標準日與活動的等級。在選擇區域下方,您可以看到為了實現所選等級的每日活動目標您需要達到的活動水平。例如,若您是辦公室工作人員,大部分時間是坐著工作,則您在平日應該要進行約四小時的低強度活動。對於在工作時間裡站立和行走很多的人,要求會更高。

活動資料

A370 會逐漸填滿活動棒來指示您達到每日目標的進度。當活動棒填滿時,意味著您達到了您的目標,您將收到一個振動提示。您可在 My day(我的一天)功能表與某些時鐘畫面中檢視活動棒。

My day(我的一天)功能表中,您可檢視您今天到目前為止的活動情況以及您今天已完成或所規劃的任何訓練。

  • Steps(步數):您到目前為止完成的步數。身體活動量和類型會被記錄並轉換為步數的估計。
  • Calories(卡路里):顯示您在訓練、活動和 BMR(基礎代謝率:維持生命所需的最少量的新陳代謝活動)消耗的卡路里數。

請注意,您的訓練課程資訊不包含在日常活動資料中。換句話說,步驟、距離、活動時間和卡路里以及達到日常活動目標的整體進度,將顯示在健身追蹤器的「My day(我的一天)」功能表下,以及顯示在 Polar Flow 行動應用程式中的「Activity(活動)」下和網路服務中。除了任何已記錄的訓練課之外,還展示了您在這一天進行的所有其他活動。

不活躍提示

眾所周知,身體活動是保持健康的主要因素。除了要保持身體活躍,避免長時間坐著也很重要。長時間坐著對您的健康有害,即使在您獲得足夠的活動量的訓練日也是如此。A370 還可發現您在一天中是否太久未有活動,這種方法可以助您避免一直坐著,從而避免隨之帶來對健康的不利影響。

若您靜止不動的時間達到 55 分鐘,您會獲得不活躍提示。將顯示It's time to move(是時候動一動了),並伴有輕微振動。站起來並找到您自己的活動方式。進行短距離行走、舒展身體,或做其他一些輕度活動。當您開始運動或按下任何按鈕時,這些資訊會消失。若您在五分鐘內不活動,您將獲得一個不活躍戳記,這個戳記您可在數據同步後在 Flow 應用程式與 Flow 網路服務上看到。

Flow 應用程式與 Flow 網路服務均會顯示您收到的不活躍戳記數。這樣您就可以回顧您的日常活動,並以更積極的生活方式為目標作出改變。

Flow 網路服務與 Flow 程式的睡眠資訊

具有全天候活動測量功能的 Polar 設備,可自動檢測您幾點入睡,什麼時候在睡覺以及何時醒來(根據手腕運動)。在夜間 A370 會觀察您的動作,對整個睡眠時段中的所有中斷情況進行追蹤,讓您瞭解自己的實際睡眠時間。睡眠檢測基於使用數位 3D 加速度傳感器記錄您的非慣用手的動作。

追蹤您的睡眠以便讓您瞭解自己的睡眠模式,弄清可以改進或改變的地方。比較夜晚平均值並評估您的模式,可幫助發現哪些影響睡眠的、白天所做的事情。您的 Polar Flow 帳戶中的每週摘要可幫助您評估睡眠-蘇醒模式的規律。

Polar Sleep PlusTM 如何測量 – 睡眠追蹤的關鍵元件

• Sleep time(睡眠時間)- 是指從您入睡到睡醒之間的總持續時間。Polar 設備可以觀察您的身體運動並檢測您何時入睡和睡醒。它還可以檢測您在整個睡眠時間內的睡眠中斷。

• Actual sleep(實際睡眠)- 是指從您入睡到睡醒之間的真正睡眠時間。更具體地說,此時間為您的睡眠時間減去睡眠中斷得到的結果。僅您實際入睡的時間包括在實際睡眠時間中。實際睡眠可透過百分比 [%] 和持續時間 [h:min] 表示。

• Interruptions(中斷) - 一個正常晚上的睡眠期間會有許多長短不一的中斷,您會從睡眠中蘇醒。您能否記得這些中斷取決於它們的持續時間。中斷時間越短,我們越不容易記起。我們可以記起較長的中斷,例如下床喝水。

• Sleep continuity(睡眠連續性)- 睡眠連續性用於說明睡眠的連續程度。睡眠連續性使用 1-5 的數字表示,其中 5 表示非常連續。數值越小,睡眠越零碎。良好的夜間睡眠包含長時間的連續睡眠段,沒有頻繁中斷。

• Self-evaluation(自我評估) - 除了顯示客觀的睡眠指標外,Flow 服務還鼓勵您每天自我評估睡眠。您可按五級尺規來評價昨晚睡眠的品質:非常差 - 差 - 好 - 好 - 非常好。透過回答這個問題,您將獲得關於睡眠持續時間和品質的詳細版本的文字回饋。

Flow 應用程式與 Flow 網路服務中的活動資料

利用 Flow 應用程式,您可即時追蹤和分析您的活動資料,並將您的資料以無線方式從 A370 同步至 Flow 網路服務。Flow 網路服務可讓您充分瞭解您的活動資訊。