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全天候活动监测

A370 通过内置的 3D 加速度计记录您的手腕摆动来追踪您的活动。它分析您运动的频率、强度和规律,并连同分析您的体格信息,让您了解您在常规训练外的日常生活中的活跃程度。我们建议您将 A370 佩戴在非惯用手以便更准确地追踪活动。

活动目标

当您在 Flow 上注册 Polar 账户时,您可以获取您的个人活动目标。它可指导您达成每日目标。您可以在 A370、Polar Flow 应用程式或网络服务上查看目标。活动目标依据您的个人数据与活动等级设置设立,在 Flow 网络服务的“每日活动目标”设置中您可以看到这一设置。

如果您想更改目标,请登录到 Flow 网络服务,点击右上角您的姓名/头像并进入“设置”中的 “每日活动目标”选项卡。在“每日活动目标”设置中您可以从三种活动等级中选择最恰当地说明您的标准日和活动的等级。在选择区域的下方,您可以看到为了实现所选等级的每日活动目标您需要达到的活动水平。例如,如果您是上班族的话,大部分时间是坐着工作,则您在平日应该要进行约四小时的低强度活动。对于在上班时间站立和行走较多的人而言,要求会更高。

活动数据

A370 会逐渐填满活动栏来指示您达到每日目标的进度。当活动棒填满时,意味着您达到了您的目标,您可以在我的一天菜单中查看活动栏

我的一天菜单中,您可详细查看今天到目前为止您的活动情况以及您今天已完成的或规划的任何训练。

  • 步数:您到目前为止完成的步数。身体运动量和类型被注册并转换为步数的估计。
  • 卡路里:显示您在训练、活动和 BMR(基础代谢率:维持生命所需的最少量的新陈代谢活动)消耗的卡路里数。

请注意,您的训练课程信息不包含在日常活动数据中。换句话说,步骤、距离、活动时间和卡路里以及达到日常活动目标的整体进度,将显示在健身追踪器的“我的一天”菜单下,以及显示在 Polar Flow 移动应用程式中的“活动”下和网络服务中。除了任何已记录的训练课之外,还展示了您在这一天进行的所有其他活动。

不活跃提示

众所周知身体活动是保持健康的主要因素。除了保持身体活跃,避免长时间坐着也很重要。长时间坐着对您的健康有害,即使在那些天您有训练且达到日常活动量也是如此。A370 还可发现您在一天中是否太久未活动,这种方法可以助您避免一直坐着,从而避免随之带来对健康的不利影响。

如果您已静止不动 55 分钟,您会获得一个不活跃提示:会显示是时候该动一动了并带有小幅振动。站起来并找出自己的活动方式。进行短时间的散步、伸展或进行一些其他轻度活动。当您开始运动或按下任何按钮时,这些信息会消失。如果您在五分钟内未活动,您将获得一个未活跃戳记,在同步后可在 Flow 应用程式和 Flow 网络服务上看到。

Flow 应用程式与 Flow 网络服务均会显示您收到的不活跃戳记数目。这样您就可以回顾您的日常活动,​并以更积极的生活方式为目标作出改变。

Flow 网络服务与 Flow 应用程式的睡眠信息

具有全天候活动测量功能的 Polar 设备,可自动检测您几点入睡,什么时候在睡觉以及何时醒来(根据手腕运动)。在夜间 A370 会观察您的动作,对整个睡眠时段中的所有中断情况进行追踪,让您了解自己的实际睡眠时间。睡眠检测基于使用数字 3D 加速度传感器记录您的非惯用手的动作。

追踪您的睡眠以便让您了解自己的睡眠模式,弄清可以改进或改变的地方。比较夜晚平均值并评估您的模式,可帮助发现哪些影响睡眠的、白天所做的事情。您的 Polar Flow 账户中的每周摘要可帮助您评估睡眠-苏醒模式的规律。

Polar Sleep PlusTM 如何测量 – 睡眠追踪的关键组件

• 睡眠时间 - 睡眠时间是指从您入睡到睡醒之间的总持续时间。Polar 设备可以观察您的身体运动并检测您何时入睡和睡醒。它还可以检测您在整个睡眠时间内的睡眠中断。

• 实际睡眠时间 - 是指从您入睡到睡醒之间的真正睡眠时间。更具体地说,此时间为您的睡眠时间减去睡眠中断得到的结果。仅您实际入睡的时间包括在实际睡眠时间中。实际睡眠可通过百分比 [%] 和持续时间 [h:min] 表示。

• 中断 - 一个正常晚上的睡眠期间会有许多长短不一的中断,您会从睡眠中苏醒。您能否记得这些中断取决于它们的持续时间。中断时间越短,我们越不容易记起。我们可以记起较长的中断,例如下床喝水。

• 睡眠连续性 - 睡眠连续性用于说明睡眠的连续程度。睡眠连续性使用 1-5 的数字表示,其中 5 表示非常连续。数值越小,睡眠越零碎。良好的夜间睡眠包含长时间的连续睡眠段,没有频繁中断。

• 自我评估 - 除了显示客观的睡眠指标外,Flow 服务还鼓励您每天自我评估睡眠。您可按五级标尺来评价昨晚睡眠的质量:非常差 - 差 - 好 - 好 - 非常好。通过回答这个问题,您将获得关于睡眠持续时间和质量的详细版本的文字反馈。

Flow 应用程式和 Flow 网络服务中的活动数据

利用 Flow 应用程式,您可实时追踪和分析您的活动数据,并将您的数据以无线方式从 A370 同步至 Flow 网络服务。Flow 网络服务让您详细了解您的活动信息。