Was ist mein Trainingspensum?
Gilt fĂŒr: Beat Flow app Flow web service
Das Trainingspensum ist eine EinschÀtzung deines langfristigen körperlichen AktivitÀtsniveaus. WÀhle das Niveau aus, das Umfang und IntensitÀt deiner physischen AktivitÀten wÀhrend der letzten drei Monate am besten beschreibt. Dein Trainingspensum wird verwendet, um deinen Energieverbrauch zu bestimmen und es wirkt sich auch auf die Kalorienberechnung, deine Trainingsbelastung und andere Polar Smart Coaching Funktionen aus.
Gehe in Polar Beat auf Eingaben â Benutzereingaben:
Im Polar Flow Webservice:
Klicke auf deinen Benutzernamen, wĂ€hle Einstellungen und wĂ€hle unter Konto das passende Trainingspensum fĂŒr dich.
In der Polar Flow App:
- Ăffne die mobile Polar Flow App.
- Gehe auf Mehr und tippe auf deinen Namen/dein Profilbild.
- WĂ€hle Trainingspensum und scrolle zu deinem geeigneten Trainingspensum.
Gelegentlich (0-1 Std./Woche): Du treibst nicht regelmĂ€Ăig Freizeitsport und bist körperlich nicht sehr aktiv. Du gehst z. B. nur zum VergnĂŒgen spazieren oder trainierst nur gelegentlich intensiv genug, um auĂer Atem zu geraten oder ins Schwitzen zu kommen.
RegelmĂ€Ăig (1-3 Std./Woche): Du treibst regelmĂ€Ăig Sport, du lĂ€ufst z. B. 5-10 km pro Woche oder verbringst 1-3 Stunden pro Woche mit einer vergleichbaren sportlichen AktivitĂ€t, oder deine Arbeit erfordert eine moderate körperliche Bewegung.
Oft (3-5 Std./Woche): Du trainierst mindestens 3-mal wöchentlich bei intensiver körperlicher Belastung. Du lÀufst z. B. 20-50 km pro Woche oder verbringst 3-5 Stunden wöchentlich mit einer vergleichbaren sportlichen AktivitÀt.
Intensiv (5-8 Std./Woche): Du trainierst mindestens 5-mal in der Woche bei intensiver körperlicher Bewegung, und du nimmst manchmal an Breitensport-WettkÀmpfen teil.
Halbprofi (8-12 Std./Woche): Du trainierst fast tĂ€glich bei intensiver körperlicher Bewegung bzw., um deine Leistung fĂŒr einen Wettkampf zu steigern.
Profi (>12 Std./Woche): Du bist ein Ausdauerprofi. Du trainierst bei intensiver körperlicher Bewegung, um deine Leistung fĂŒr einen Wettkampf zu steigern.
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