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Wie führe ich den Fitness Test durch, und wozu wird er verwendet? (Bluetooth Herzfrequenz-Sensor erforderlich)

Die aerobe Fitness hängt damit zusammen, wie gut dein Herz-Kreislaufsystem arbeitet, um Sauerstoff im Körper zu transportieren. Je besser deine aerobe Fitness ist, desto stärker und effizienter ist dein Herz. Eine gute aerobe Fitness bietet viele Vorteile für die Gesundheit. Sie hilft z. B. hohen Blutdruck zu senken und dein Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen und Schlaganfälle zu verringern. Wenn du deine aerobe Fitness verbessern möchtest, erfordert es im Durchschnitt sechs Wochen regelmäßigen Trainings, bis sich dein Fitness Test-Ergebnis merklich verbessert. Weniger trainierte Personen verzeichnen noch schneller Fortschritte. Je besser deine aerobe Fitness ist, desto langsamer verbessert sich dein Ergebnis.

So führst du den Test aus:

  1. Lege deinen Polar Bluetooth Herzfrequenz-Sensor an.
  2. Wische zu Fitness Test und tippe auf das Symbol. Dein Polar A360/A370 beginnt die Suche nach deiner Herzfrequenz. HF-Signal gefunden und Hinlegen und Entspannen werden angezeigt, und der Test wird gestartet. 
  3. Lege dich hin, bleibe entspannt, bewege dich möglichst wenig und vermeide es, mit anderen Personen zu kommunizieren. Der Balken in der Anzeige des Polar A360/A370 wird im Verlauf des Tests gefüllt.
  4. Nach dem Test wird Test beendet angezeigt und du erhältst das Testergebnis.
  5. Drücke die seitliche Taste und stimme der Aktualisierung des VO2max -Wertes zu, der im Polar Flow Webservice angezeigt wird.

Du kannst den Test jederzeit durch Drücken der seitlichen Taste unterbrechen. Test wurde unterbrochen wird angezeigt.

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