Polar Fitness Test mit Verity Sense
Gilt fĂŒr: Verity Sense
Der Polar Fitness Test kann mit dem Polar Verity Sense und der Polar Beat App durchgefĂŒhrt werden.
Um deinen Verity Sense mit der Polar Beat App zu verwenden, musst du zuerst deinen Verity Sense mit der App koppeln. Eine Anleitung zum Koppeln findest du auf der ProduktunterstĂŒtzungseite der Polar Beat App.
Die aerobe Fitness hĂ€ngt damit zusammen, wie gut dein Herz-Kreislaufsystem arbeitet, um Sauerstoff im Körper zu transportieren. Je besser deine aerobe Fitness ist, desto stĂ€rker und effizienter ist dein Herz. Eine gute aerobe Fitness bietet viele Vorteile fĂŒr die Gesundheit. Sie hilft z. B. hohen Blutdruck zu senken und dein Risiko fĂŒr kardiovaskulĂ€re Erkrankungen und SchlaganfĂ€lle zu verringern. Wenn du deine aerobe Fitness verbessern möchtest, erfordert es im Durchschnitt sechs Wochen regelmĂ€Ăigen Trainings, bis sich dein Fitness Test-Ergebnis merklich verbessert. Weniger trainierte Personen verzeichnen noch schneller Fortschritte. Je besser deine aerobe Fitness ist, desto langsamer verbessert sich dein Ergebnis.
Die aerobe Fitness hĂ€ngt damit zusammen, wie gut dein Herz-Kreislaufsystem arbeitet, um Sauerstoff im Körper zu transportieren. Je besser deine aerobe Fitness ist, desto stĂ€rker und effizienter ist dein Herz. Eine gute aerobe Fitness bietet viele Vorteile fĂŒr die Gesundheit. Sie hilft z. B. hohen Blutdruck zu senken und dein Risiko fĂŒr kardiovaskulĂ€re Erkrankungen und SchlaganfĂ€lle zu verringern. Wenn du deine aerobe Fitness verbessern möchtest, erfordert es im Durchschnitt sechs Wochen regelmĂ€Ăigen Trainings, bis sich dein Fitness Test-Ergebnis merklich verbessert. Weniger trainierte Personen verzeichnen noch schneller Fortschritte. Je besser deine aerobe Fitness ist, desto langsamer verbessert sich dein Ergebnis.
Die aerobe Fitness wird am besten durch Trainingsarten verbessert, die die groĂen Muskelgruppen trainieren. Zu diesen AktivitĂ€ten gehören Laufen, Radfahren, Walking, Rudern, Schwimmen, Skaten und Langlauf. Um die Entwicklung deiner aktuellen Fitness verfolgen zu können, solltest du den Test in den ersten zwei Wochen mehrmals durchfĂŒhren. So erhĂ€ltst du einen zuverlĂ€ssigen Grundwert. SpĂ€ter wiederholst du den Test etwa einmal im Monat.
Um zuverlĂ€ssige Testergebnisse erzielen zu können, mĂŒssen die folgenden Grundvoraussetzungen erfĂŒllt sein:
- Du kannst diesen Test ĂŒberall durchfĂŒhren (zuhause, im BĂŒro, in einem Fitness-Club), sofern die Testumgebung ruhig ist. Es dĂŒrfen keine störenden GerĂ€usche (z. B. durch Fernseher, Radio oder Telefon) vorhanden sein, und du darfst dich auch nicht mit anderen Personen unterhalten.
- FĂŒhre den Test immer in derselben Umgebung und zur selben Uhrzeit durch.
- 2 bis 3 Stunden vor dem Test solltest du keine schwere Mahlzeit zu dir nehmen und auch nicht rauchen.
- Vermeide am Vortag und am Tag des Tests schwere körperliche AktivitÀten, alkoholische GetrÀnke und pharmazeutische Stimulanzien.
Du solltest entspannt und ruhig sein. Lege dich vor Beginn des Tests hin und entspanne dich 1 bis 3 Minuten lang.
So fĂŒhrst du den Test aus:
Trage den Verity Sense mit dem Armband eng am Unter- oder Oberarm.
Starte den Test von der Beat App:
Bleibe entspannt, bewege dich möglichst wenig und vermeide es, mit anderen Personen zu kommunizieren. Es ist wichtig, dass du wĂ€hrend des Tests so bewegungslos wie möglich bleibst, selbst kleine Bewegungen können den Test beeintrĂ€chtigen und dazu fĂŒhren, dass er fehlschlĂ€gt. Wenn der Test abgeschlossen ist, zeigt die Beat App eine Beschreibung deines Fitness Test-Ergebnisses sowie deinen geschĂ€tzten VO2max.
Vielen Dank! Wir sagen dir Bescheid, wenn das Produkt wieder erhÀltlich ist.
Shop-Wartung
Leider ist unser Onlineshop zurzeit wegen geplanter Wartungsarbeiten auĂer Betrieb. Den Status der Wartung kannst du auf unserer Seite https://status.polar.com/ prĂŒfen.
Success! ##