Menu

Polar Konditionstest med OH1

Polar Konditionstest med optisk pulsmåling er en nem, sikker og hurtig måde, hvorpå du kan vurdere din aerobe (kardiovaskulære) kondition i hvile. Resultatet, Polar OwnIndex, kan sammenlignes med maksimal iltoptagelse (VO2max), der ofte bruges til at vurdere aerob kondition med. Både din langsigtede træningsbaggrund, puls, pulsvariation i hvile, køn, alder, højde og kropsvægt påvirker OwnIndex. Polar Konditionstest er udviklet til at bruges af sunde voksne personer.

Aerob kondition angiver, hvor godt dit hjerte-kar-system transporterer ilt rundt i kroppen. Jo bedre aerob kondition, jo stærkere og mere effektivt er dit hjerte. Der er mange fordele ved at have en god aerob kondition. Det hjælper dig f.eks. med at mindske risikoen for højt blodtryk og risikoen for hjerte-kar-sygdomme og slagtilfælde. Hvis du vil forbedre din kondition, tager det gennemsnitligt seks ugers almindelig træning at se en mærkbar ændring i dit OwnIndex. Personer, der er i forholdsvis dårlig form, kan registrere fremskridt hurtigere. Jo bedre din kondition er, desto mindre er forbedringerne i dit OwnIndex.

Aerob kondition forbedres bedst gennem træningsformer, hvor du bruger store muskelgrupper. Sådanne aktiviteter omfatter løb, cykling, gang, roning, svømning, skøjteløb og langrend. For at kunne følge dine fremskridt skal du begynde med at måle dit OwnIndex et par gange i løbet af de første to uger for at få et pålideligt udgangspunkt og derefter gentage testen ca. en gang om måneden.

For at sikre pålidelige resultater gør følgende grundlæggende krav sig gældende:

  • Du kan udføre testen hvor som helst - hjemme, på kontoret, i et motionscenter - såfremt der er roligt i de omgivelser, hvor testen udføres. Der må ikke være forstyrrende lyde (f.eks. tv, radio eller telefon) eller personer, der taler til dig.
  • Tag altid testen i samme omgivelser og på samme tidspunkt af dagen.
  • Undgå at spise meget eller ryge 2-3 timer forud for testen.
  • Undgå voldsom fysisk udfoldelse, alkohol og medicinske stimulanser på testdagen og dagen før.
  • Du skal være rolig og afslappet. Læg dig ned, og slap af i 1-3 minutter før testen.

Før og under testen

Hav din OH1 tæt om underarmen eller overarmen. Den optiske pulsmåler på OH1 skal være i konstant berøring med din hud, men armbåndet bør ikke være for stramt, så blodcirkulationen forhindres.

Slap af, og begræns kropsbevægelser og kommunikation med andre. Det er vigtigt at holde dig så meget i ro som muligt under testen, da selv små bevægelser kan virke forstyrrende på testen og få den til at mislykkes.

Polar Konditionstest kan udføres med OH1 med følgende Polar-enheder/-apps:

  • Polar Beat app
  • Polar V800
  • Polar M460

Se brugervejledningen til dit Polar-produkt for anvisninger til udførelse af Konditionstesten.

Contact Us
Kontakt os
Request repair
Anmod om reparation

Change region

If your country is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.