Polar Grit X2 Pro Titan

El reloj deportivo Polar Grit X2 Pro Titan es un robusto y resistente reloj deportivo para exteriores diseñado para la aventura con pantalla AMOLED de cristal de zafiro y carcasa de titanio, y un sofisticado kit de herramientas de navegación y rendimiento perfecto para explorar las maravillas del mundo y del cuerpo humano.

Polar Grit X2 Pro

El reloj deportivo Polar Grit X2 Pro es un robusto y resistente reloj deportivo para exteriores diseñado para la aventura con pantalla AMOLED de cristal de zafiro y un sofisticado kit de herramientas de navegación y rendimiento perfecto para explorar las maravillas del mundo y del cuerpo humano.

Polar Vantage V3

Una combinación de biosensores, pantalla AMOLED, GPS de doble frecuencia, mapas, y la gama más completa de herramientas de entrenamiento y recuperación del mercado. Domina el asfalto con el reloj deportivo Polar Vantage V3 y prepárate para entrenar al máximo nivel.

Polar Ignite 3

El Polar Ignite 3 es un elegante reloj de entrenamiento y bienestar que te ayuda a vivir una vida con más energía. Hace un seguimiento de tu sueño, actividad y frecuencia cardíaca para brindarte una guía adaptada a tu cuerpo y estilo de vida.

Polar Pacer Pro

Polar Pacer Pro es un reloj deportivo ultraligero de última generación con barómetro integrado que les ofrece a los deportistas herramientas avanzadas para mejorar el rendimiento deportivo, las sesiones de entrenamiento y la economía de carrera.

Polar Pacer

El deporte es un juego: ¿por qué complicarlo? Polar Pacer es un reloj deportivo eficiente que les ofrece a los nuevos deportistas todas las funciones esenciales, además de las herramientas de entrenamiento que necesitan para entrenar mejor.

Polar Vantage V2

La poderosa unión entre diseño minimalista, tecnología innovadora y herramientas inteligentes de entrenamiento y recuperación convierten al Polar Vantage V2 en nuestro reloj deportivo más formidable hasta la fecha.

Polar Grit X Pro

Dotado de durabilidad militar gracias al cristal de zafiro y a la batería de ultra larga duración, te brinda nuevas herramientas de navegación, funciones para exteriores siempre activas y las mejores soluciones de entrenamiento de Polar.

Polar Vantage M2

Con un diseño funcional, el Polar Vantage M2 se adapta a tu nivel de entrenamiento. Nuestra innovadora tecnología te ayudará a lograr tus objetivos y fortalecerte. For that athlete attitude.

Polar Ignite 2

¿Un reloj fitness elegante, sencillo e inteligente? El Polar Ignite 2 reúne estas tres características ganadoras. Versátil y con una gran variedad de funciones, es el compañero perfecto para cualquier deporte y estilo de vida.

Polar Ignite

Polar Ignite es un reloj fitness sumergible, GPS integrado y registro avanzado de la frecuencia cardíaca en la muñeca que te ofrece una visión global de tu día y te ayuda a llevar una vida más sana.

Polar Unite

Es un reloj bellamente sencillo con guía personalizada de entrenamiento diario, registro de frecuencia cardíaca y de actividad 24/7, además de aplicaciones automáticas de sueño y recuperación.

Polar Vantage M

Reloj deportivo con GPS para running y otros deportes para quienes deseen establecer nuevos récords. Polar Vantage M es el compañero de entrenamiento ideal, ligero y delgado, que te proporciona todos los datos que necesitas para mejorar tu rendimiento.

Polar Grit X

Reloj deportivo para exteriores con un diseño duradero y a la vez ligero, batería de ultra larga duración y durabilidad militar para aquellos que prefieran los senderos a las carreteras.

Polar M430

Un reloj para running con GPS, registro de frecuencia cardíaca en la muñeca, funciones avanzadas y el Programa de Running Polar, el M430 es el reloj de alto nivel para corredores que siempre quieren más.

Polar Verity Sense

Si la libertad de movimiento es importante para ti, Polar Verity Sense es la opción ideal en cualquier deporte.

Polar H10

Considerado como la referencia en el monitoreo inalámbrico de frecuencia cardíaca, este es el sensor más preciso de la historia de Polar.

Polar H9

Una banda pectoral para frecuencia cardíaca fiable y de alta calidad para todos tus deportes cotidianos con conectividad Bluetooth® y ANT+. Conéctate y ponte en marcha.

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Correas

Personaliza tu reloj para cualquier estilo y ocasión.

Bandas

Cambia o actualiza tus bandas para el brazo o cintas Polar para los sensores de frecuencia cardíaca.

Baterías y cables

Carga tus productos y transfiere tus datos.

Soportes y adaptadores

Adapta tu dispositivo para cualquier ocasión.

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Polar Serie Grit X para Exteriores

Pensados para hacer deporte al aire libre y resistir todos los elementos de la naturaleza, los relojes Grit X están diseñados para ayudarte a explorar el mundo y acompañarte en tus aventuras.

Polar Vantage Serie Performance

Nuestra serie insignia está diseñada para deportes y entrenamientos de alto rendimiento y resistencia. Todos los aspectos de nuestros relojes Vantage han sido diseñados con una persona en mente: el deportista.

Polar Pacer Serie Multisport

La Serie Polar Pacer le ofrece al deportista moderno todas las funciones esenciales, como GPS y registro de la frecuencia cardíaca de alta precisión. Además, incluye herramientas exclusivas de entrenamiento, recuperación y sueño para ayudarle a entrenar mejor.

Polar Ignite Serie Fitness & Wellness

Elegantes, sencillos e inteligentes: los relojes Ignite son el compañero perfecto para lograr cualquier objetivo de vida saludable y cualquier otro estilo de vida.

Conceptos y procedimientos de Polar Sleep Plus™

Polar Sleep Plus™ es una función que te permites saber cómo y cuánto duermes. Es una forma fácil de controlar tu sueño y aprender más acerca de tus hábitos al dormir y de tu calidad de sueño. El feedback y los datos detallados sobre el sueño te guían para conseguir mejores hábitos de sueño y te ayudan a reconocer qué aspectos de tu rutina diaria pueden afectar a tu sueño y es necesario ajustar.

Polar Sleep Plus™ te dice cuánto tiempo has dormido realmente durante la noche y si el sueño fue continuo o fragmentado y detecta cuándo se produjeron interrupciones en tu sueño. Esto te ofrece información acerca de la calidad y duración de tu sueño. Para obtener feedback más detallado, califica la calidad de tu sueño con una escala de cinco puntos.

Los dispositivos Polar compatibles con seguimiento de actividad 24/7 detectan automáticamente cuándo te duermes, cuándo te despiertas y cuánto tiempo duermes. La detección del sueño se basa en la grabación de movimientos de tu mano no dominante con un sensor de aceleración 3D integrado.

Las interrupciones nocturnas y los resúmenes semanales en el servicio web y la app Polar Flow ayudan a analizar más detalladamente tus hábitos y calidad de sueño.

Dispositivos compatibles

  • Polar M430
  • Polar Vantage M
  • Polar Vantage V

Horas de sueño

Horas de sueño te informa de la duración total desde que te quedas dormido hasta que te despiertas. El dispositivo Polar observa tus movimientos corporales y puede detectar cuando te duermes y cuando te despiertas.

Interrupciones

Durante una noche normal de sueño hay numerosas interrupciones, tanto cortas como largas, en las que te despiertas. El hecho de que recuerdes estas interrupciones o no depende de la duración de las mismas. Normalmente no recordamos las cortas, pero sí podemos recordar las largas, por ejemplo, si nos levantamos a beber agua. Las interrupciones se muestran como barras de color amarillo en la línea temporal de sueño.

Sueño real

Sueño real te informa del tiempo que pasaste dormido desde que te dormiste hasta que te despertaste. Más específicamente, es tu tiempo de sueño menos las interrupciones. Solo se incluye en el sueño real el tiempo que has estado durmiendo realmente. Sueño real puede presentarse en forma de porcentaje [%] y de duración [h:min].

Continuidad en el sueño

Continuidad en el sueño describe lo continuo que fue tu sueño. Dicha continuidad se evalúa en una escala de 1 a 5, donde 5 refleja un sueño muy continuo. Cuanto menor sea el valor, más interrumpido habrá sido tu sueño. Un buen sueño consta de largos segmentos de sueño ininterrumpido y no incluye interrupciones en intervalos frecuentes.

El seguimiento del sueño ofrece una visión de los hábitos y patrones de sueño, lo que te permite ver dónde se pueden hacer mejoras o cambios si es necesario. La comparación de tu noche con las medias por noche y la evaluación de tus patrones pueden ayudarte a determinar qué haces durante el día que puede afectar a tu sueño. Los resúmenes semanales en tu cuenta Polar Flow te ayudan a evaluar la regularidad de tu patrón de dormir-despertar.

No hay una cantidad específica de sueño adecuada para todos. El sueño y la cantidad de descanso necesario son muy personales y les afectan muchos factores como la carga de entrenamiento, estrés, estado de forma y diferencias individuales. El sueño recomendado para la mayoría de los adultos es de 7 a 9 horas. La cantidad adecuada de sueño para ti el que te permite sentir alerta y lleno de energía para realizar tu trabajo en las mejores condiciones, tanto en el entrenamiento como en tus actividades de la vida diaria.

Descubre la cantidad adecuada de sueño que necesitas controlando tu tiempo de sueño real y centrando la atención en cómo te sientes. Si estás cansado o tienes problemas para recuperarte de las sesiones de ejercicio, podrías probar si mejoras durmiendo más por la noche. Recuerda que tienes que ajustar tu preferencia de horas de sueño en consecuencia para que la información que recibes siga siendo exacta.

Si crees que no duermes lo suficiente, un buen planteamiento es intentar aumentar gradualmente 15 minutos de sueño cada día hasta que te despiertes descansado de forma regular. Otra forma de determinar tu necesidad de sueño es dormir hasta que te despiertes de forma natural durante un periodo de varios días, preferiblemente durante las vacaciones. Irte a la cama siempre a la misma hora y no utilizar el despertador. Durante este periodo, la cantidad de sueño debe estabilizarse en un número regular de horas, que es la cantidad de sueño que necesitas.

1. Define tu preferencia de horas de sueño: Lo primero que tienes que hacer es definir tu preferencia de horas de sueño en el servicio web o la app Polar Flow. Inicia una sesión en tu cuenta Flow o crea una nueva en polar.com/flow, y selecciona Ajustes > Ajustes físicos > Tu preferencia de horas de sueño. Define tu preferencia y seleccionaGuardar. O en la app Flow, toca en tu perfil y selecciona Tu preferencia de horas de sueño. Define tu preferencia y seleccionaHecho.

Preferencia de horas de sueño es la cantidad de sueño que quieres para cada noche. De forma predeterminada, está definido con la recomendación media para tu grupo de edad (ocho horas para adultos de 18 a 64 años). Si crees que ocho horas de sueño es demasiado o poco para ti, te recomendamos que ajustes la preferencia de horas de sueño para adaptarla a tus necesidades individuales. Al hacerlo, obtendrás información más precisa de cuánto duermes en comparación con tu preferencia de horas de sueño.

2. Ponte el dispositivo Polar por la noche: Los dispositivos Polar con seguimiento de actividad 24/7 están diseñados para llevarlos puestos tanto durante la noche como durante el día. No tienes que activar el modo sueño, el dispositivo detectará automáticamente cuando estás durmiendo.

3. Valora tu sueño: Califica la calidad de tu sueño al despertar por la mañana. Puedes calificarlo en tu dispositivo Polar o en el servicio web o la app Flow. Como respuesta a tu propia calificación, obtendrás información basada en la duración y calidad del sueño que tiene en cuenta tu valoración. Incluso si no calificas tu sueño, seguirás recibiendo información objetiva basada en la duración y calidad de tu sueño.

Sincroniza tu dispositivo Polar con el servicio web o la app Flow después de despertarte para ver un desglose del sueño de la última noche.

Sigue tu sueño diaria o semanalmente en el servicio web o la app Flow, y descubre cómo tus hábitos de sueño y tu actividad durante el día afectan a la calidad del sueño y a tu bienestar general. Para ver tus datos de sueño en el servicio web Flow ve a Diario y seleccione la pestaña Sueño. Para ver tus datos de sueño en la app Flow, toca Sueño en el menú principal.

El servicio Flow mantiene un registro de tu patrón de dormir-despertar a largo plazo. Podrás ver cómo y cuánto has dormido semanalmente. Además puedes ver cómo tus horas de sueño, sueño real porcentaje y continuidad de sueño comparan tu propio nivel típico. El nivel típico es la media acumulada de un mes.

La forma de dormir es algo siempre muy personal, en lugar de comparar las estadísticas de sueño con las de otros, sigue tus propios patrones de sueño a largo plazo para comprender bien cómo duermes.

Horas de sueño se refiere a la duración total desde que te duermes hasta que te despiertas. Después de cada noche, se compara con tu ajuste de preferencia de horas de sueño para mostrar si conseguiste tu preferencia de horas de sueño. Has dormido acorde con tu preferencia de horas de sueño cuanto tus horas de sueño no tienen una diferencia de más de 15 minutos de menos comparadas con tu preferencia de horas de sueño.

El porcentaje de sueño real compara tu sueño real con tus horas de sueño. Cuanto más tiempo estés despierto tras dormirte, menos es el porcentaje de sueño real.

Continuidad en el sueño: La continuidad en el sueño se evalúa con una escala de uno a cinco: interrumpido – bastante interrumpido – bastante continuo – continuo – muy continuo. Un valor alto de continuidad (3-5) se asocia a sueño con despertares ocasionales y una gran cantidad de sueño acumulado en periodos de sueño largos. No es necesario tener un valor de 5 para dormir bien, un valor de continuidad en el sueño entre 3 y 5 se considera correcto. Por el contrario, un valor bajo de continuidad (1-2) se asocia a sueño con muchos despertares y una gran cantidad de sueño acumulado en periodos de sueño cortos. La Continuidad en el sueño es individual, por lo tanto, no tiene sentido comparar tus valores con los de otros.

Autoevaluación: Además de mostrar mediciones de sueño objetivas el servicio Flow te anima a autoevaluar diariamente tu sueño. Puedes calificar cómo has dormido la noche anterior con una escala de cinco valores: muy mal - mal – bastante bien - bien - muy bien. Al responder a esta pregunta, obtendrás una versión más larga de feedback de texto acerca de la duración y calidad de tu sueño que tiene en cuenta tu propia valoración subjetiva del sueño y modifica los comentarios en base a ella.

Feedback: Obtendrás información acerca de la duración y calidad de tu sueño. El feedback de la duración se basa en la comparación de tus horas de sueño (la duración total desde que te quedas dormido hasta que te despiertas) con tu preferencia de horas de sueño.

El feedback de calidad se basa en tu porcentaje de sueño real comparado con los valores de corte por edad (tus horas de sueño menos las interrupciones) y tu continuidad en el sueño (lo continuo o fragmentado que es tu sueño).

El feedback brece se basa en los datos de sueño objetivos que se han medido. Si has calificado tu sueño, obtendrás un feedback más amplio que también tiene en cuenta tu propia valoración.

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