Polar Grit X2 Pro Titan

El reloj deportivo Polar Grit X2 Pro Titan es un robusto y resistente reloj deportivo para exteriores diseñado para la aventura con pantalla AMOLED de cristal de zafiro y carcasa de titanio, y un sofisticado kit de herramientas de navegación y rendimiento perfecto para explorar las maravillas del mundo y del cuerpo humano.

Polar Grit X2 Pro

El reloj deportivo Polar Grit X2 Pro es un robusto y resistente reloj deportivo para exteriores diseñado para la aventura con pantalla AMOLED de cristal de zafiro y un sofisticado kit de herramientas de navegación y rendimiento perfecto para explorar las maravillas del mundo y del cuerpo humano.

Polar Vantage V3

Una combinación de biosensores, pantalla AMOLED, GPS de doble frecuencia, mapas, y la gama más completa de herramientas de entrenamiento y recuperación del mercado. Domina el asfalto con el reloj deportivo Polar Vantage V3 y prepárate para entrenar al máximo nivel.

Polar Ignite 3

El Polar Ignite 3 es un elegante reloj de entrenamiento y bienestar que te ayuda a vivir una vida con más energía. Hace un seguimiento de tu sueño, actividad y frecuencia cardíaca para brindarte una guía adaptada a tu cuerpo y estilo de vida.

Polar Pacer Pro

Polar Pacer Pro es un reloj deportivo ultraligero de última generación con barómetro integrado que les ofrece a los deportistas herramientas avanzadas para mejorar el rendimiento deportivo, las sesiones de entrenamiento y la economía de carrera.

Polar Pacer

El deporte es un juego: ¿por qué complicarlo? Polar Pacer es un reloj deportivo eficiente que les ofrece a los nuevos deportistas todas las funciones esenciales, además de las herramientas de entrenamiento que necesitan para entrenar mejor.

Polar Vantage V2

La poderosa unión entre diseño minimalista, tecnología innovadora y herramientas inteligentes de entrenamiento y recuperación convierten al Polar Vantage V2 en nuestro reloj deportivo más formidable hasta la fecha.

Polar Grit X Pro

Dotado de durabilidad militar gracias al cristal de zafiro y a la batería de ultra larga duración, te brinda nuevas herramientas de navegación, funciones para exteriores siempre activas y las mejores soluciones de entrenamiento de Polar.

Polar Vantage M2

Con un diseño funcional, el Polar Vantage M2 se adapta a tu nivel de entrenamiento. Nuestra innovadora tecnología te ayudará a lograr tus objetivos y fortalecerte. For that athlete attitude.

Polar Ignite 2

¿Un reloj fitness elegante, sencillo e inteligente? El Polar Ignite 2 reúne estas tres características ganadoras. Versátil y con una gran variedad de funciones, es el compañero perfecto para cualquier deporte y estilo de vida.

Polar Ignite

Polar Ignite es un reloj fitness sumergible, GPS integrado y registro avanzado de la frecuencia cardíaca en la muñeca que te ofrece una visión global de tu día y te ayuda a llevar una vida más sana.

Polar Unite

Es un reloj bellamente sencillo con guía personalizada de entrenamiento diario, registro de frecuencia cardíaca y de actividad 24/7, además de aplicaciones automáticas de sueño y recuperación.

Polar Vantage M

Reloj deportivo con GPS para running y otros deportes para quienes deseen establecer nuevos récords. Polar Vantage M es el compañero de entrenamiento ideal, ligero y delgado, que te proporciona todos los datos que necesitas para mejorar tu rendimiento.

Polar Grit X

Reloj deportivo para exteriores con un diseño duradero y a la vez ligero, batería de ultra larga duración y durabilidad militar para aquellos que prefieran los senderos a las carreteras.

Polar M430

Un reloj para running con GPS, registro de frecuencia cardíaca en la muñeca, funciones avanzadas y el Programa de Running Polar, el M430 es el reloj de alto nivel para corredores que siempre quieren más.

Polar Verity Sense

Si la libertad de movimiento es importante para ti, Polar Verity Sense es la opción ideal en cualquier deporte.

Polar H10

Considerado como la referencia en el monitoreo inalámbrico de frecuencia cardíaca, este es el sensor más preciso de la historia de Polar.

Polar H9

Una banda pectoral para frecuencia cardíaca fiable y de alta calidad para todos tus deportes cotidianos con conectividad Bluetooth® y ANT+. Conéctate y ponte en marcha.

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Correas

Personaliza tu reloj para cualquier estilo y ocasión.

Bandas

Cambia o actualiza tus bandas para el brazo o cintas Polar para los sensores de frecuencia cardíaca.

Baterías y cables

Carga tus productos y transfiere tus datos.

Soportes y adaptadores

Adapta tu dispositivo para cualquier ocasión.

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Polar Serie Grit X para Exteriores

Pensados para hacer deporte al aire libre y resistir todos los elementos de la naturaleza, los relojes Grit X están diseñados para ayudarte a explorar el mundo y acompañarte en tus aventuras.

Polar Vantage Serie Performance

Nuestra serie insignia está diseñada para deportes y entrenamientos de alto rendimiento y resistencia. Todos los aspectos de nuestros relojes Vantage han sido diseñados con una persona en mente: el deportista.

Polar Pacer Serie Multisport

La Serie Polar Pacer le ofrece al deportista moderno todas las funciones esenciales, como GPS y registro de la frecuencia cardíaca de alta precisión. Además, incluye herramientas exclusivas de entrenamiento, recuperación y sueño para ayudarle a entrenar mejor.

Polar Ignite Serie Fitness & Wellness

Elegantes, sencillos e inteligentes: los relojes Ignite son el compañero perfecto para lograr cualquier objetivo de vida saludable y cualquier otro estilo de vida.

Guía de recuperación basada en la frecuencia cardíaca

Optimiza el ritmo y la eficacia de tus entrenamientos para obtener los mejores resultados posibles. La guía de recuperación analiza tu frecuencia cardíaca durante las fases de esfuerzo y descanso de una sesión de entrenamiento para recomendarte, de forma personalizada, cuándo es el momento óptimo para volver a iniciar la fase de esfuerzo. Detecta automáticamente tu frecuencia cardíaca más alta durante una serie, y también controla tu frecuencia cardíaca durante el descanso, y te indica cuándo estás lo suficientemente recuperado para empezar la siguiente serie.

Para utilizar la guía de recuperación durante las sesiones de entrenamiento, debes añadir la vista de entrenamiento Guía de recuperación al perfil de deporte en el que deseas utilizarla. Por defecto, la vista de entrenamiento Guía de recuperación está disponible en los siguientes perfiles: Entrenamiento de fuerza, Entrenamiento en circuito, Entrenamiento de intervalos de alta intensidad, Entrenamiento funcional, Bootcamp y Kettlebell. Puedes añadir la vista de entrenamiento a cualquier perfil de deporte en los ajustes del perfil de deporte de la app o el servicio web Polar Flow.

Comienza tu sesión con un calentamiento adecuado para maximizar los beneficios del entrenamiento. El calentamiento mejora la eficacia de tu entrenamiento y reduce el riesgo de lesiones. Activa la Guía de recuperación cuando estés preparado para iniciar la fase de esfuerzo de tu sesión de entrenamiento. Desliza hacia la izquierda o la derecha para desplazarte hasta la vista de entrenamiento Guía de recuperación y toca Iniciar para activar la función.

Indicaciones en la pantalla

La vista de entrenamiento Guía de recuperación muestra tu frecuencia cardíaca actual y tu gráfico de frecuencia cardíaca en tiempo real. Los diferentes colores indican la zona de frecuencia cardíaca en la que estás entrenando. Las siguientes instrucciones te guiarán a través de las fases de esfuerzo y descanso de tu sesión.

  1. Si es necesario que aumentes tu frecuencia cardíaca para iniciar la fase de esfuerzo, se muestra Aumenta tu FC. Cuando tu frecuencia cardíaca alcanza un nivel suficiente para la fase de esfuerzo, el texto de la pantalla cambia a Esfuerzo. Tras completar la serie, el reloj detecta automáticamente que la fase de esfuerzo ha finalizado, y también detecta automáticamente la frecuencia cardíaca más alta alcanzada durante dicha fase. Si lo deseas, también puedes finalizar manualmente la fase de esfuerzo pulsando Hecho.

  2. En la pantalla aparece Descansa hasta que tu FC disminuya y el teléfono te notifica con una vibración el momento en que ha definido tu frecuencia cardíaca de recuperación objetivo. Durante la fase de descanso, puedes ver en la pantalla tu frecuencia cardíaca actual y la frecuencia cardíaca de recuperación objetivo. La línea discontinua del gráfico de frecuencia cardíaca en tiempo real representa la frecuencia cardíaca objetivo. El tiempo mínimo de descanso es de 20 segundos; si alcanzas antes la frecuencia cardíaca de recuperación objetivo, aparece Descansa unos segundos más.

    Si no se puede determinar la fase de descanso a partir de la frecuencia cardíaca, se muestra una fase de descanso basada en el tiempo. Aparece Deja de entrenar. Es hora de descansar. y luego se muestra un cronómetro de cuenta atrás de 30 segundos.

  3. Cuando te has recuperado lo suficiente y llega el momento de iniciar la nueva serie, en la pantalla aparece ¡Entrena! y el teléfono te lo notifica con una vibración.

Para desactivar la función, pulsa el botón de la vista Guía de recuperación. Se muestra ¿Detener la Guía de recuperación? Toca para confirmar. La sesión de entrenamiento no finaliza al detener la función Guía de recuperación.

Para configurar la retroiluminación como siempre activa durante los entrenamientos: Desliza hacia abajo desde la parte superior de la pantalla de inicio para entrar en el menú Ajustes rápidos. Toca el icono de retroiluminación para seleccionar Siempre activado: Cuando la opción «Siempre activado» esté seleccionada, la pantalla del reloj estará iluminada durante tu sesión de entrenamiento. El ajuste de retroiluminación volverá de forma predeterminada a automático tras finalizar tu sesión de entrenamiento.

Comienza tu sesión con un calentamiento adecuado para maximizar los beneficios del entrenamiento. El calentamiento mejora la eficacia de tu entrenamiento y reduce el riesgo de lesiones. Activa la Guía de recuperación cuando estés preparado para iniciar la fase de esfuerzo de tu sesión de entrenamiento. Utiliza los botones ARRIBA y ABAJO para navegar hasta la vista de entrenamiento de la Guía de recuperación y pulsa OK para activar la función.

Indicaciones en la pantalla

La vista de entrenamiento Guía de recuperación muestra tu frecuencia cardíaca actual y tu gráfico de frecuencia cardíaca en tiempo real. Los diferentes colores indican la zona de frecuencia cardíaca en la que estás entrenando. Las siguientes instrucciones te guiarán a través de las fases de esfuerzo y descanso de tu sesión.

  1. Si es necesario que aumentes tu frecuencia cardíaca para iniciar la fase de esfuerzo, se muestra Aumenta tu FC. Cuando tu frecuencia cardíaca alcanza un nivel suficiente para la fase de esfuerzo, el texto de la pantalla cambia a Esfuerzo. Tras completar la serie, el reloj detecta automáticamente que la fase de esfuerzo ha finalizado, y también detecta automáticamente la frecuencia cardíaca más alta alcanzada durante dicha fase. También puedes finalizar manualmente la fase de esfuerzo pulsando OK.

  2. En la pantalla aparece Descansa hasta que tu FC disminuya y el teléfono te notifica con una vibración el momento en que ha definido tu frecuencia cardíaca de recuperación objetivo. Durante la fase de descanso, puedes ver en la pantalla tu frecuencia cardíaca actual y la frecuencia cardíaca de recuperación objetivo. La línea discontinua del gráfico de frecuencia cardíaca en tiempo real representa la frecuencia cardíaca objetivo. El tiempo mínimo de descanso es de 20 segundos; si alcanzas antes la frecuencia cardíaca de recuperación objetivo, aparece Descansa unos segundos más.

    Si no se puede determinar la fase de descanso a partir de la frecuencia cardíaca, se muestra una fase de descanso basada en el tiempo. Aparece Deja de entrenar. Es hora de descansar. y luego se muestra un cronómetro de cuenta atrás de 30 segundos.

  3. Cuando te has recuperado lo suficiente y llega el momento de iniciar la nueva serie, en la pantalla aparece ¡Entrena! y el teléfono te lo notifica con una vibración.

Para desactivar la función, pulsa el botón ATRÁS de la vista Guía de recuperación. Se muestra ¿Detener la Guía de recuperación? Pulsa OK para confirmar los cambios. La sesión de entrenamiento no finaliza al detener la función Guía de recuperación.

En el servicio web Flow:

  1. Ve a Perfiles de deporte y selecciona Editar en el perfil de deporte en el que desees añadir la vista.
  2. Selecciona Relacionado con el dispositivo.
  3. Selecciona Ignite 3 / Vantage V3 > Vistas de entrenamiento > Añadir nuevo > Pantalla completa > Guía de recuperación y guarda los cambios.

En la app móvil Polar Flow:

  1. Ve al menú principal y selecciona Perfiles de deporte.
  2. Selecciona un deporte y toca Editar.
  3. Añade la vista de entrenamiento Guía de recuperación.
  4. Cuando estés preparado, pulsa Hecho.

Recuerda sincronizar los ajustes con tu reloj.

La función Guía de recuperación se ha diseñado específicamente para el entrenamiento de fuerza orientado a desarrollar resistencia y masa muscular. Es ideal para sesiones de entrenamiento que incluyen ejercicios multiarticulares con pesas relativamente pesadas. Esta función también está recomendada para el entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT), sobre todo si incluye ejercicios multiarticulares realizados con pesas de ligeras a intermedias. También puedes utilizar la función para entrenamiento a intervalos de otros deportes, como running por intervalos, donde se alternan periodos de intensidad moderada con caminatas de intensidad media o descanso.

Esta función no es apta para entrenamientos cuyo objetivo sea desarrollar tu fuerza o potencia al máximo, o al desarrollo de la fuerza explosiva. La optimización de la fase de descanso a partir de la frecuencia cardíaca no es recomendable para este tipo de entrenamientos porque requiere periodos más largos de recuperación.

Especialmente en el entrenamiento de fuerza, si realizas actividades que causan una presión extrema en tus muñecas, como levantamiento de pesas o dominadas, es posible que tu frecuencia cardíaca sea más difícil de detectar con precisión desde la muñeca. Por este motivo, recomendamos utilizar un sensor de frecuencia cardíaca Polar H10 o un sensor óptico de frecuencia cardíaca Polar Verity Sense para garantizar una medición precisa de la frecuencia cardíaca y un funcionamiento óptimo de la función Guía de recuperación.

Al hacer ejercicio, concéntrate en el esfuerzo y la ejecución. Evita las actividades exigentes justo después de completar una fase de esfuerzo (como colocar las pesas en las estanterías del gimnasio). Esto hace que sea más fácil para el algoritmo detectar el descenso en tu frecuencia cardíaca, así como la frecuencia cardíaca más elevada alcanzada durante el entrenamiento.

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