Menu

Polar Fitness Test avec OH1

Le test fitness Polar avec fréquence cardiaque optique permet d'estimer de façon sûre, rapide et facile votre forme aérobie (cardio-vasculaire) au repos. Le résultat, la valeur Polar OwnIndex, est comparable à la consommation maximale d'oxygène (VO2max), une mesure couramment utilisée pour évaluer la capacité aérobie. Niveau d'entraînement à long terme, fréquence cardiaque, variabilité de la fréquence cardiaque au repos, sexe, âge, taille et poids : tous ces facteurs ont une influence sur le OwnIndex. Le test de fitness Polar a été conçu pour être utilisé par des adultes en bonne santé.

La capacité aérobie reflète le fonctionnement de votre système cardiovasculaire, à savoir comment il transporte l'oxygène dans votre corps. Plus votre capacité aérobie est bonne, plus votre cœur est solide et efficace. Une bonne capacité aérobie présente de nombreux avantages. Par exemple, elle aide à réduire le risque de pression sanguine élevée, mais aussi le risque de maladies cardiovasculaires et d'attaque. Si vous souhaitez améliorer votre capacité aérobie, comptez en moyenne 6 semaines d'entraînement régulier pour voir un changement notable de votre OwnIndex. Les personnes dont la capacité aérobie est la plus faible constatent plus rapidement des progrès. À l'inverse, si vous avez une bonne capacité aérobie, les améliorations de votre OwnIndex seront plus faibles.

Les types d'entraînements qui sollicitent des groupes musculaires importants améliorent le mieux la capacité aérobie. Il s'agit notamment des activités telles que la course à pied, le cyclisme, la marche, l'aviron, la natation, le patinage et le ski de fond. Pour surveiller votre progression, commencez par mesurer votre OwnIndex plusieurs fois au cours des deux premières semaines afin d'obtenir une valeur de base, puis répétez le test environ une fois par mois.

Pour obtenir des résultats fiables, il convient de respecter les principes de base suivants :

  • Vous pouvez effectuer le test n'importe où (chez vous, au bureau, dans votre club de remise en forme), à condition que l'environnement soit calme. Vous ne devez pas être perturbé par du bruit (par ex., télévision, radio ou téléphone) et personne ne doit vous parler.
  • Effectuez toujours le test dans le même environnement et à la même heure.
  • Éviter de manger copieusement ou de fumer dans les 2-3 heures précédant le test.
  • Évitez de faire un effort physique important et de consommer alcool et stimulants le jour du test et la veille.
  • Vous devez être détendu et calme. Allongez-vous et détendez-vous pendant 1 à 3 minutes avant de commencer le test.

Avant et pendant le test

Portez votre OH1 bien ajustée autour de l'avant-bras ou du haut du bras. L'émetteur de fréquence cardiaque optique sur le capteur OH1 doit se trouver en contact permanent avec votre peau, mais le brassard ne doit pas être trop serré sous peine d'empêcher la circulation sanguine.

Restez détendu, et limitez vos mouvements corporels et la communication avec d'autres personnes. Durant le test, il est important de rester aussi immobile que possible, car les moindres mouvements risquent d'interférer avec le test et le faire échouer.

Le test de fitness Polar peut être exécuté avec OH1 à l'aide des dispositifs/applications Polar suivants :

  • Application Polar Beat
  • Polar V800
  • Polar M460

Pour obtenir des instructions sur l'exécution du test de fitness, consultez le manuel d'utilisation de votre produit Polar.

Contact Us
Contactez-nous
Request repair
Demander une réparation

Change region

If your country is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.