Fettverbrennungs-Prozentsatz
Diese Funktion errechnet einen SchĂ€tzwert fĂŒr die Kalorien aus Fetten, die wĂ€hrend eines Trainings verbraucht wurden, der als Prozentsatz der insgesamt verbrannten Kalorien ausgedrĂŒckt wird. Dieser SchĂ€tzwert ist wichtig fĂŒr das Gewichtsmanagement. WĂ€hrend körperlicher Belastung wird Energie aus zwei Quellen verbraucht: Kohlenhydrate und Fett. Wenn du Gewicht verlieren willst, solltest du Energie vor allem aus Fett statt aus Kohlenhydraten verbrauchen. Wenn du hingegen deine aerobe KapazitĂ€t oder Leistung bei intensiverer Belastung verbessern willst, sollten deine primĂ€re Energiequelle Kohlenhydrate sein.
Der Prozentsatz der Fettverbrennung variiert abhĂ€ngig von der IntensitĂ€t deiner Belastung. Prinzipiell ist der Prozentsatz der Fettverbrennung des gesamten Energieverbrauchs bei höheren IntensitĂ€ten geringer als bei niedrigen IntensitĂ€ten. Zum Beispiel verbrennt ein 40-minĂŒtiger Spaziergang mit forschem Tempo mehr Fettkalorien als 30-minĂŒtiges Joggen mit höherer BelastungsintensitĂ€t. Allgemein erhöhen also Belastungen mit geringer IntensitĂ€t den Prozentsatz der Fettverbrennung.
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