Running Power
Gilt fĂŒr: Grit X Grit X Pro Grit X2 Pro Pacer Pacer Pro Vantage M Vantage M2 Vantage V Vantage V2 Vantage V3 Vantage M3 Grit X2
Bei der Grit X/Grit X2/Grit X Pro/Grit X2 Pro/Pacer Pro/Vantage M3/Vantage V/Vantage V2/Vantage V3 wird die Laufleistung am Handgelenk ohne externe Sensoren berechnet. Bei der Pacer/Vantage M/Vantage M2 ist ein externer Leistungsmesser erforderlich, um die Laufleistung zu messen.
Vereinfacht ausgedrĂŒckt ist die Laufleistung ein MaĂ fĂŒr die mechanische Arbeit, gemessen in Watt. Normalerweise leisten wir mechanische Arbeit, wenn wir GegenstĂ€nde heben oder Treppen steigen. In beiden FĂ€llen arbeiten wir gegen die Schwerkraft. Beim Laufen arbeiten wir gegen die Schwerkraft und die Reibung. Je schneller wir laufen, desto höher ist die Leistung.
Es gibt keine universell akzeptierte Definition fĂŒr die Laufleistung. Zur Validierung unserer Lösung haben wir die folgende Definition verwendet: Die Laufleistung ist eine positive Ănderung der mechanischen Energie des Massezentrums ĂŒber einen Schrittzyklus, geteilt durch die Schrittzyklusdauer. Dabei ist die mechanische Energie die Summe der Energie des kinetischen Potentials und des Gravitationspotentials. Durch die Validierung haben wir nicht nur nachgewiesen, dass unsere Leistungsangabe genau ist, sondern auch sichergestellt, dass wiederholtes Training konsistente Ergebnisse liefert (Wiederholbarkeit) und der Leistungswert rasch auf IntensitĂ€tsĂ€nderungen reagiert (ĂnderungssensitivitĂ€t).
Wie wird die am Handgelenk gemessene Laufleistung bei Grit X/Grit X Pro/Grit X2 Pro/Pacer Pro/Vantage M3/Vantage V/Vantage V2/Vantage V3 berechnet?
FĂŒr die am Handgelenk gemessene Polar Running Power werden die Angaben Geschwindigkeit und Gradient verwendet, die von der GPS-Funktion und barometrischen Sensoren bereitgestellt werden. Die Endleistung wird in einem Labor anhand von Kraftmessplatten kalibriert. Dein Gewicht beeinflusst die Berechnung ebenfalls, daher muss der Wert immer aktuell sein.
Der Hauptunterschied zu Laufsensoren zur Messung der Laufleistung besteht darin, dass die am Handgelenk gemessene Polar Running Power keine zusÀtzlichen Sensoren erfordert.
Nutzen des Trainings mit Laufleistung
Die Laufleistung spiegelt die IntensitĂ€tssteigerung fast ohne Verzögerung wider, weist einen hohen Dynamikbereich auf und berĂŒcksichtigt HöhenĂ€nderungen. Daher ist die Funktion gut fĂŒr Intervalltraining und Lauftraining auf hĂŒgeligem GelĂ€nde geeignet.
Aufgrund des hohen Dynamikbereichs, misst die Funktion Running Power sowohl die aerobe als auch die anaerobe Leistung. Dies ist beim Training nĂŒtzlich, da der Laufende nachsehen kann, wann die maximale aerobe Leistung (MAP) ĂŒberschritten ist. Das Training mit einer Leistung, die ĂŒber der MAP liegt (Leistungszonen 4â5) ist fĂŒr die Entwicklung groĂer und krĂ€ftiger Muskulatur entscheidend, die ĂŒber eine kurze Zeit viel Arbeit leisten kann. Die Laufleistung hilft mit dem neuen Parameter âMuskulĂ€re Belastungâ dabei, progressiv und doch sicher zu trainieren.
Laufleistung und muskulÀre Belastung
Polar nutzt die Laufleistung zur Berechnung der muskulÀren Belastung, die ein Parameter in Training Load Pro ist. Beim Laufen wird das Muskel-Skelett-System belastet und die muskulÀre Belastung gibt an, wie stark deine Muskeln und Gelenke wÀhrend einer Trainingseinheit beansprucht wurden. Sie zeigt die Menge an mechanischer Energie (kJ) an, die du wÀhrend deiner Lauf-Trainingseinheiten (und Radfahr-Trainingseinheiten, wenn du einen Radfahr-Leistungsmesser verwendest) produziert hast. Die muskulÀre Belastung hilft dir, deine Trainingsbelastung bei Lauftrainingseinheiten mit hoher IntensitÀt zu quantifizieren, z. B. kurze Intervalle, Sprints und Bergtrainingseinheiten, weil deine Herzfrequenz dann nicht schnell genug auf die VerÀnderungen der IntensitÀt reagieren kann.
So wird die Laufleistung auf deiner Uhr angezeigt
WĂ€hle die Leistungsdaten aus, die wĂ€hrend deiner Trainingseinheiten angezeigt werden sollen, indem du die Trainingsansichten ĂŒber die Sportprofil-Einstellungen im Flow Webservice anpasst.
WĂ€hrend des Laufs kannst du die folgenden Daten anzeigen:
- Maximale Leistung
- Ă Leistung
- Rundenleistung
- Maximale Rundenleistung
- Ă Leistung automatische Runde
- Maximale Leistung automatische Runde
WÀhle, wie die Leistung wÀhrend der Trainingseinheiten sowie im Flow Webservice und der App angezeigt werden soll:
- Watt W
- Watt pro Kilogramm W/kg
- Prozentualer Anteil der MAP (% der MAP)
Nach deiner Trainingseinheit siehst du im Trainingstagebuch auf deiner Uhr Folgendes:
- Deine Ă Leistung in Watt
- Deine maximale Leistung in Watt
- MuskulÀre Belastung
- Die in den Leistungszonen verbrachte Zeit
So wird die Laufleistung im Polar Webservice und in der App angezeigt
Detaillierte Grafiken zur Auswertung sind im Flow Webservice und in der App verfĂŒgbar. Du siehst die Leistungswerte deiner Trainingseinheit und deren Verteilung im Vergleich zur Herzfrequenz. Zudem kannst du sehen, wie der Anstieg und das GefĂ€lle der Strecke sowie verschiedene Geschwindigkeiten die Werte beeinflusst haben.
Vielen Dank! Wir sagen dir Bescheid, wenn das Produkt wieder erhÀltlich ist.
Shop-Wartung
Leider ist unser Onlineshop zurzeit wegen geplanter Wartungsarbeiten auĂer Betrieb. Den Status der Wartung kannst du auf unserer Seite https://status.polar.com/ prĂŒfen.
Success! ##