Automatische Trainingserkennung
Gilt fĂŒr: Polar Loop
Die automatische Trainingserkennung bedeutet, dass dein Polar Loop Trainingseinheiten automatisch erkennt und aufzeichnet, ohne dass du die Aufzeichnung manuell ĂŒber die Flow App starten musst. Wenn diese Funktion aktiviert ist, beginnt dein GerĂ€t mit der Aufzeichnung, sobald es eine erhöhte Herzfrequenz und ein erhöhtes AktivitĂ€tsniveau feststellt. Dein Training wird also auch dann aufgezeichnet, wenn du vergessen hast, es manuell zu starten â und du musst dein Smartphone wĂ€hrend der Trainingseinheit nicht mit dir fĂŒhren. Du kannst dich voll und ganz auf dein Training konzentrieren, wĂ€hrend dein GerĂ€t die Aufzeichnung im Hintergrund ĂŒbernimmt.
FĂŒr eine genaue Messung und Aufzeichnung ist es wichtig, dass das GerĂ€t richtig am Handgelenk positioniert ist. Anweisungen findest du unter Wie trage ich meinen Polar Loop?Stelle auĂerdem sicher, dass du das GerĂ€t an dem Handgelenk trĂ€gst, das du in den GerĂ€teeinstellungen der Flow App ausgewĂ€hlt hast.
Die automatische Trainingserkennung ist standardmĂ€Ăig aktiviert. Du kannst sie wĂ€hrend der Einrichtung oder spĂ€ter in den GerĂ€teeinstellungen der Flow App ein- oder ausschalten.
Ăffne in der Flow App die GerĂ€teeinstellungen, indem du im Tagebuch auf den GerĂ€tebereich tippst. Du kannst auch zu GerĂ€te gehen und âPolar Loopâ auswĂ€hlen, wenn du mehr als ein Polar GerĂ€t hast.
In den GerÀteeinstellungen kannst du mit dem Schalter Training automatisch erkennen die automatische Trainingserkennung ein- oder ausschalten.
Stelle die Empfindlichkeit der automatischen Trainingserkennung ein, indem du den Schieberegler TrainingsintensitÀt auf Niedrig, Mittel oder Hoch stellst. Diese Einstellung bestimmt die IntensitÀtsstufe, ab der eine AktivitÀt erkannt wird. Je höher die IntensitÀt eingestellt ist, desto intensiver musst du dich bewegen, damit das Training erkannt wird. Du kannst verschiedene IntensitÀtseinstellungen ausprobieren, um die optimale IntensitÀtsstufe zu finden.
TrainingsintensitÀten:
- Niedrig: Selbst AktivitÀten mit niedriger IntensitÀt wie ein Spaziergang oder die Erledigung von Hausarbeiten können eine Trainingsaufzeichnung auslösen.
- Mittel (Standard): Mittelintensive AktivitĂ€ten wie ein zĂŒgiger Spaziergang oder leichtes Joggen reichen aus, um eine Aufzeichnung auszulösen.
- Hoch: Das Training wird nur aufgezeichnet, wenn du anstrengende AktivitĂ€ten wie Laufen, Skifahren oder andere Sportarten mit hoher IntensitĂ€t ausĂŒbst.
Damit eine Trainingseinheit automatisch aufgezeichnet wird, muss sie bestimmte Anforderungen an Dauer und IntensitĂ€t erfĂŒllen.
Dauer: Die AktivitÀt muss mindestens 10 Minuten dauern, um als Trainingseinheit gespeichert werden zu können.
IntensitĂ€t: Deine Herzfrequenz und AktivitĂ€t mĂŒssen bestimmte Werte erreichen und aufrechterhalten:
Damit die Aufzeichnung beginnt, muss deine Herzfrequenz 50 % ĂŒber deinem HFR-Wert (Herzfrequenz-Reserve) liegen â das ist die Differenz zwischen deiner maximalen und Ruhe-Herzfrequenz. Das bedeutet in der Regel, dass die AktivitĂ€t in die Herzfrequenz-Zone 1 oder höher fĂ€llt. Damit die Aufzeichnung weitergefĂŒhrt wird, muss deine Herzfrequenz 25 % ĂŒber deinem HFR-Wert bleiben, oder das GerĂ€t muss ĂŒber den Beschleunigungsmesser eine kontinuierlich hohe körperliche AktivitĂ€t erkennen.
Beispiel fĂŒr eine Person mit einer maximalen Herzfrequenz von 190Â S/min und einer Ruhe-Herzfrequenz von 50Â S/min:
- Herzfrequenz-Reserve (HFR) = 190â50 = 140Â S/min
- Startschwelle (50Â % HFR) = (140 Ă 0,5) + 50 = 120Â S/min
- Fortsetzungsschwelle (25Â % HFR) = (140 Ă 0,25) + 50 = 85Â S/min
Dein AktivitĂ€tsniveau muss mindestens 6,0 METs (MaĂ fĂŒr die TrainingsintensitĂ€t) erreichen, damit die Aufzeichnung begonnen wird. Die Aufzeichnung endet, wenn die AktivitĂ€t auf 3,0 METs oder darunter sinkt, es sei denn, deine Herzfrequenz bleibt trotz geringer Bewegung hoch genug. Das kann zum Beispiel beim Radfahren passieren, wenn das Handgelenk kaum bewegt wird.
Beispiele fĂŒr MET-Werte:
1,0Â MET: Ruhiges Sitzen
2,5Â METs: Langsames Gehen
5,0Â METs: ZĂŒgiges Gehen
9,8Â METs: Laufen mit einem Tempo von 6:00Â Min./km
11,0Â METs: Laufen mit einem Tempo von 11Â km/h oder ca. 5:25Â Min./km
Hinweis: Diese IntensitĂ€tswerte gelten fĂŒr die mittlere TrainingsintensitĂ€t, was die Standardeinstellung ist. Die Schwellenwerte sind bei der Einstellung Hoch höher und bei der Einstellung Niedrig niedriger.
Wenn du eine Trainingseinheit startest
Das GerÀt beginnt mit der Aufzeichnung deiner Trainingseinheit, wenn es erkennt, dass deine Herzfrequenz und dein AktivitÀtsniveau hoch genug sind.
WĂ€hrend der Trainingseinheit
Die laufende Trainingsaufzeichnung und deren aktuelle Dauer werden in der Flow App im GerÀtebereich des Tagebuchs und auf der Startseite angezeigt.
Wenn du möchtest, kannst du die Trainingsaufzeichnung manuell stoppen, indem du Stoppen gedrĂŒckt hĂ€ltst.
Nach der Trainingseinheit
Die Aufzeichnung wird automatisch beendet, wenn deine Herzfrequenz unter die festgelegten Schwellenwerte fÀllt und keine kontinuierlich hohe körperliche AktivitÀt festgestellt wird. Das GerÀt synchronisiert dann deine Trainingsdaten mit der Flow App, sobald sich dein Smartphone in Bluetooth-Reichweite befindet. Beachte, dass die App zumindest im Hintergrund laufen muss, damit die automatische Synchronisierung funktioniert.
Die automatisch aufgezeichnete Trainingseinheit wird in den Ansichten Tagebuch und Kalender der Flow App angezeigt. Du kannst die Trainingsanalyse anzeigen, indem du auf die Trainingseinheit tippst.
StandardmĂ€Ăig wird das Profil Sonstige Indoor-Sportart fĂŒr alle automatisch aufgezeichneten Trainingseinheiten verwendet, aber du kannst es bei Bedarf Ă€ndern. Wenn du die Trainingsanalyseansicht aus dem Kalender heraus öffnest, wirst du vor dem Ăffnen aufgefordert, das Sportprofil auszuwĂ€hlen. Tippe auf ein Sportprofil, um es auszuwĂ€hlen, oder wĂ€hle Abbrechen, wenn du das Sportprofil Sonstige Indoor-Sportart beibehalten möchtest.
Nachdem du ein Sportprofil ausgewĂ€hlt hast, wirst du aufgefordert, deine Trainingseinheit zu bewerten. Du kannst aus einer Skala von 1 bis 10 wĂ€hlen, wobei 1 fĂŒr sehr leicht und 10 fĂŒr maximale Anstrengung steht. Wenn du möchtest, kannst du diese Frage fĂŒr zukĂŒnftige Trainingseinheiten deaktivieren, indem du den Schieberegler âImmer nachfragenâ unten auf der Seite auf âAusâ stellst. Nach der Bewertung öffnet sich die Trainingsanalyseansicht.
Damit die automatische Trainingserkennung gut funktioniert, prĂŒfe bitte, ob deine Benutzerdaten in der Flow App auf dem neuesten Stand sind. Um auf diese Daten zuzugreifen, gehe zum MenĂŒ Mehr und tippe dann auf dein Profilbild oder deinen Namen oben auf der Seite.
Die Werte fĂŒr die maximale Herzfrequenz und die Ruhe-Herzfrequenz sind fĂŒr die Berechnung deiner Herzfrequenz-Reserve zwingend notwendig. Andere Angaben zur deiner Person â Geschlecht, Geburtsdatum, GröĂe und Gewicht â werden zur SchĂ€tzung des Kalorienverbrauchs herangezogen.
- Maximale Herzfrequenz: Stelle deine maximale Herzfrequenz ein, sofern du deinen aktuellen maximalen Herzfrequenz-Wert kennst. Deine prognostizierte maximale Herzfrequenz abhÀngig vom Alter (220 minus das Alter) wird als Standardeinstellung angezeigt, wenn du diesen Wert zum ersten Mal einstellst.
- Ruhe-Herzfrequenz: Dies ist deine niedrigste Herzfrequenz, wenn du völlig entspannt bist und es keine Ablenkungen gibt. Wenn du deine Ruhe-Herzfrequenz nicht kennst, kannst du dich an der niedrigsten Herzfrequenz des Tages orientieren, die in der AktivitÀtsansicht angezeigt wird.
FĂŒr eine genaue Messung ist es wichtig, dass das GerĂ€t richtig am Handgelenk sitzt. Anweisungen findest du unter Wie trage ich meinen Polar Loop?Stelle auĂerdem sicher, dass du das GerĂ€t an dem Handgelenk trĂ€gst, das du in den GerĂ€teeinstellungen der Flow App ausgewĂ€hlt hast.
Wenn du möchtest, dass deine Trainingseinheiten genau zur richtigen Zeit beginnen und enden, empfehlen wir die manuelle Aufzeichnung in der Flow App. Bei der automatischen Erkennung kann es zu einem geringfĂŒgigen Versatz kommen, z. B. zu Beginn einer Trainingseinheit, wenn deine HĂ€nde noch kalt und die Blutzirkulation gering ist, oder am Ende, wenn deine Herzfrequenz nach einem intensiven Training erhöht bleibt.
Vielen Dank! Wir sagen dir Bescheid, wenn das Produkt wieder erhÀltlich ist.
Shop-Wartung
Leider ist unser Onlineshop zurzeit wegen geplanter Wartungsarbeiten auĂer Betrieb. Den Status der Wartung kannst du auf unserer Seite https://status.polar.com/ prĂŒfen.
Success! ##