Polar Fitness Test mit dem OH1
Die aerobe Fitness hĂ€ngt damit zusammen, wie gut dein Herz-Kreislaufsystem arbeitet, um Sauerstoff im Körper zu transportieren. Je besser deine aerobe Fitness ist, desto stĂ€rker und effizienter ist dein Herz. Eine gute aerobe Fitness bietet viele Vorteile fĂŒr die Gesundheit. Sie hilft z. B. hohen Blutdruck zu senken und dein Risiko fĂŒr kardiovaskulĂ€re Erkrankungen und SchlaganfĂ€lle zu verringern. Wenn du deine aerobe Fitness verbessern möchtest, erfordert es im Durchschnitt sechs Wochen regelmĂ€Ăigen Trainings, bis sich dein Fitness Test-Ergebnis merklich verbessert. Weniger trainierte Personen verzeichnen noch schneller Fortschritte. Je besser deine aerobe Fitness ist, desto langsamer verbessert sich dein Ergebnis.
Die aerobe Fitness hĂ€ngt damit zusammen, wie gut dein Herz-Kreislaufsystem arbeitet, um Sauerstoff im Körper zu transportieren. Je besser deine aerobe Fitness ist, desto stĂ€rker und effizienter ist dein Herz. Eine gute aerobe Fitness bietet viele Vorteile fĂŒr die Gesundheit. Sie hilft z. B. hohen Blutdruck zu senken und dein Risiko fĂŒr kardiovaskulĂ€re Erkrankungen und SchlaganfĂ€lle zu verringern. Wenn du deine aerobe Fitness verbessern möchtest, erfordert es im Durchschnitt sechs Wochen regelmĂ€Ăigen Trainings, bis sich dein Fitness Test-Ergebnis merklich verbessert. Weniger trainierte Personen verzeichnen noch schneller Fortschritte. Je besser deine aerobe Fitness ist, desto langsamer verbessert sich dein Ergebnis.
Die aerobe Fitness wird am besten durch Trainingsarten verbessert, die die groĂen Muskelgruppen trainieren. Zu diesen AktivitĂ€ten gehören Laufen, Radfahren, Walking, Rudern, Schwimmen, Skaten und Langlauf. Um die Entwicklung deiner aktuellen Fitness verfolgen zu können, solltest du den Test in den ersten zwei Wochen mehrmals durchfĂŒhren. So erhĂ€ltst du einen zuverlĂ€ssigen Grundwert. SpĂ€ter wiederholst du den Test etwa einmal im Monat.
Um zuverlĂ€ssige Testergebnisse erzielen zu können, mĂŒssen die folgenden Grundvoraussetzungen erfĂŒllt sein:
- Du kannst diesen Test ĂŒberall durchfĂŒhren (zuhause, im BĂŒro, in einem Fitness-Club), sofern die Testumgebung ruhig ist. Es dĂŒrfen keine störenden GerĂ€usche (z. B. durch Fernseher, Radio oder Telefon) vorhanden sein, und du darfst dich auch nicht mit anderen Personen unterhalten.
- FĂŒhre den Test immer in derselben Umgebung und zur selben Uhrzeit durch.
- 2-3 Stunden vor dem Test solltest du keine schwere Mahlzeit zu dir nehmen und auch nicht rauchen.
- Vermeide am Vortag und am Tag des Tests schwere körperliche AktivitÀten, alkoholische GetrÀnke und pharmazeutische Stimulanzien.
- Du solltest entspannt und ruhig sein. Lege dich vor Beginn des Tests hin und entspanne dich 1-3 Minuten lang.
Vor und wÀhrend des Tests
Trage deinen OH1 eng anliegend an deinem Unter- oder Oberarm. Der optische Herzfrequenz-Sensor am OH1 Sensor muss konstant in Kontakt mit der Haut sein. Das Armband darf jedoch nicht zu fest sitzen, um die Blutzirkulation nicht zu beeintrÀchtigen.
Bleibe entspannt, bewege dich möglichst wenig und vermeide es, mit anderen Personen zu kommunizieren. Es ist wichtig, dass du dich wĂ€hrend des Tests so wenig wie bewegst, da auch kleine Bewegungen den Test beeinflussen und dazu fĂŒhren können, dass er fehlschlĂ€gt.
Der Polar Fitness Test kann mit dem OH1 mithilfe der folgenden Polar GerĂ€te/Apps durchgefĂŒhrt werden:
- Polar Beat App
- Polar M460
Anweisungen zur DurchfĂŒhrung des Fitness Tests findest du in der Gebrauchsanleitung deines Polar Produkts. Die BenutzeroberflĂ€che in der App fĂŒhrt dich ebenfalls durch den Test.
Vielen Dank! Wir sagen dir Bescheid, wenn das Produkt wieder erhÀltlich ist.
Shop-Wartung
Leider ist unser Onlineshop zurzeit wegen geplanter Wartungsarbeiten auĂer Betrieb. Den Status der Wartung kannst du auf unserer Seite https://status.polar.com/ prĂŒfen.
Success! ##