Optische Pulsmessung mit Polar Verity Sense/ Polar OH1
Gilt fĂŒr: OH1+ Verity Sense
Der Hauptunterschied besteht darin, wie du die MessgerÀte trÀgst. Die traditionellen Herzfrequenz-MessgerÀte mit Brustgurt werden an der Brust getragen, weil sie die elektrischen Signale messen, die das Herz beim Schlagen und Pumpen des Bluts erzeugt. Bei einem Herzfrequenz-MessgerÀt mit Brustgurt benötigst du in der Regel einen separaten ArmbandempfÀnger oder ein Smartphone, das die Herzfrequenz-Signale vom Brustgurt aufnimmt und die empfangenen Daten interpretiert.
Mit einem optischen Pulssensor gibt es mehr Optionen, den Sensor anzubringen (Polar Verity Sense/ Polar OH1): am Ober- oder Unterarm bei Sportarten, wo die Sensoranbringung deine Bewegung oder Leistung beeintrĂ€chtigt. So zum Beispiel beim BankdrĂŒcken, Volleyball oder SchlĂ€gersportarten. Diese physiologischen BeschrĂ€nkungen lassen sich durch die Vielseitigkeit der optischen Pulsmessung und der Anordnung des Sensors ausrĂ€umen.
Bestimmte Faktoren wie Sportarten mit extremen Armbewegungen und Training bei KĂ€lte können die optische Pulsmessung beeintrĂ€chtigen. In diesen FĂ€llen ist der Polar H10 / H9 Herzfrequenz-Sensor der optimale Trainingsbegleiter. Der Polar H10 / H9 Herzfrequenz-Sensor reagiert besser auf einen schnellen Anstieg oder Abfall der Herzfrequenz und ist somit die ideale Wahl fĂŒr Intervalltraining mit schnellen Sprints.
Mit dem Polar H10 / H9 Herzfrequenz-Sensor kannst du detaillierte HRV-basierte (Herzfrequenz-VariabilitĂ€t) Informationen ĂŒber deinen Körper und deine Fitness erhalten, wenn du eine personalisierte Anleitung fĂŒr deine Trainingsgewohnheiten wĂŒnschst.
Der Polar Verity Sense/Polar OH1 verwendet eine Technologie, die Optical Heart Rate Monitoring (OHR, optische Pulsschlag-Ăberwachung) genannt wird. Diese Technologie kommt in KrankenhĂ€usern seit langer Zeit zum Einsatz und basiert auf der optischen Erkennung deines Blutflusses durch die Haut an deinem Arm.
Die LEDs am optischen Pulssensor senden ein helles, grĂŒnes Licht durch deine Haut und die Fotodiode erkennt die IntensitĂ€t des von der Haut reflektierten grĂŒnen Lichts. Wenn dein Herz schlĂ€gt, pumpt es Blut durch deine Venen. Wenn der Blutfluss in den Venen stĂ€rker wird, wirft deine Haut weniger grĂŒnes Licht an die Fotodiode zurĂŒck. Zwischen den HerzschlĂ€gen wird der Blutfluss schwĂ€cher, und es wird mehr grĂŒnes Licht an die Fotodiode zurĂŒckgeworfen. Anhand dieser IntensitĂ€tsschwankungen des von deiner Haut reflektierten grĂŒnen Lichts kann der optische Pulssensor deinen Puls bestimmen.
Bewegungen zwischen dem Sensor und deiner Haut können die Messung stören. Um den Puls prĂ€zise zu messen, stelle sicher, dass der Sensor eng und fest auf der Haut ist. Wenn du das Armband verwendest, musst du den Sensor eng anliegend an deinem Unter- oder Oberarm tragen, d. h. nicht am Handgelenk. Wenn du die Befestigungsklammer fĂŒr Schwimmbrillen verwendest, versuche, den Sensor möglichst weit vorne am Haaransatz an deiner SchlĂ€fe zu befestigen, ohne dass Haare zwischen den Sensor und deine Haut geraten.
WĂ€hrend AktivitĂ€ten, bei denen es zu unregelmĂ€Ăigen Bewegungen des Handgelenks kommt, z. B. SchlĂ€gersportarten, ist es schwieriger, eine prĂ€zise Pulsmessung am Arm zu erhalten. Trage bei diesen Sportarten den Sensor nicht an deiner Schlaghand. Wenn du AktivitĂ€ten ausĂŒbst, die zu extrem starkem Druck auf deine Arme fĂŒhren, z. B. Gewichtheben oder KlimmzĂŒge, kann es ebenfalls schwierig sein, deinen Puls an deinem Arm zu messen. UnabhĂ€ngig von der Sportart kannst du den Sensor jedoch immer verwenden, um deinen durchschnittlichen Puls und deine Puls-Trends wĂ€hrend des Trainings zu verfolgen und eine prĂ€zise Messung deines Kalorienverbrauchs zu erhalten.
Bei KĂ€lte kann die Blutzirkulation in der Haut zu schwach werden, sodass der Sensor keine korrekte Messung durchfĂŒhren kann. Du kannst dieses Problem beheben, indem du die Haut an deinem Handgelenk erwĂ€rmst oder Ăbungen durchfĂŒhrst, um deine Hauttemperatur zu erhöhen.
Wenn du TĂ€towierungen hast, erhĂ€ltst du möglicherweise ungenaue Messungen, wenn du den Sensor direkt darĂŒber platzierst.
Um eine bestmögliche Leistung bei der optischen Pulsmessung sicherzustellen, halte deinen Sensor sauber und vermeide, ihn zu zerkratzen. Die Messung basiert auf geringsten VerĂ€nderungen der LichtintensitĂ€t. Selbst eine geringe Menge Schmutz auf dem Sensor kann bereits die Leistung herabsetzen. Ăhnlich können Kratzer auf dem Sensor das Licht von den LEDs in eine unerwĂŒnschte Richtung streuen und die Leistung des Sensors beeintrĂ€chtigen.
Weitere Informationen findest du unter Optische Pulsmessung | Wir sprechen Polar.
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