Polar Fitness Test in der Polar Flow App
Gilt fĂŒr: H10 H9 Flow app Verity Sense
Der Polar Fitness Test kann mit einem kompatiblen Polar Herzfrequenz-Sensor und der Polar Flow App durchgefĂŒhrt werden.Die folgenden Polar Herzfrequenz-Sensoren werden unterstĂŒtzt: H9, H10 und Verity Sense.
Um deinen Sensor mit der Polar Flow App zu nutzen, musst du ihn zuerst mit der App koppeln. Wenn du deinen Sensor mit einem Smartphone eingerichtet hast, wurde er bereits gekoppelt, ansonsten koppelst du deinen Sensor mit der App wie folgt.
Polar Herzfrequenz-Sensor koppeln:
- H9/H10: Lege den Sensor richtig an.
Verity Sense: Schalte den Sensor ein, indem du die Taste drĂŒckst. - Ăffne die Polar Flow App und gehe zu Start > Testung.
- Tippe auf das Zahnrad-Symbol fĂŒr die Einstellungen, suche deinen Sensor neben dem Text Koppeln und tippe darauf, um den Sensor zu koppeln.
Was ist der Polar Fitness Test?
Der Polar Fitness Test ermöglicht dir, deine aerobe (kardiovaskulĂ€re) Fitness in Ruhe leicht, sicher und schnell zu messen. Es ist eine 5-minĂŒtige Beurteilung deines Fitnesslevels und liefert eine SchĂ€tzung deiner maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2max). Die Fitness Test-Berechnung basiert auf der Herzfrequenz in Ruhe, der Herzfrequenz-VariabilitĂ€t und den persönlichen Angaben zu Geschlecht, Alter, KörpergröĂe, Gewicht sowie der SelbsteinschĂ€tzung deines körperlichen AktivitĂ€tsniveaus, dem Trainingspensum. Der Polar Fitness Test ist fĂŒr gesunde Erwachsene bestimmt.
Die aerobe Fitness hĂ€ngt damit zusammen, wie gut dein Herz-Kreislaufsystem arbeitet, um Sauerstoff im Körper zu transportieren. Je besser deine aerobe Fitness ist, desto stĂ€rker und effizienter ist dein Herz. Eine gute aerobe Fitness bietet viele Vorteile fĂŒr die Gesundheit. Sie hilft z. B. hohen Blutdruck zu senken und dein Risiko fĂŒr kardiovaskulĂ€re Erkrankungen und SchlaganfĂ€lle zu verringern. Wenn du deine aerobe Fitness verbessern möchtest, erfordert es im Durchschnitt sechs Wochen regelmĂ€Ăigen Trainings, bis sich dein Fitness Test-Ergebnis merklich verbessert. Weniger trainierte Personen verzeichnen noch schneller Fortschritte. Je besser deine aerobe Fitness ist, desto langsamer verbessert sich dein Ergebnis.
Die aerobe Fitness wird am besten durch Trainingsarten verbessert, die die groĂen Muskelgruppen trainieren. Zu diesen AktivitĂ€ten gehören Laufen, Radfahren, Walking, Rudern, Schwimmen, Skaten und Langlauf. Um die Entwicklung deiner aktuellen Fitness verfolgen zu können, solltest du den Test in den ersten zwei Wochen mehrmals durchfĂŒhren. So erhĂ€ltst du einen zuverlĂ€ssigen Grundwert. SpĂ€ter wiederholst du den Test etwa einmal im Monat.
Um zuverlĂ€ssige Testergebnisse erzielen zu können, mĂŒssen die folgenden Grundvoraussetzungen erfĂŒllt sein:
- Du kannst diesen Test ĂŒberall durchfĂŒhren - zuhause, im BĂŒro, in einem Fitness-Club - sofern die Testumgebung ruhig ist. Es dĂŒrfen keine störenden GerĂ€usche (z. B. durch Fernseher, Radio oder Telefon) vorhanden sein, und du darfst dich auch nicht mit anderen Personen unterhalten.
- FĂŒhre den Test immer in derselben Umgebung und zur selben Uhrzeit durch.
- 2 bis 3 Stunden vor dem Test solltest du keine schwere Mahlzeit zu dir nehmen und auch nicht rauchen.
- Vermeide am Vortag und am Tag des Tests schwere körperliche AktivitÀten, alkoholische GetrÀnke und pharmazeutische Stimulanzien.
Du solltest entspannt und ruhig sein. Lege dich vor Beginn des Tests hin und entspanne dich 1 bis 3 Minuten lang.
So fĂŒhrst du den Test aus:
H9/H10:Lege den Sensor richtig an.
Verity Sense: Trage den Verity Sense mit dem Armband eng am Unter- oder Oberarm. Schalte den Sensor ein, indem du die Taste drĂŒckst.Starte den Test von der Polar Flow App:
Bleibe entspannt, bewege dich möglichst wenig und vermeide es, mit anderen Personen zu kommunizieren. Es ist wichtig, dass du wĂ€hrend des Tests so bewegungslos wie möglich bleibst, selbst kleine Bewegungen können den Test beeintrĂ€chtigen und dazu fĂŒhren, dass er fehlschlĂ€gt. Wenn der Test abgeschlossen ist, zeigt die Polar Flow App eine Beschreibung deines Fitness Testergebnisses und deine geschĂ€tzte VO2max.
Vielen Dank! Wir sagen dir Bescheid, wenn das Produkt wieder erhÀltlich ist.
Shop-Wartung
Leider ist unser Onlineshop zurzeit wegen geplanter Wartungsarbeiten auĂer Betrieb. Den Status der Wartung kannst du auf unserer Seite https://status.polar.com/ prĂŒfen.
Success! ##