Polar Vantage V3

Uma combinação de instrumentos biossensores, tela AMOLED, GPS de dupla frequência, mapas e o mais abrangente conjunto de ferramentas de treino e recuperação do mercado. O palco está montado, e o smartwatch esportivo Polar Vantage V3 está pronto para apresentar a performance da sua vida.

Polar Ignite 3 Titanium

O Polar Ignite 3 Titanium é um smartwatch fitness, cheio de estilo, que ajuda você a viver uma vida com mais energia. Ele monitora seu sono, sua atividade e sua frequência cardíaca para fornecer orientação individualizada ao seu corpo e estilo de vida.

Polar Ignite 3

O Polar Ignite 3 é um relógio fitness e de bem-estar, cheio de estilo, que ajuda você a viver uma vida com mais energia. Ele monitora seu sono, sua atividade e sua frequência cardíaca para fornecer orientação individualizada ao seu corpo e estilo de vida.

Polar Pacer Pro

O Polar Pacer Pro é um relógio esportivo ultraleve de nova geração com barômetro integrado que equipa atletas com ferramentas avançadas para melhorar a economia de corrida, as sessões de treino e o desempenho esportivo.

Polar Pacer

Esportes são diversão, por que complicá-los? O Polar Pacer é um relógio esportivo com GPS que oferece aos novos atletas todos os recursos essenciais, além das ferramentas especializadas de treino de que precisam para treinar melhor.

Polar Vantage V2

Uma poderosa convergência de design minimalista, tecnologia inovadora e ferramentas inteligentes de treino e recuperação tornam o Polar Vantage V2 o relógio esportivo mais incrível da história.

Polar Grit X Pro

Projetado para suportar um nível militar de durabilidade, com vidro de safira e bateria de ultralonga duração, ele te equipa com novas ferramentas de navegação, recursos outdoor sempre ativos e as soluções de treino mais atuais da Polar.

Polar Vantage M2

Projetado para alto desempenho, o Polar Vantage M2 trabalha tão duro quanto você. Nossa tecnologia líder do setor está aqui para ajudá-lo a alcançar seus objetivos e a ficar ainda mais forte. Para aquela atitude de atleta.

Polar Ignite 2

Um relógio fitness elegante, simples e inteligente? O Polar Ignite 2 é tudo isso e muito mais. Versátil e repleto de excelentes recursos, é o companheiro perfeito para qualquer esporte e estilo de vida.

Polar Ignite

Um relógio fitness à prova d'água, com frequência cardíaca baseada no pulso avançada e GPS integrado, o Polar Ignite oferece uma visão completa do seu dia e orienta você para uma vida mais equilibrada.

Polar Unite

Um relógio simples e elegante com aplicativos de orientação de treino diário personalizado, frequência cardíaca e monitoramento de atividade diária 24 horas por dia e 7 dias por semana, além de monitoramento automático de sono e de recuperação.

Polar Grit X

Um relógio multiesportivo outdoor com design resistente e leve, bateria de ultralonga duração e durabilidade de padrão militar para quem prefere as trilhas às pistas.

Polar M430

Um relógio de corrida com GPS, frequência cardíaca baseada no pulso, recursos avançados de corrida e Programa de Corrida Polar, o Polar M430 é um relógio de alto nível para corredores que querem mais.

Polar Verity Sense

Se liberdade é importante para você, o Polar Verity Sense é a escolha certa.

Polar H10

Amplamente considerado como a referência no monitoramento cardíaco sem fio, esse é o sensor mais preciso na história da Polar.

Polar H9

Uma cinta peitoral de frequência cardíaca confiável e de alta qualidade para todos os seus esportes diários com conectividade Bluetooth® e ANT+. Conecte-se e vá em frente.

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Pulseiras

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Cintas

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Carregadores e Cabos

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Suportes e Adaptadores

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Série outdoor Polar Grit X

Projetados para esportes oudoor e para lidar com qualquer situação que a natureza possa te colocar, os relógios Grit X são vão ajudá-lo a explorar o mundo e a se preparar para a aventura.

Série de desempenho Polar Vantage

A nossa principal série é especialmente desenvolvida para esportes e treinos de alto rendimento e de resistência. Cada detalhe dos nossos relógios Vantage foi projetado especificamente para um perfil: o atleta.

Série multiesportiva Polar Pacer

A série Pacer oferece aos atletas todos os recursos essenciais, como GPS e monitoramento da frequência cardíaca precisos, além das ferramentas especializadas de treino, sono e recuperação de que precisam para treinar melhor.

Série de fitness e bem-estar Polar Ignite

Elegantes, simples e inteligentes, os relógios Ignite são o parceiro ideal para qualquer objetivo de treino e estilo de vida.

Teste de caminhada

O Teste de caminhada é uma maneira simples, segura e repetível de medir seu VO2max e de acompanhar o desenvolvimento do seu condicionamento aeróbico. Entender seu nível de condicionamento aeróbico é a base do treino eficiente. Isso torna o Teste de caminhada uma ferramenta valiosa para qualquer pessoa, dos treinadores ocasionais aos regulares. A ideia é caminhar o mais longe possível em quinze minutos, em um ritmo constante. Isso significa mais rápido do que sua velocidade de caminhada habitual e confortável. Em princípio, quanto maior a velocidade de caminhada e menor a frequência cardíaca, melhor será o condicionamento aeróbico.

Recomendamos fazer o teste ao iniciar um programa de treino e repeti-lo a cada três meses. No entanto, não há razão para que você não o faça com mais frequência, se desejar.

As condições antes do teste devem ser bastante semelhantes a cada vez. O GPS (GNSS) é usado para monitorar sua velocidade. Portanto, o teste precisa ser feito ao ar livre. Faça o teste em terreno plano, pista ou estrada, em um local que tenha uma visão desobstruída do céu para um desempenho ideal do GPS (GNSS). Evite percursos com semáforos ou outros possíveis obstáculos que possam forçar você a parar ou desacelerar. Edifícios altos, túneis, estádios parcialmente cobertos e árvores também podem afetar a precisão do GPS (GNSS). O teste falhará se o relógio perder o sinal do GPS (GNSS) por muito tempo.

*Grit X2 Pro/Pacer/Pacer Pro/Vantage V3: Por padrão, o teste usa GPS para rastrear sua velocidade, mas você também pode realizar o teste com um Sensor de Passada Polar Bluetooth® Smart ou um medidor de potência de corrida STRYD. Nesse caso, sua velocidade é medida com o sensor, e o teste também pode ser realizado em ambiente coberto.

Antes de fazer o teste, leia a seção Saúde e treino neste manual do usuário ou na Folha de informações importantes que acompanha a embalagem do produto. Não faça o teste se estiver doente, com alguma lesão ou se tiver dúvidas sobre sua saúde. Evite sessões de treino intensas no dia anterior ao teste e evite refeições pesadas logo antes do teste. Certifique-se também de que suas configurações físicas, incluindo altura, peso, idade e em qual mão você usa o relógio, estejam atualizadas. Nós as usamos no cálculo do resultado. Além disso, se você souber sua frequência cardíacamáx, verifique se ela também está correta em suas configurações. Ela é usada na orientação de intensidade durante o teste, mas não afeta diretamente o resultado do seu teste.

O Teste de caminhada, incluindo as fases de aquecimento e relaxamento, leva cerca de 25 minutos para ser realizado. Ele é composto pelas fases de aquecimento (5 minutos), teste (15 minutos) e relaxamento (5 minutos). Confira as instruções em seu relógio em Testes > Teste de marcha (Teste de caminhada) > Como fazer mais uma vez antes de começar a ver uma análise detalhada do teste e as instruções sobre como executá-lo.

Durante o teste, você deve caminhar o mais rápido que puder, em um ritmo constante. Tente manter sua frequência cardíaca acima de 65% da sua frequência cardíaca máxima, caminhando em um ritmo rápido e constante. Não há limite acima disso. Quanto maior a distância de caminhada, melhor o resultado. Correr não é permitido. Aumentar sua velocidade no final do teste não é benéfico. Se você acha que tem os recursos para aumentar sua velocidade no final, leve isso em conta em testes futuros começando com um pouco mais de intensidade.

Se você achar difícil manter a frequência cardíaca acima de 65% do nível máximo, tente aumentar o ritmo da caminhada.

  1. Vá para Testes> Teste de marcha (Teste de caminhada) > Iniciar e role para baixo para ter uma visão geral do teste. Quando você estiver pronto para iniciar o teste, escolha Avançar.
  2. Verifique as questões relativas à sua saúde e aceite ir para o modo pré-treino.
  3. O perfil de esporte de caminhada é usado para o teste. Ele é exibido em uma cor roxa na visualização de teste. Permaneça no modo pré-treino até que o relógio encontre sua frequência cardíaca e os sinais de satélite GPS (o ícone do GPS fica verde).
  4. Comece com um aquecimento adequado. Tente elevar sua frequência cardíaca acima de 65% da sua frequência cardíaca máxima, caminhando em um ritmo rápido e constante. Siga as orientações na tela para concluir o aquecimento.
  5. Quando você atingir pelo menos 65% de sua frequência cardíaca máxima ou tiver aquecido por pelo menos três minutos, o teste poderá ser iniciado. Selecione Iniciar teste para iniciá-lo.
  6. Mantenha sua frequência cardíaca acima de 65% da sua frequência cardíaca máxima durante o teste.
  7. A fase de teste termina após 15 minutos. Grit X2 Pro/Pacer/Pacer Pro/Vantage V3: Pressione o botão OK para confirmar e continuar para a fase de relaxamento. Ignite 3: Toque na tela para confirmar e continuar para a fase de recuperação.
  8. Relaxe caminhando lentamente para promover sua recuperação.
  9. Após terminar o relaxamento, você verá a distância percorrida na tela.
  10. Grit X2 Pro/Pacer/Pacer Pro/Vantage V3: Pressione o botão VOLTAR uma vez para pausar sua sessão de treino, uma vez pausada, pressione e segure o botão VOLTAR para encerrar a sessão. Ignite 3: Pressione o botão uma vez para pausar sua sessão de treino, uma vez pausada, pressione e segure o botão para encerrar a sessão.

Durante o teste

Sua frequência cardíaca atual e o valor da frequência cardíaca acima do qual você precisa permanecer são exibidos na parte superior da tela. Na parte inferior da tela, você verá o tempo decorrido.

Lembretes do teste

  • Se a sua frequência cardíaca estiver muito baixa (abaixo de 65% da FCmáx), o relógio alertará você. Isso significa que você precisa caminhar mais rápido para aumentar sua frequência cardíaca. O teste pode ser concluído mesmo que você não atinja 65% da frequência cardíaca máxima. Isso não causará a reprovação no teste. No entanto, o resultado do teste será mais confiável se sua frequência cardíaca permanecer acima do limite ao longo do teste.
  • Se seu relógio detectar que você está correndo, ele mostrará um alerta e pedirá para parar de correr.
  • Se você parar durante o teste, o relógio mostrará um alerta e pedirá para continuar caminhando. O teste falhará se você ficar parado por muito tempo.

  • O resumo do teste mostra seu VO2max. O resultado também é classificado com base no gênero e na faixa etária, em uma escala que varia entre “Muito baixo” e “Elite”. O resultado do seu VO2max é baseado na distância que você caminhou, sua frequência cardíaca durante o teste e características pessoais (como idade, sexo, altura e peso). Em princípio, quanto maior a velocidade de caminhada ou, em outras palavras, quanto maior a distância percorrida, e menor a frequência cardíaca, melhor será o condicionamento aeróbico.
  • Frequência cardíaca do teste (sua frequência cardíaca média nos últimos 5 minutos do teste)
  • Velocidade/ritmo do teste (sua velocidade/ritmo médio durante o teste)
  • Dicas para a próxima vez (essas dicas destinam-se a melhorar a repetibilidade do teste e são exibidas apenas no seu relógio)

Você pode conferir seu resultado mais recente em seu relógio em Testes > Teste de marcha (Teste de caminhada) > Resultado mais recente.

Para atualizar seu VO2max com base no resultado do seu teste, você precisa sincronizar os resultados com o aplicativo Polar Flow. Ao abrir o aplicativo Polar Flow após a sincronização, você será perguntado se deseja atualizá-lo.

Lembre-se de sincronizar o resultado do seu teste com o Polar Flow. Para ajudar no acompanhamento de longo prazo, reunimos todos os dados de teste em um só lugar no serviço web Polar Flow. Na página Testes, você pode ver todos os testes que realizou e comparar seus resultados. Você pode ver seu progresso a longo prazo e facilmente conferir as mudanças em seu desempenho.

Leitura complementar

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