Polar Vantage V3

Uma combinação de instrumentos biossensores, tela AMOLED, GPS de dupla frequência, mapas e o mais abrangente conjunto de ferramentas de treino e recuperação do mercado. O palco está montado, e o smartwatch esportivo Polar Vantage V3 está pronto para apresentar a performance da sua vida.

Polar Ignite 3 Titanium

O Polar Ignite 3 Titanium é um smartwatch fitness, cheio de estilo, que ajuda você a viver uma vida com mais energia. Ele monitora seu sono, sua atividade e sua frequência cardíaca para fornecer orientação individualizada ao seu corpo e estilo de vida.

Polar Ignite 3

O Polar Ignite 3 é um relógio fitness e de bem-estar, cheio de estilo, que ajuda você a viver uma vida com mais energia. Ele monitora seu sono, sua atividade e sua frequência cardíaca para fornecer orientação individualizada ao seu corpo e estilo de vida.

Polar Pacer Pro

O Polar Pacer Pro é um relógio esportivo ultraleve de nova geração com barômetro integrado que equipa atletas com ferramentas avançadas para melhorar a economia de corrida, as sessões de treino e o desempenho esportivo.

Polar Pacer

Esportes são diversão, por que complicá-los? O Polar Pacer é um relógio esportivo com GPS que oferece aos novos atletas todos os recursos essenciais, além das ferramentas especializadas de treino de que precisam para treinar melhor.

Polar Vantage V2

Uma poderosa convergência de design minimalista, tecnologia inovadora e ferramentas inteligentes de treino e recuperação tornam o Polar Vantage V2 o relógio esportivo mais incrível da história.

Polar Grit X Pro

Projetado para suportar um nível militar de durabilidade, com vidro de safira e bateria de ultralonga duração, ele te equipa com novas ferramentas de navegação, recursos outdoor sempre ativos e as soluções de treino mais atuais da Polar.

Polar Vantage M2

Projetado para alto desempenho, o Polar Vantage M2 trabalha tão duro quanto você. Nossa tecnologia líder do setor está aqui para ajudá-lo a alcançar seus objetivos e a ficar ainda mais forte. Para aquela atitude de atleta.

Polar Ignite 2

Um relógio fitness elegante, simples e inteligente? O Polar Ignite 2 é tudo isso e muito mais. Versátil e repleto de excelentes recursos, é o companheiro perfeito para qualquer esporte e estilo de vida.

Polar Ignite

Um relógio fitness à prova d'água, com frequência cardíaca baseada no pulso avançada e GPS integrado, o Polar Ignite oferece uma visão completa do seu dia e orienta você para uma vida mais equilibrada.

Polar Unite

Um relógio simples e elegante com aplicativos de orientação de treino diário personalizado, frequência cardíaca e monitoramento de atividade diária 24 horas por dia e 7 dias por semana, além de monitoramento automático de sono e de recuperação.

Polar Grit X

Um relógio multiesportivo outdoor com design resistente e leve, bateria de ultralonga duração e durabilidade de padrão militar para quem prefere as trilhas às pistas.

Polar M430

Um relógio de corrida com GPS, frequência cardíaca baseada no pulso, recursos avançados de corrida e Programa de Corrida Polar, o Polar M430 é um relógio de alto nível para corredores que querem mais.

Polar Verity Sense

Se liberdade é importante para você, o Polar Verity Sense é a escolha certa.

Polar H10

Amplamente considerado como a referência no monitoramento cardíaco sem fio, esse é o sensor mais preciso na história da Polar.

Polar H9

Uma cinta peitoral de frequência cardíaca confiável e de alta qualidade para todos os seus esportes diários com conectividade Bluetooth® e ANT+. Conecte-se e vá em frente.

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Pulseiras

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Cintas

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Carregadores e Cabos

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Suportes e Adaptadores

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Série outdoor Polar Grit X

Projetados para esportes oudoor e para lidar com qualquer situação que a natureza possa te colocar, os relógios Grit X são vão ajudá-lo a explorar o mundo e a se preparar para a aventura.

Série de desempenho Polar Vantage

A nossa principal série é especialmente desenvolvida para esportes e treinos de alto rendimento e de resistência. Cada detalhe dos nossos relógios Vantage foi projetado especificamente para um perfil: o atleta.

Série multiesportiva Polar Pacer

A série Pacer oferece aos atletas todos os recursos essenciais, como GPS e monitoramento da frequência cardíaca precisos, além das ferramentas especializadas de treino, sono e recuperação de que precisam para treinar melhor.

Série de fitness e bem-estar Polar Ignite

Elegantes, simples e inteligentes, os relógios Ignite são o parceiro ideal para qualquer objetivo de treino e estilo de vida.

Descrição e instruções de uso do teste ortostático

O teste ortostático é uma ferramenta usada geralmente para monitorar o equilíbrio entre o treino e a recuperação. Baseia-se nas alterações induzidas pelo treino no funcionamento do sistema nervoso autônomo. Os resultados do teste ortostático são afetados por vários fatores externos, como estresse mental, sono, doenças latentes, alterações no ambiente (temperatura, altitude) e outros. O acompanhamento a longo prazo ajuda você a otimizar o treino e a evitar o excesso de treino.

O teste ortostático se baseia na medição da frequência cardíaca e na sua variabilidade. Alterações na frequência cardíaca e na variabilidade da frequência cardíaca refletem as alterações na regulação autônoma do sistema cardiovascular. O teste mede cada batida da frequência cardíaca, ou seja, os intervalos RR.

Ele ajuda você a evitar o excesso de treino. A frequência cardíaca e a variabilidade da frequência cardíaca medidas durante o teste ortostático são bons indicadores de distúrbios do sistema nervoso autônomo, que muitas vezes ocorrem devido à fadiga ou ao excesso de treino. No entanto, as respostas da frequência cardíaca à fadiga e ao excesso de treino são sempre individuais. Elas exigem um acompanhamento a longo prazo e, primeiramente, você precisará fazer o teste seis vezes para criar uma linha de base confiável.

Assim que você fizer os seis testes de linha de base, poderá começar a acompanhar os resultados do seu teste regularmente. O teste ortostático deve ser usado continuamente, para que você possa incluí-lo em sua programação matinal. Observe que com o teste ortostático você não pode comparar seus resultados com os resultados de seus amigos: eles são individuais e só se aplicam a você.

Quando você começa a usar o teste ortostático, seis testes de linha de base devem ser realizados durante um período de duas semanas para determinar seu valor de linha de base pessoal. Esses testes de linha de base devem ser feitos durante duas semanas típicas de treino básico, não durante semanas de treino pesado. Os testes de linha de base devem incluir testes realizados tanto após os dias de treino quanto após os dias de recuperação.

Após os testes de linha de base, você deve realizar o teste de 2 a 3 vezes por semana. Teste-se semanalmente, na manhã seguinte a um dia de recuperação e também a um dia de treino intenso (ou uma série de dias de treino intenso). Você poderá realizar um terceiro teste opcional após um dia de treino normal. O teste poderá não fornecer informações confiáveis se você estiver destreinado ou durante um período de treino muito irregular. Se você deixar de fazer exercício por 14 dias ou mais, é recomendável reiniciar as suas médias de longo prazo e voltar a realizar os testes de referência novamente.

Para obter resultados mais confiáveis, o teste deve ser sempre realizado em condições padronizadas/semelhantes. Recomenda-se realizar o teste de manhã, antes do café da manhã. Adote os seguintes procedimentos básicos:

  • Coloque o sensor de frequência cardíaca.
  • Você deverá estar relaxado e calmo.
  • Você pode ficar sentado em uma posição relaxada ou deitado na cama. A posição deverá ser sempre a mesma quando você realizar o teste.
  • Evite barulhos perturbadores (por exemplo, televisão, rádio ou telefone) e não fale com outras pessoas.
  • Recomenda-se realizar o teste regularmente e no mesmo horário do dia pela manhã, depois de acordar, para obter resultados de teste comparáveis.

Em cada teste ortostático realizado, você obtém os resultados da frequência cardíaca e os resultados da variabilidade da frequência cardíaca. FC REP e RMSSD REP correspondem à sua frequência cardíaca e à variabilidade da frequência cardíaca quando você está deitado. FC DE PÉ e RMSSD DE PÉ correspondem à sua frequência cardíaca e à variabilidade da frequência cardíaca quando você está de pé. PICO DE FC corresponde ao número mais elevado de batimentos cardíacos que ocorre depois de se levantar. Depois do primeiro teste, você começará a criar suas médias de frequência cardíaca, na parte inferior da exibição de resultados no serviço web Flow, que serão automaticamente atualizadas após cada teste.

Observe que nos resultados da frequência cardíaca FC REP e FC DE PÉ são os valores médios. É por isso que você pode encontrar valores variáveis mais baixos na curva.

À medida que sua temporada de treino progredir, você poderá acompanhar o efeito de um aumento da carga de treino em seus resultados de frequência cardíaca monitorando a diferença entre suas médias e resultados. No resultado, você pode ver seus valores mais recentes de pico, de pé e em repouso e o quanto eles diferem dos valores médios. Se um ou mais dos resultados ficar constantemente abaixo ou acima de suas médias e não normalizar durante as semanas de recuperação, quando sua carga de treino for menor, é possível que você esteja desenvolvendo uma síndrome de excesso de treino. Não se esqueça de que sua frequência cardíaca é apenas um indicador de excesso de treino. Você sempre deve monitorar outras mudanças, bem como mudanças no desempenho e sensações gerais de fadiga.

Também pode ser uma boa ideia pedir para um especialista verificar seus valores de vez em quando, principalmente se você achar que pode estar treinando em excesso.

Mesmo na literatura científica, há um debate e uma investigação contínua sobre os melhores indicadores de excesso de treino. Existem diferentes estágios na fadiga induzida pelo treino, geralmente classificados com base em quanto tempo demora a recuperação. O desafio de interpretar os resultados do seu teste ortostático é que a sua frequência cardíaca e as respostas da variabilidade da frequência cardíaca ao treino podem mudar de acordo com o estágio de fadiga, devido a outros fatores, como estresse ou doença, e podem ser diferentes dos valores obtidos por seus amigos. É por isso que você precisará saber como seu treino afeta seus próprios resultados de teste ortostático. Também pode ser uma boa ideia pedir para um especialista verificar seus valores de vez em quando

Leitura complementar

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